33daysโปรผัก 2/5---2/11/10
ส่งการบ้าน1/พย/ 53 5_18 นิว โปรผัก1/5 ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 น้ำหนักวันนี้ 65.5 เพิ่ม 0.6 ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้ เช้า นม0%1+ข้าวโอ๊ต 2 ชต + ไก่ย่าง 1ชิ้นฝ่ามือ เที่ยง โยเกิร์ต0% + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วยใหญ่ เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริกกะปินิดหน่อย+ปลาซาบะ ½ ตัว
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร กิจกรรม Eliptical 45 ฮูลาฮูป 15
สิ่งที่อยากบอก เมื่อวานกับวันนี้เมนูไม่ค่อยดีเรย พรุ่งนี้จะไปซื้อผักมาทานเยอะกว่านี้ วันนี้รู้สึกทานโปรตีนเยอะเกินไป แถม นน ขึ้นจากมะวานกินเกาเหลาเปนมื้อเยนตอนสองทุ่ม ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเด้งๆๆ
![](//www.bloggang.com/emo/emo5.gif) ![](//www.bloggang.com/emo/emo10.gif)
Create Date : 02 พฤศจิกายน 2553 |
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2553 21:34:40 น. |
|
0 comments
|
Counter : 643 Pageviews. |
|
![](../images/bg-follower.png) |
|
|
| |