wk แรก ข้าวโอ๊ตยังไม่ต้องทานดีกว่านะครับ
นมเน้นว่าต้องเป็นนมขาดมันเนยนะ

ขอให้เพิ่มเบรคเช้าและเบรคบ่าย เป็นโยเกิร์ตไม่มีไขมัน หรือนมขาดมันเนยสักแก้วเข้าไปด้วย

ดื่มน้ำถ้าจะให้ดีนะ เช้าถึงเที่ยง 2 ลิตร
บ่ายถึงเย็น 2 ลิตร ดื่มเรื่อยๆ ปวดฉี่ปั๊บ ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนไปฉี่เลยนะ

แนะนำว่า ซื้อนมเป็นแกลลอน 2 ลิตรจะประหยัดกว่าซื้อเป็นขวดเล็กๆ นะ แกลลอนละ 75 บาท รินได้ประมาณ 10 แก้ว (200 cc)

เห็นมีต้มยำมื้อนึง อย่ารสจัดเกินไปนะ เดี๋ยวจะบวมน้ำ

สู้ๆ

มื้อเช้าทานน้อยไปนะ เพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟอง

น้องนิว ช่วงจู่โจมยังหม่ำนม และ ข้าวโอ๊ตไม่ได้นะค้า เม็ดแมงลักก้อไม่ได้จ้า

แวะเข้ามาให้กำลังใจน้องนิวค่ะ สู้ๆนะค่ะ เก่งจังจัดรายการอาหารเรียบร้อยแล้ว พี่ยังไม่ได้ส่งเลย งานยุ่ง จนหัวแทบจะระเบิดเลยวันนี้ คิดแล้วเหนื่อย แวะเข้ามานั่งอัพบล็อคคลายเคลียดดีกว่า

น้องนิว พี่เริ่มโปรล้วนวันนี้ค่ะ เพราะเมื่อวานเตรียมซื้อของมาตุนไม่ทัน เช้าวันนี้ก็ทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง (อาหารหลัก) ไก่อบกระเทียมพริกไทยดำ 3 ชิ้น โยเกิร์ต 1 ถ้วย อิ่มแล้ว ช่วงแรกจะรู้สึกอยากกินของหวาน อดใจไว้นะค่ะ เพราะถ้าผ่าน วันที่ 2-3 ไปแล้วจะไปได้สวยค่ะ ถ้ารู้สึกหิวพยายามจิบน้ำเยอะๆค่ะ จะช่วยได้
พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ