44-45-46daysโปรล้วน 3/7---15/11/10

ส่งการบ้าน13/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก1/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.8
น้ำหนักวันนี้ 65.8 ลด 1
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.3
อาหารที่กินวันนี้
เช้า เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1 ชาม
เที่ยง ซุปผัก + ข้าวโอ๊ต 3 ชต
เย็น ซุปผัก + อกไก่ย่าง ½ ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร
กิจกรรม ฮูลาฮูป 20
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.
ส่งการบ้าน14/พย/ 53
โปรผัก2/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.8
น้ำหนักวันนี้ 66.1 เพิ่ม 0.3
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.0
อาหารที่กินวันนี้
เช้า ซุปผัก + ข้าวโอ๊ต 3 ชต
เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง + สุกี้แห้ง ผักไก่
เย็น ปลาซาบะ 1 ตัว + นม0%1ขวด20บาท
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ส่งการบ้าน14/พย/ 53
โปรผัก3/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.1
น้ำหนักวันนี้ 66.1 คงที่
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.0
อาหารที่กินวันนี้
เช้า -
เที่ยง เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม
ว่างบ่าย นม0%
เย็น ซุปผัก+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + อกไก่ย่าง 1ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40 ฮูลาฮูป 20

สิ่งที่อยากบอก ใน สามวันนี้
ไม่ได้ออกกำลัง2วัน ปั่นงานทั้งวัน ขับถ่ายปกติแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลยค่ะ ช่วงนี้เปิดเทอมแล้ว มีแอบกินผลไม้ด้วยแต่จำวันไม่ได้อ่ะ แอบกินแตงโมไป ไม่มีเวลาจิ๊จ๊ะกับพี่ๆทีม BMI 23 เลย พี่นันท์ พี่ต๋ง สบายดีกันมั้ยค่ะ น้องนิว ช่วงนี้ไม่ฟิต แล้วววว น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย งื่อ
กำลังพยายามกลับมาฟิตเหมือนเดิมให้ได้ตามสูตรอย่างเคร่งครัด

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2553		3 comments
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2553 20:55:12 น.
Counter : 739 Pageviews.
Share Tweet