เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ดีใจด้วยนะ

แบบนี้ต้องลดม่างจิ

ค่อยเป็นค่อยไปน่า

ว้าว ดีใจด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงการทดลองสั้นๆ แต่
ว่าก็ได้ผลน๊า หนต่อไปถ้าจะลดใหญ่อีกต้องออกกำลัง
กายเสริมทัพเข้าไปอีก ... อ่ะโห หินล่ะค่ะ

ดีใจด้วยอีกครั้งนะค่ะ

ว้าววววววว เก่งจังค่ะ
หวังว่าจะสำเร็จผลยิ่งๆขึ้นในเร็ววันนะคะ

ดีใจด้วย เดี๋ยวลดมั่ง รอหายเปื่อยก่อน

มาช่วยเฉลยโจทย์ข้างบนได้ป่ะว่าเกินขีดสุดท้ายไปกี่โล?

ดีใจด้วยจ้า 3 ก.ก.แน่ะ

เดี๋ยววันที่ 6 กพ. ก็จะเริ่มกินสุตร เพื่อเป็นกำลังใจเหมือนกัน

ไปอ่านสูตรอาหารได้จากตรงนี้นะ รวมไว้หลายสูตร

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=la-la-bell&month=02-2006&date=01&group=6&blog=2

บางสูตรก็ไม่ยากเท่าไหร่ เช่น

สูตรที่4 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (1)

มื้อเช้า 301 แคลอรี รายการอาหาร
-นมขาดมันเนย
-ข้าวผัดไก่
-แกงจืดผักกาดขาวปลี
-ส้มเขียวหวาน

มื้อกลางวัน 322 แคลอรี
-ขนมจีนน้ำยาป่า
-สับปะรด

มื้อเย็น 362 แคลอรี
-ข้าว
-แกงจืดกวางตุ้ง
-น้ำพริกกะปิ
-ปลาช่อนย่าง
-มะละกอสุก

*************************

สูตรที่5 อาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี (2)

มื้อเช้า 369 แคลอรี รายการอาหาร
-นมขาดมันเนย
-ไข่ดาวน้ำ แตงกวา มะเขือเทศ
-ขนมปังปิ้ง
-แยม
-ส้มเขียวหวาน

มื้อกลางวัน 372 แคลอรี
-ข้าว
-บะช่อหมูตำลึง
-ไก่ผัดขิง
-ชมพู่

มื้อเย็น 255 แคลอรี
-ยำเนื้อย่าง
-สับปะรด
-นมขาดมันเนย
------------------
จะได้ไม่ต้องกลิ้ง แบบนี้อีกนะ

ว้าว ดีใจด้วยนะคะ ลดได้ตั้งสามกิโลแน่ะ
ตอนนี้อาหารหลักของมังคุดก็เป็นพวก ส้มตำ ไก่ย่าง น้ำพริก ผักต้ม แต่ก็ยังลดพวกขนมไม่ได้เลย
เช้ามังคุดไม่ทานค่ะ เพราะตื่นไม่ทัน อิอิ แต่ถ้าทานก็จะจู้ดๆน่ะค่ะ เลยไม่เอาดีกว่า
เมื่อก่อนไปจู้ดๆที่ทำงานตอนเช้าประจำ สงสารแม่บ้าน

ดีจายยย ด้วยค่ะ

มาเป็นกำลังใจ ลดน้ำหนักต่อไปค่ะ

ในที่สุดก็ Work!!! ดีใจด้วยนะคะ ว่าจะลองจดสูตรของคุณกาน้ำชาไปใช้มั่ง ไม่รุ้จะอดทนได้รึเปล่า แต่คงต้องเริ่มจริงจังมั่งแล้วหล่ะค่ะ เพราะวันนี้ลองชั่งน้ำหนัก....อาจจะกรี๊ดดดด ให้ตายไปข้าง...เพิ่มมา 4 กิโล...โอ้แม่เจ้า นี่หรือคือผลของการกินๆ นั่งๆ ทำงาน..


ปล. ชอบตอนริชชี่เล่นหนังกับแซมมี่เหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าบรรยากาศเข้ากันได้ดี...

ใช่เลยอะค่ะ มื้อเย็นหินสุด

ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆค่ะ

ยินดีด้วยค่า ไว้รินอัพ w-inds. แล้วจามาบอกนะคะ

เราสูงเท่าเป้ แต่ต้องเพิ่มอีก 10 โลอ่ะ ถึงจะได้ตามมาตรฐาน ... ทั้ง ๆ ที่เราก็กินเอา ๆ หมดตังค์เพราะกินนี่แหล่ะ

โลกนี้ช่างไม่ยุติธรรมเลยเนอะ..

ยังไงก็ยินดีด้วยนะจ๊ะ...ผอมอย่างมีสุขภาพดีเนอะ

ดีใจด้วยค่ะ สู้ต่อไปนะคะ

เราสูงพอๆ กันเลยค่ะ แต่น้ำหนักเรานี่ไม่อยากบอกเลย เขินเหมือนกัน อิอิ

ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ (รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองเลย อิอิ) เราไม่กล้าชั่งน้ำหนักหน่ะค่ะ รู้ว่าช่วงแรกๆ ออกกำลังเยอะแล้วกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันอบู่แล้วก็คงไม่ลดเท่าไหร่ จะรอให้ครบเดือนก่อนค่อยชั่งหน่ะค่ะ...

ขอให้คุณกาน้ำรักษาน้ำหนักนี้ได้ตลอดไป และสามารถลดให้ได้ตามเป้าหมายนะคะ...สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพ ระวังการกิน และการออกกำลังค่ะ
...

ดีใจด้วยนะคะ

สู้ ๆ

ยินดีด้วยนะคะ..
กับผลที่ออกมา
แหม่ น่าชื่นใจแทนเนอะ...

สำหรับฉันมื้อเช้า
ต้องทานเยอะค่ะ
ทานน้อยแล้วรู้สึกสมอง
ไม่สั่งการ....

หนิงไม่ลดลงเลยยยยยยย
จาก 49 ลดไปได้ 2 โล เหลือ 47 อยู่แค่ไม่กี่วัน
แฟนรู้ ก็ชอบแกล้งพาไปกินๆๆๆ ชวนกินอยู่นั่น

พอน้ำหนักขึ้นมา 49 ใหม่ ก็มาล้อ มาแซว
"อ้วนๆ หมูๆ อู๊ดๆ "

ทำไมผู้ชายต้องกินอะไรก็ไม่อ้วนด้วยเนี่ย...
ทำไมเราต้องอ้วนอยู่ฝ่ายเดียว
โลกนี้ไม่ยุติธรรมเลยยยยยยยยยยยยย

โฮ่ๆ...ได้ผลจริงเหรอครับนั่น
เดี๋ยวต้องลองให้คนใกล้ตัว มันทำบ้างแล้วครับ

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ ตอนนี้อาการดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ ใจอาจจะช้ำๆอยู่บ้าง อีกไม่นานก็จะกลับมาดีเหมือนเดิม ลืมบอกไปว่า เวลาช้ำใจเนี่ย เป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมได้เลยนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ใครเอาวิธีช้ำใจไปใช้ลดน้ำหนักนะคะ ใช้วิธีแบบที่พี่กาน้ำชาทำอยู่ดีกว่า

มาเยี่ยมค่ะ
อวบน้อยลงหรือยังคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ

แค่ 7 วัน ได้ถึง 3 โล ถือว่าดีครับ ลดฮวบฮาบไม่ดีต่อร่างกาย

มาดีใจด้วยจ้ะน้องเป้ อิอิ พี่ก็ลดนะ แต่ตอนนอน off ชั่วคราว อิอิ อยากกินไอติมอ่ะจ้ะ

ขอให้สำเร็จตามที่หวังนะครับ ตามมาจากห้องศุภฯเด้อ

ผอมแล้วเป็นไงบ้างจ๊ะ..อยากรู้ๆๆ

สู้ๆน่ะครับ

ดีใจด้วยจ้า ...

สู้ ๆ

โอ้โห! เก่งมากๆเลยพี่เป้ ยกนิ้วโป้งให้สองนิ้วเลย

ตอนนี้ปุ๊กก็กะลังลดอยู่เหมือนกันนะ แต่ยังมองไม่เห็นเส้นชัยเลยค่ะ สงสัยต้องเอาพี่เป็นตัวอย่างซะแล้ว

กินไปกินมา อีกหน่อยก็ชิน กระเพาะจะหดลง ไม่ต้องสวาปามก็อิ่มได้ครับ ยิ่งถ้ากินเนื้อน้อยลงด้วยกระเพาะแทบจะไม่ย่อยเลยครับ แปลกดี

เหมือนกันเลย เราลบร้อยสิบยังเกินอยู่สามกิโล
(แต่แม่ก็พยายามบอกว่า ยังไม่อ้วนนนนนนนนน)





ไม่ชอบเพลงคนเลวที่รักเธอเหมือนกัน เซ็ง รู้สึกว่าสังคมเริ่มยอมรับคนเห็นแก่ตัว (เหมือนคนรวยจากการโกงกิน) มากขึ้นน่ะ




กลับมาแล้วนะคะ มารายงานตัว (แต่ยังไม่อัพบล็อกเน้อ)

เกินเหมือนกัน

ยินดีด้วยจ้า