7ofโปรล้วน7/7---7/10/10--จู่โจมวันที่7 กับเทศการกินเจ โปรล้วนวันสุดท้าย นน หายไปแล้ว 2.9โล ต้องออกกำลังกายอีกหน่อย เพื่อเป้าหมาย ไอติมรัมเรซิ่น เมื่อ นน ทะลุ 60 กก ช่วงโปร+ผัก ใส่เต็มๆค่า mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ส่งการบ้าน7 /ตค/ 53 5_18 นิว   จู่โจมโปรล้วน7/7 +มื้อเยนเริ่มเป็นมังสาวิรัส   ทีมBMI 23 พี่รหัส                     พี่ต๋ง เพื่อนรหัส               พี่นันท์5_2 น้ำหนักแรกชั่ง        69.1 น้ำหนักเมื่อวาน      66.9   น้ำหนักวันนี้           66.2 ลดจากเมื่อวาน      0.7 ลดแล้วทั้งหมด      2.9       อาหารที่กินวันนี้   เช้า           - ตื่นสายอีกตามเคย   เที่ยง      อกไก่ย่าง ชิ้นใหญ่กว่าฝ่ามืออีก+ปลากระป๋องกินแต่ปลา1กระป๋อง+ไก่จ้อห้าดาว เอามาไมโครเวฟ 4ชิ้น   ว่างบ่าย    นม0%1กล่อง   เย็น       แกงจืดฝักเห็ดหอมเต้าหู้(ล้างพิษทานมัง 3วัน)1ชาม+โยเกิร์ต0%+นม0%1ขวด                   ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร   กิจกรรม  Eliptical 25นาที ฮูลาฮูป 10 นาที         สิ่งที่อยากบอก ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลงจริงๆค่ะ ถ้าไม่ออกวันไหนวันนั้นก้จะลดแค่3-4ขีด  วันนี้ลดไป7ขีดค่ะ ดีใจๆ แต่ไก่จ้อ ที่กินไปวันนี้ซักตะหงิดๆ ว่าจะโดนดุแน่ๆๆ แว๊บบบบบบ โดนแน่ๆเรย แต่หนูเอาแบบดิบๆมาอุ่นไม่ได้ทอด แต่มาคิดมันต้องมีส่วนผสมของแป้งแน่ๆ อ่าวแล้วเพิ่งคิดได้หลังจากกินแล้ว ส่วนเมนูตอนเยน เป็นมังสาวิรัสแล้วนะคะ ตามกำหนดจะทาน3วันโดยงดเนื้อสัตว์ศุกร์ เสาร์ อาทิด คือกินแต่ผักและ นม ไข่ ได้แล้วจะทานตาม เมนูโปร+ผักในวันจันทร์ค่ะ   ฮึดๆๆๆ อีก6.2 จะถึงเป้าหมายแรก พอถึงเป้าหมายแรกให้รางวัลตัวเองเปน ไอติมรัมเรซิ่น ซักสองสกูปดีมั้ยนะ..? Free TextEditor   Create Date : 07 ตุลาคม 2553 7 comments Last Update : 7 ตุลาคม 2553 21:01:10 น. Counter : 1483 Pageviews. Share Tweet

โดย: หน่อยอิง 7 ตุลาคม 2553 21:10:45 น.

ลดเก่งจัง อย่างนี้ BMI ถึง 23 ก่อนใครๆ แน่นอน เผลอๆ 20 เลยนะนี่   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 ตุลาคม 2553 22:07:54 น.

เอ้า..เด๋วหนีไปหม่ำด้วยกาน อิอิอิอิอ   โดย: P'Pat (PartyLM ) 8 ตุลาคม 2553 0:54:10 น.

สู้ ๆ ค่าเพื่อรัมเรซินนนนนน   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 ตุลาคม 2553 8:53:57 น.

โดย: WikiPK 8 ตุลาคม 2553 9:11:10 น.

น้องนิวจ๊ะ มื้อเช้าพยายามตื่นมาทานนิดนึงนะ เพราะสูตรนี้ต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้อหลักนะ เป็นไข่ต้มก็ทานได้นะเป็นอาหารหลักแต่ทานไข่แดง 1 ฟองต่อวันค่ะ โยเกิร์ต แบบ 0% จะช่วยระบาย ลดอาการอยากได้ด้วย ทีม BMI23 สู้ๆจ้าๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: พี่นันท์ (warunee0159 ) 8 ตุลาคม 2553 10:02:50 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 8 ตุลาคม 2553 12:39:56 น.