7ofโปรล้วน7/7---7/10/10--จู่โจมวันที่7 กับเทศการกินเจ
โปรล้วนวันสุดท้าย นน หายไปแล้ว 2.9โล ต้องออกกำลังกายอีกหน่อย เพื่อเป้าหมาย ไอติมรัมเรซิ่น เมื่อ นน ทะลุ 60 กก ช่วงโปร+ผัก ใส่เต็มๆค่า
mmmmmmmmm mmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmm ส่งการบ้าน7 /ตค/ 53 5_18 นิว จู่โจมโปรล้วน7/7 +มื้อเยนเริ่มเป็นมังสาวิรัส ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 66.9 น้ำหนักวันนี้ 66.2 ลดจากเมื่อวาน 0.7 ลดแล้วทั้งหมด 2.9 อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ตื่นสายอีกตามเคย เที่ยง อกไก่ย่าง ชิ้นใหญ่กว่าฝ่ามืออีก+ปลากระป๋องกินแต่ปลา1กระป๋อง+ไก่จ้อห้าดาว เอามาไมโครเวฟ 4ชิ้น ว่างบ่าย นม0%1กล่อง เย็น แกงจืดฝักเห็ดหอมเต้าหู้(ล้างพิษทานมัง 3วัน)1ชาม+โยเกิร์ต0%+นม0%1ขวด ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร กิจกรรม Eliptical 25นาที ฮูลาฮูป 10 นาที สิ่งที่อยากบอก ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลงจริงๆค่ะ ถ้าไม่ออกวันไหนวันนั้นก้จะลดแค่3-4ขีด วันนี้ลดไป7ขีดค่ะ ดีใจๆ แต่ไก่จ้อ ที่กินไปวันนี้ซักตะหงิดๆ ว่าจะโดนดุแน่ๆๆ แว๊บบบบบบ โดนแน่ๆเรย แต่หนูเอาแบบดิบๆมาอุ่นไม่ได้ทอด แต่มาคิดมันต้องมีส่วนผสมของแป้งแน่ๆ อ่าวแล้วเพิ่งคิดได้หลังจากกินแล้ว ส่วนเมนูตอนเยน เป็นมังสาวิรัสแล้วนะคะ ตามกำหนดจะทาน3วันโดยงดเนื้อสัตว์ศุกร์ เสาร์ อาทิด คือกินแต่ผักและ นม ไข่ ได้แล้วจะทานตาม เมนูโปร+ผักในวันจันทร์ค่ะ ฮึดๆๆๆ อีก6.2 จะถึงเป้าหมายแรก พอถึงเป้าหมายแรกให้รางวัลตัวเองเปน ไอติมรัมเรซิ่น ซักสองสกูปดีมั้ยนะ..?
Free TextEditor
Create Date : 07 ตุลาคม 2553 |
Last Update : 7 ตุลาคม 2553 21:01:10 น. |
|
7 comments
|
Counter : 1457 Pageviews. |
|
![](../images/bg-follower.png) |
|