ส่วนหนึ่งของธรรมดา...ที่สบตาได้อย่างสบายใจ
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2549
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
 
2 กุมภาพันธ์ 2549
 
All Blogs
 
รายงานผลค่า

ชั่งน้ำหนักมาแล้ว… ลดไป 3 โลค่า
โลกนี้ช่างสดใสสวยงามจริงหนอ.. ค่อยมีกำลังใจเปิดโปรเจ็กเฟส 2 หน่อย

แต่จากนี้เราคงไม่กำหนดเมนูฮาร์ดคอร์แบบที่ผ่านมาแล้วละค่ะ
อันนั้นแค่การทดลองระยะสั้นๆ
จากที่ลองทำและดูสูตรลดน้ำหนักหลายๆ สูตร
เราคิดว่าจะกำหนดหลักการทานในแต่ละมื้อคร่าวๆ แบบนี้ค่ะ

มื้อเช้า
เรากินอาหารหนักตอนเช้าไม่ได้
เคยพยายามลองกินหลายครั้งแล้ว… ปรากฏว่าท้องอืดค่ะ
ก็คงจะทานอาหารเบาๆ แบบที่เคยทานเหมือนเดิม
เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าฮวย โยเกิร์ต+ผลไม้ กาแฟ+ผลไม้… สลับสับเปลี่ยนกันไป

มื้อกลางวัน… ทานปกติเช่นกันค่ะ

มื้อเย็น… เน้นอาหารจำพวกผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์
เลี่ยงแป้ง ไขมัน และน้ำตาล… ขนมนมเนยก็ต้องงด
มื้อนี้ละค่ะหินสุด…
เพราะมันเป็นเวลาสังสรรค์ของเรากับผองเพื่อนในก๊วน
ซึ่งหลักๆ ก็จะไปหาอะไรหม่ำกัน
นอกนั้นก็อาจจะไปดูหนัง… แล้วก็หาอะไรกินกันหลังหนังจบ
หรือไม่ก็ไปช้อปปิ้ง… แล้วหาของอร่อยๆ กินกันก่อนกลับ

กิจกรรมช่างหลากหลายจริงจริ๊งงงงงง
ไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้กลายเป็นลูกชิ้นกลมกลิ้งกันเกือบยกก๊วนค่ะ
เหลือรอดเป็นไม้เสียบลูกชิ้นอยู่หนึ่งคน (ไอ้นี่ก็ผอมแห้งจนน่าเป็นห่วง)

นอกจากนี้ก็จะปรับรายการอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย
จากที่โปรดปรานขนมนมเนยทุกชนิดในสากลโลก… ก็ต้องเพลาๆ ลงบ้าง
แล้วเน้นผลไม้ที่ไม่หวานจัดแทน
(เอ่อ… ปกติกินทั้งผลไม้และขนมค่ะ)

สุดท้ายที่สำคัญสุดคือการออกกำลังกาย
ต้องหมั่นไปออกกำลังกายเป็นประจำ… ไม่ใช่เป็นช่วงๆ อย่างที่ผ่านมา
ถ้าทำได้ตามนี้เราว่าน้ำหนักน่าจะค่อยๆ ลดลงนะคะ
อาจจะไม่ฮวบฮาบหายไปสัปดาห์ละเป็นโล… แต่ก็น่าจะยั่งยืนกว่า

สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจกำลังคิดว่าเราไม่อ้วน... หรืออ้วนไม่มาก
ขอบอกว่าภาพข้างบนมันลวงตาค่ะ
เราเองชอบให้ตัวเองดูอวบๆ ด้วยซ้ำ
แต่นี่มันเกินอวบระยะสุดท้ายมาพักใหญ่เลี้ยวอะ
น้ำหนักที่เราอยากได้คือ… ส่วนสูงเป็นเซ็น-110

160-110 = 50 โล (บวกลบ 3 โล)
แต่ตอนนี้มันไม่ใช่ๆๆๆๆๆ

ไม่กล้าบอกเลยค่ะว่าต้องลดอีกกี่โลถึงจะได้ตามนั้น
เขิน…



Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2549 11:07:39 น.


Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2549
Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2549 10:23:55 น. 38 comments
Counter : 346 Pageviews.

 
เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ดีใจด้วยนะ


โดย: พี่เบาหวิว ปุยนุ่น (ชอบนอนมองเพดาน ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:16:03 น.  

 
แบบนี้ต้องลดม่างจิ


โดย: อินทรีทองคำ วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:19:46 น.  

 

ค่อยเป็นค่อยไปน่า





โดย: Eowy วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:22:16 น.  

 
ว้าว ดีใจด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงการทดลองสั้นๆ แต่
ว่าก็ได้ผลน๊า หนต่อไปถ้าจะลดใหญ่อีกต้องออกกำลัง
กายเสริมทัพเข้าไปอีก ... อ่ะโห หินล่ะค่ะ

ดีใจด้วยอีกครั้งนะค่ะ


โดย: JewNid วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:24:01 น.  

 

ว้าววววววว เก่งจังค่ะ
หวังว่าจะสำเร็จผลยิ่งๆขึ้นในเร็ววันนะคะ


โดย: p_tham วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:11:46:35 น.  

 
ดีใจด้วย เดี๋ยวลดมั่ง รอหายเปื่อยก่อน


โดย: เดอะ กั้ง วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:12:52:11 น.  

 
มาช่วยเฉลยโจทย์ข้างบนได้ป่ะว่าเกินขีดสุดท้ายไปกี่โล?





โดย: เดอะ กั้ง วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:12:53:59 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า 3 ก.ก.แน่ะ

เดี๋ยววันที่ 6 กพ. ก็จะเริ่มกินสุตร เพื่อเป็นกำลังใจเหมือนกัน

ไปอ่านสูตรอาหารได้จากตรงนี้นะ รวมไว้หลายสูตร

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=la-la-bell&month=02-2006&date=01&group=6&blog=2

บางสูตรก็ไม่ยากเท่าไหร่ เช่น

สูตรที่4 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (1)

มื้อเช้า 301 แคลอรี รายการอาหาร
-นมขาดมันเนย
-ข้าวผัดไก่
-แกงจืดผักกาดขาวปลี
-ส้มเขียวหวาน

มื้อกลางวัน 322 แคลอรี
-ขนมจีนน้ำยาป่า
-สับปะรด

มื้อเย็น 362 แคลอรี
-ข้าว
-แกงจืดกวางตุ้ง
-น้ำพริกกะปิ
-ปลาช่อนย่าง
-มะละกอสุก

*************************

สูตรที่5 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (2)

มื้อเช้า 369 แคลอรี รายการอาหาร
-นมขาดมันเนย
-ไข่ดาวน้ำ แตงกวา มะเขือเทศ
-ขนมปังปิ้ง
-แยม
-ส้มเขียวหวาน

มื้อกลางวัน 372 แคลอรี
-ข้าว
-บะช่อหมูตำลึง
-ไก่ผัดขิง
-ชมพู่

มื้อเย็น 255 แคลอรี
-ยำเนื้อย่าง
-สับปะรด
-นมขาดมันเนย
------------------
จะได้ไม่ต้องกลิ้ง แบบนี้อีกนะ


โดย: la-la-bell วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:13:58:44 น.  

 
ว้าว ดีใจด้วยนะคะ ลดได้ตั้งสามกิโลแน่ะ
ตอนนี้อาหารหลักของมังคุดก็เป็นพวก ส้มตำ ไก่ย่าง น้ำพริก ผักต้ม แต่ก็ยังลดพวกขนมไม่ได้เลย
เช้ามังคุดไม่ทานค่ะ เพราะตื่นไม่ทัน อิอิ แต่ถ้าทานก็จะจู้ดๆน่ะค่ะ เลยไม่เอาดีกว่า
เมื่อก่อนไปจู้ดๆที่ทำงานตอนเช้าประจำ สงสารแม่บ้าน


โดย: mungkood วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:14:56:38 น.  

 




ดีจายยย ด้วยค่ะ


โดย: หนี่หนีหนี้ (แพรวขวัญ ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:17:45:49 น.  

 
มาเป็นกำลังใจ ลดน้ำหนักต่อไปค่ะ


โดย: SnowPatrol วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:18:41:55 น.  

 
ในที่สุดก็ Work!!! ดีใจด้วยนะคะ ว่าจะลองจดสูตรของคุณกาน้ำชาไปใช้มั่ง ไม่รุ้จะอดทนได้รึเปล่า แต่คงต้องเริ่มจริงจังมั่งแล้วหล่ะค่ะ เพราะวันนี้ลองชั่งน้ำหนัก....อาจจะกรี๊ดดดด ให้ตายไปข้าง...เพิ่มมา 4 กิโล...โอ้แม่เจ้า นี่หรือคือผลของการกินๆ นั่งๆ ทำงาน..


ปล. ชอบตอนริชชี่เล่นหนังกับแซมมี่เหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าบรรยากาศเข้ากันได้ดี...


โดย: กวางตุ้งหวาน วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:19:57:01 น.  

 
ใช่เลยอะค่ะ มื้อเย็นหินสุด

ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: Michiyo วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:02:32 น.  

 



ยินดีด้วยค่า ไว้รินอัพ w-inds. แล้วจามาบอกนะคะ


โดย: ameagari วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:39:11 น.  

 
เราสูงเท่าเป้ แต่ต้องเพิ่มอีก 10 โลอ่ะ ถึงจะได้ตามมาตรฐาน ... ทั้ง ๆ ที่เราก็กินเอา ๆ หมดตังค์เพราะกินนี่แหล่ะ

โลกนี้ช่างไม่ยุติธรรมเลยเนอะ..

ยังไงก็ยินดีด้วยนะจ๊ะ...ผอมอย่างมีสุขภาพดีเนอะ


โดย: ชิด-ชิด เข้ามาอีกหน่อย วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:05:14 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ สู้ต่อไปนะคะ


โดย: Petit Patty วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:25:08 น.  

 
เอารอยยิ้มมาฝากค่ะ

ดีใจด้วยนะคะ ลดตั้ง 3 กก. ดีจังเลย

Image hosting by Photobucket


โดย: Batgirl 2001 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:59:11 น.  

 
เราสูงพอๆ กันเลยค่ะ แต่น้ำหนักเรานี่ไม่อยากบอกเลย เขินเหมือนกัน อิอิ

ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ (รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองเลย อิอิ) เราไม่กล้าชั่งน้ำหนักหน่ะค่ะ รู้ว่าช่วงแรกๆ ออกกำลังเยอะแล้วกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันอบู่แล้วก็คงไม่ลดเท่าไหร่ จะรอให้ครบเดือนก่อนค่อยชั่งหน่ะค่ะ...

ขอให้คุณกาน้ำรักษาน้ำหนักนี้ได้ตลอดไป และสามารถลดให้ได้ตามเป้าหมายนะคะ...สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพ ระวังการกิน และการออกกำลังค่ะ
...

ดีใจด้วยนะคะ


โดย: tiny (tiny ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:16:26 น.  

 
สู้ ๆ


โดย: Bluejade วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:44:30 น.  

 
จริงๆ แล้ว ได้ฟังมาว่าไม่ควรทานอะไร
ก่อนนอน 4 ชั่วโมงนะ



ไม่เคยทำได้อ่ะ
หิวก่อนนอนตลอดศก
((ขอโม้หน่อยว่าจากที่ไปเดินลดพุงที่ภูกระดึงมา
ปัจจุบันน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นนะ เท่าเดิม ดีจัง))


โดย: Marvellous Boy วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:8:43:33 น.  

 
ยินดีด้วยนะคะ..
กับผลที่ออกมา
แหม่ น่าชื่นใจแทนเนอะ...

สำหรับฉันมื้อเช้า
ต้องทานเยอะค่ะ
ทานน้อยแล้วรู้สึกสมอง
ไม่สั่งการ....


โดย: prncess วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:13:00:13 น.  

 
หนิงไม่ลดลงเลยยยยยยย
จาก 49 ลดไปได้ 2 โล เหลือ 47 อยู่แค่ไม่กี่วัน
แฟนรู้ ก็ชอบแกล้งพาไปกินๆๆๆ ชวนกินอยู่นั่น

พอน้ำหนักขึ้นมา 49 ใหม่ ก็มาล้อ มาแซว
"อ้วนๆ หมูๆ อู๊ดๆ "

ทำไมผู้ชายต้องกินอะไรก็ไม่อ้วนด้วยเนี่ย...
ทำไมเราต้องอ้วนอยู่ฝ่ายเดียว
โลกนี้ไม่ยุติธรรมเลยยยยยยยยยยยยย


โดย: Ning_999 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:15:43:43 น.  

 
โฮ่ๆ...ได้ผลจริงเหรอครับนั่น
เดี๋ยวต้องลองให้คนใกล้ตัว มันทำบ้างแล้วครับ


โดย: YohEy วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:20:43:30 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ ตอนนี้อาการดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ ใจอาจจะช้ำๆอยู่บ้าง อีกไม่นานก็จะกลับมาดีเหมือนเดิม ลืมบอกไปว่า เวลาช้ำใจเนี่ย เป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมได้เลยนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ใครเอาวิธีช้ำใจไปใช้ลดน้ำหนักนะคะ ใช้วิธีแบบที่พี่กาน้ำชาทำอยู่ดีกว่า


โดย: SnowPatrol วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:29:32 น.  

 





มาเยี่ยมค่ะ
อวบน้อยลงหรือยังคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: ป่ามืด วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:45:32 น.  

 



แค่ 7 วัน ได้ถึง 3 โล ถือว่าดีครับ ลดฮวบฮาบไม่ดีต่อร่างกาย


โดย: < h r i s t i A n Vi e ri >> วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:25:40 น.  

 
มาดีใจด้วยจ้ะน้องเป้ อิอิ พี่ก็ลดนะ แต่ตอนนอน off ชั่วคราว อิอิ อยากกินไอติมอ่ะจ้ะ


โดย: พี่เจี้ยวค่ะ (sutida_jeaw ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:5:39:07 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ

Image hosting by Photobucket


โดย: Batgirl 2001 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:49:02 น.  

 
ขอให้สำเร็จตามที่หวังนะครับ ตามมาจากห้องศุภฯเด้อ


โดย: Kato_nd IP: 210.213.5.238 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:42:28 น.  

 
ผอมแล้วเป็นไงบ้างจ๊ะ..อยากรู้ๆๆ


โดย: ชิด-ชิด เข้ามาอีกหน่อย วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:07:16 น.  

 
สู้ๆน่ะครับ


โดย: Ackaru IP: 202.176.170.91 วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:19:11:23 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า ...

สู้ ๆ


โดย: ชาบุ วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:22:12:25 น.  

 
โอ้โห! เก่งมากๆเลยพี่เป้ ยกนิ้วโป้งให้สองนิ้วเลย

ตอนนี้ปุ๊กก็กะลังลดอยู่เหมือนกันนะ แต่ยังมองไม่เห็นเส้นชัยเลยค่ะ สงสัยต้องเอาพี่เป็นตัวอย่างซะแล้ว


โดย: Hobbit วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:2:47:47 น.  

 
กินไปกินมา อีกหน่อยก็ชิน กระเพาะจะหดลง ไม่ต้องสวาปามก็อิ่มได้ครับ ยิ่งถ้ากินเนื้อน้อยลงด้วยกระเพาะแทบจะไม่ย่อยเลยครับ แปลกดี


โดย: แป๊กก วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:9:25:57 น.  

 
เหมือนกันเลย เราลบร้อยสิบยังเกินอยู่สามกิโล
(แต่แม่ก็พยายามบอกว่า ยังไม่อ้วนนนนนนนนน)





ไม่ชอบเพลงคนเลวที่รักเธอเหมือนกัน เซ็ง รู้สึกว่าสังคมเริ่มยอมรับคนเห็นแก่ตัว (เหมือนคนรวยจากการโกงกิน) มากขึ้นน่ะ




กลับมาแล้วนะคะ มารายงานตัว (แต่ยังไม่อัพบล็อกเน้อ)


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:9:29:43 น.  

 
เกินเหมือนกัน


โดย: buo วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:10:46:06 น.  

 






โดย: < h r i s t i A n Vi e ri >> วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:15:16:14 น.  

 
ยินดีด้วยจ้า


โดย: unique_me วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:15:51:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





มีเรื่องอยากเล่ามากมาย
ไว้ว่างๆ จะทยอยเล่าให้อ่านกันค่ะ


Friends' blogs
[Add กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.