ส่วนหนึ่งของธรรมดา...ที่สบตาได้อย่างสบายใจ
Group Blog
 
 
กันยายน 2554
 
8 กันยายน 2554
 
All Blogs
 

ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑

อัพเดทเรื่องการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดตอนตุลา ๔๙
ถึงวันนี้ก็เกือบ ๕ ปีแล้วค่ะ
ที่ผ่านมาก็ไม่ถึงกับกระหน่ำกินแบบไม่ลืมหูลืมตาหรอกนะคะ
ดูแลเรื่องอาหารบ้าง ออกกำลังกายบ้าง (นิดหน่อย)
แต่ก็มีบ่อยครั้งที่กินเพลินเกินห้ามใจ
พอเห็นน้ำหนักขยับ เสื้อผ้าเริ่มคับ..ก็จะกลับตัวกลับใจกันทีนึง ^^"


ชีวิตวนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งปีนี้เรามีปัญหาสุขภาพที่หลังและเท้า
คิดว่าส่วนหนึ่งน่าจะมาจาก "น้ำหนักตัว" ด้วยล่ะค่ะ
แม้หมอไม่พูด..แต่เรารู้ตัวดี
เลยฮึดกลับมาจัดระเบียบการกินและการออกกำลังกายซะใหม่


ตั้งใจว่าจะบันทึกเรื่องอาหารการกินไว้เตือนตัวเอง
จะได้รู้ว่าวันๆ กินอะไรบ้าง
แต่คงจะไม่ได้เคร่งครัดมากมายแบบ..เช้า - กาแฟดำ ๑ แก้ว
อันนั้นก็โหดเกินค่ะ
ชีวิตอับเฉาเศร้าหมองแน่ๆ ถ้ากินมื้อเช้าแค่นั้น


ลดแบบชิลๆ ละกันนะคะ ^_^


วันที่ ๑
เช้า... กาแฟดำน้ำตาลทรายแดง + ขนมปังโฮลวีตราดน้ำผึ้ง ๒ แผ่น
กลางวัน...เกาเหลาไก่ตุ๋นมะระต้มยำ (NO หนัง เลือด เครื่องใน)
บ่าย...กาแฟร้อนใส่นม
เย็น...สาลี่ ๑ ลูก + นมที่เหลือจากเติมกาแฟ




โปรแกรมก่อนนอน..
โยคะ + ยืดน่อง บริหารข้อเท้าและหลัง


รายการอาหารอาจดูไม่ไดเอทมากมายอะไร
แต่สำหรับเรา...ไม่มีขนมก็ถือว่าโอแล้ว
เพราะที่ผ่าน "ขนม" ถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเราเลยค่ะ




 

Create Date : 08 กันยายน 2554
7 comments
Last Update : 8 กันยายน 2554 19:49:13 น.
Counter : 931 Pageviews.

 

อืมมม ใช่ค่ะ บางทีเราอาจจะนำปัญหาเข้ามาสู่ตัวเราเอง และบางที คนก็นำปัญหาเข้ามาหาเราเอง

เจ้าของบ้านฝันดีนะคะ

 

โดย: สัญญาลมปาก 8 กันยายน 2554 21:21:31 น.  

 

ดีค่ะ

สาลี่นมสดน่าทานอ่า

 

โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** 8 กันยายน 2554 22:27:30 น.  

 

ลด ..กิจวัตรขนม..ไปเสียได้
ก็ไดเอทไปมากโขแล้วครับ !

ขอบคุณมากครับ ที่แวะเยี่ยมเยียน

 

โดย: wasawatt 8 กันยายน 2554 23:17:26 น.  

 

มาให้กำลังใจนะค่ะ ลดไปพร้อม ๆ กันค่ะ
ปั้นไม่ได้จดบันทึกอาหารในบล๊อคนะค่ะ
แต่จะจดไว้ในเอฟบี เพราะว่ามันสะดวก บล๊อคไม่ได้อัพทุกวันค่ะ
อัพอาทิตย์ละครั้ง
อาหารที่ทานเน้นผักผลไม้ เช่นกันค่ะ ของหวานงดหมดเลยค่ะ
แต่ถ้าโหยหาก็จะทานของหวานมื้อเช้า เพราะว่ามื้อเที่ยงเราจะเน้นโปรตีนกับผักเขียวแทนค่ะ
ส่วนมื้อเช้า หลัก ๆ ของเรา จะเป็นกล้วย สลับกันไป กันซีเรียลและนมนะค่ะ
ส่วนระหว่างมื้อถ้าเราหิว ปั้นจะกินถั่วหนึ่งกำมือแล้วซัดน้ำตามไปเป็นขวดเลยค่ะ แค่นี้ก็อิ่มนาน (แต่ระวังผายลมน๊า ฮ่าๆๆ)

มาแชร์อาหารการกินกันก็ดีค่ะ จะได้รู้ว่าอาหารอะไรทานแล้วไม่อ้วน ทำให้เราลดได้เร็วค่ะ

 

โดย: Madame Kp 9 กันยายน 2554 0:06:46 น.  

 

ไม่ตึงเกินไปดีแล้วค่ะ ทำได้นานๆ ถ้าตึงไปทำได้ไม่กี่วันแน่เลยค่ะ ใช้วิธีแบบนี้เหมือนกัน ทำแล้วไม่ทุกข์ค่ะ สู้ๆ นะคะ

 

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 9 กันยายน 2554 10:46:58 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณกาน้ำชา

นานแล้วไม่ได้คุยกันเลยนะค่ะ และก็ยังคงเป็น
เรื่องของ นน. ที่แอบมาถอนหายใจไปด้วยเลยว่า
ตัวเองก็ประสบเหมือนกันค่ะ ด้วยเรื่องของ
นน.ที่มันเกินพอดีไปจนทำให้เกิดผลกระทบในเรื่อง
ของสุขภาพ เราตอนนี้ก็กำลังเริ่มต้นค่ะ
ไม่หนักจนเครียดเพราะกลัวว่ายิ่งเครียดยิ่งหิวแล้วก็
ยิ่งจะกินจะกลายเป็นไปกันใหญ่เลย ...


เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ ขอให้เต็มที่กับเรื่อง
ที่กำลังทำด้วยค่ะ

 

โดย: JewNid 9 กันยายน 2554 15:27:07 น.  

 

 

โดย: ChaiKU 10 กันยายน 2554 14:00:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





มีเรื่องอยากเล่ามากมาย
ไว้ว่างๆ จะทยอยเล่าให้อ่านกันค่ะ


Friends' blogs
[Add กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.