29daysโปรล้วน3/5---29/10/10--โปรล้วน3

เด็กดื้อ สองวันดี สามวันหลุด ตลอดๆๆ

รู้ตัวเองดีค่ะ พยายามปรับๆๆๆให้ได้

ส่งการบ้าน28/ตค/ 53

5_18 นิว

โปรล้วน2/5

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      65.8

น้ำหนักวันนี้           65.8 คงที่

ลดไปแล้วทั้งหมด   3.3

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           ไข่ต้ม แดง1 ขาว2 + น้ำเต้าหู้หวานไปนิด1ถุง**

เที่ยง      อกไก่ย่าง 1ชิ้นเท่าฝ่ามือ +ไข่ต้ม ขาว1

เย็น       โยเกิร์ต0%  1+นม0%+ข้าวโอ๊ต 2ชต

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3ลิตร

กิจกรรม  เก็บห้องทำความสะอาด

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้เหมือนจะกินน้อยค่ะ แต่จริงๆมื้อเช้ามีแอบกินหมูหยองไปถ้วยเล้กๆ  นิดนึงๆๆ มันไม่มีอะไรกินเรยค่ะอยู่บ้านคนเดียว มีน้ำเต้าหู้ ก้ทานเข้าไป มื้อกลางวันถึงได้ออกไปซื้อมา  เด่วคืนนี้จะออกกำลังกายเพิ่ม อีกสองวันไปมีตติ้ง ขอน้ำหนักลงอีกหน่อยนะ พุ่งนี้เช้าได้ฤกษ์ทำดีท๊อกรอบสองค่ะ

Create Date : 29 ตุลาคม 2553		0 comments
Last Update : 29 ตุลาคม 2553 17:37:02 น.
Counter : 585 Pageviews.
Share Tweet