โปรล้วนวันสุดท้าย นน หายไปแล้ว 2.9โล ต้องออกกำลังกายอีกหน่อย เพื่อเป้าหมาย ไอติมรัมเรซิ่น เมื่อ นน ทะลุ 60 กก ช่วงโปร+ผัก ใส่เต็มๆค่า

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

ส่งการบ้าน7 /ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปรล้วน7/7 +มื้อเยนเริ่มเป็นมังสาวิรัส

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.9

น้ำหนักวันนี้           66.2

ลดจากเมื่อวาน      0.7

ลดแล้วทั้งหมด      2.9

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           - ตื่นสายอีกตามเคย

เที่ยง      อกไก่ย่าง ชิ้นใหญ่กว่าฝ่ามืออีก+ปลากระป๋องกินแต่ปลา1กระป๋อง+ไก่จ้อห้าดาว เอามาไมโครเวฟ 4ชิ้น

ว่างบ่าย    นม0%1กล่อง

เย็น       แกงจืดฝักเห็ดหอมเต้าหู้(ล้างพิษทานมัง 3วัน)1ชาม+โยเกิร์ต0%+นม0%1ขวด

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 25นาที ฮูลาฮูป 10 นาที

สิ่งที่อยากบอก

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลงจริงๆค่ะ ถ้าไม่ออกวันไหนวันนั้นก้จะลดแค่3-4ขีด  วันนี้ลดไป7ขีดค่ะ ดีใจๆ

แต่ไก่จ้อ ที่กินไปวันนี้ซักตะหงิดๆ ว่าจะโดนดุแน่ๆๆ แว๊บบบบบบ โดนแน่ๆเรย

แต่หนูเอาแบบดิบๆมาอุ่นไม่ได้ทอด แต่มาคิดมันต้องมีส่วนผสมของแป้งแน่ๆ อ่าวแล้วเพิ่งคิดได้หลังจากกินแล้ว

ส่วนเมนูตอนเยน เป็นมังสาวิรัสแล้วนะคะ ตามกำหนดจะทาน3วันโดยงดเนื้อสัตว์ศุกร์ เสาร์ อาทิด คือกินแต่ผักและ นม ไข่ ได้แล้วจะทานตาม เมนูโปร+ผักในวันจันทร์ค่ะ

ฮึดๆๆๆ อีก6.2 จะถึงเป้าหมายแรก พอถึงเป้าหมายแรกให้รางวัลตัวเองเปน ไอติมรัมเรซิ่น ซักสองสกูปดีมั้ยนะ..?

Create Date : 07 ตุลาคม 2553
Last Update : 7 ตุลาคม 2553 21:01:10 น.		7 comments
Counter : 1457 Pageviews.
Share Tweet