15daysโปรล้วน1/7---15/10/10--โปรล้วนรอบสองจ้า วันนี้น้ำหนักคงที่เลยจะเพิ่มเวลาออกกำลังกายดูขึ้นอีก 5นาที และพยายามดื่มน้ำให้ครบ 4ลิตรต่อวันให้ได้.....สู้ๆๆค่ะ แล้วก้เริ่มมีอาการเบื่อๆโปรตีนในเมนูเดิมๆแล้วค่ะต้องสรรหาเมนูใหม่ๆทานบ้างแล้ว ปกติที่ทานบ่อยๆ ก้ ไก่ย่าง ปลาดุกย่าง ไข่ต้ม วันไหนว่างๆจะลองพลิกแพลงดูจ้า ส่งการบ้าน15/ตค/ 53 5_18 นิว โปรล้วนรอบสอง1/7 ทีมBMI 23 พี่รหัส                     พี่ต๋ง เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง        69.1 น้ำหนักเมื่อวาน      66.2 น้ำหนักวันนี้           66.2 คงที่ ลดไปแล้วทั้งหมด  2.9 อาหารที่กินวันนี้ เช้า           นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1+ข้าวโอ้ต2ช้อน เที่ยง      อกไก่ย่าง 1ชิ้น+ไข่ต้ม 1ฟอง ว่างบ่าย   นม0% 1แก้ว+โยเกิร์ต1 เย็น       ปลาดุกผัดเผ็ด 3คำ +ปลาดุกย่าง 1ตัว+กึ๋นย่าง 1ไม้                 ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร กิจกรรม  Eliptical 30 ฮูลาฮูป 15 สิ่งที่อยากบอก ค่อยๆปรับเวลาออกกำลังกายให้ได้มากขึ้นนะคะ ลองดูว่าจะไหวมั้ย โปรล้วนรอบนี้ขอเอามันออกไปซัก สองโลนะ Free TextEditor   Create Date : 15 ตุลาคม 2553 3 comments Last Update : 15 ตุลาคม 2553 18:20:43 น. Counter : 651 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 15 ตุลาคม 2553 21:10:31 น.

แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: พี่นันท์ (warunee0159 ) 16 ตุลาคม 2553 10:38:47 น.

โดย: WikiPK 16 ตุลาคม 2553 10:51:31 น.