• เล่าสู่กันฟัง
• เกร็ดน่ารู้
• หัวใจสีหวาน
• ลดหุ่นด้วยใจ
• จุดอักษร
• ยัยซุ่มกับนายจอมซ่า
• ห้องสมุด

เราจะลดน้ำหนักไปพร้ิอมกับน้ำลด W.1 D4 สวัสดีค่ะ เมนูวันนี้ มื้อเ้ช้า ไข่เจียวปู หน่อไม้ ผัดเผ็ดปลาดุก มื้อเที่ยง บะหมี่เย็นตาโฟ 1 ชาม // ไม่ใส่น้ำมัน  ขนมต้มที่นึ่ง 2-3 ชิ้น มื้อเย็น เส้นหมี่เย็นตาโฟ 1 ชาม//ไม่ใส่น้ำมัน  ออกกำลังกาย วิ่งเกือบ 3 รอบ เดินนิดหน่อย   เมื่อราฟอยากจะเล่า ไปวิ่งแล้วก็เจอน้องแมวร้องเหมียวหง่าวๆในสวนด้วย น้องเหมียวเดินอาดๆมายืนสง่าตรงทางวิ่งเลยทีเดียว น่าเสียวไส้มาก สงสัยจะร้องหาว่า "ใครมีไรให้หนูหม่ำมั่งคะ" วันนี้ เบื่อๆเลยเปลี่ยนเป็นวิ่งก่อนจะกลับไปหาเจ๊จิล เจ๊รอเค้าหน่อยนะ แล้วเค้าจะกลับไปเต้นกับเจ๊อีก ตอนนี้เบื่อเจ๊ฮ่าๆ   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554     Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 16:59:00 น. Counter : 408 Pageviews.   2 comment Share Tweet

เราจะลดน้ำหนักไปพร้ิอมกับน้ำลด W.1 D3 วันที่ 3 ของการลดน้ำหนัก พร้ิิอมน้ำลด ้เมนูวันนี้ มื้อเช้า ข้าวมันไก่ (ไม่ติดมัน) 1 ห่อ วุ้นมะพร้าว 1 ลูก  มื้อเที่ยง สุกี้แห้งไก่ 1 จาน  มื้อเย็น  ขนมปัง -- โดนัท 1/2 ชิ้น+ขนมปังไส้ไก่สลัด 1/4 ชิ้น, ฮานามิสูตรดั้งเดิม 1 ถุงจิ๋ว  2 ทุ่ม น้ำส้มครึ่งแก้ว  ก่อนนอน วีต้า พรุนสกัด ออกกำลังกาย เต้น Jillian Level 1 วันที่ 5  ความในใจ ยังปวดแขนเหมือนเดิม แต่เหมือนจะน้อยลง แถมสมาชิกในกลุ่มวันนี้ถอนตัวไป 1 สงสัยจะเมื่อย เหลือเราเพียงผู้เดียวแฮะ  หวังว่า ผู้ที่กำลังลดไปพร้อมกันกับเรา อย่าเพิ่งถอนตัวไวนา..เค้าจะได้มีเพื่อนน๊าาา   Create Date : 13 พฤศจิกายน 2554     Last Update : 13 พฤศจิกายน 2554 20:18:24 น. Counter : 341 Pageviews.   1 comment Share Tweet

เราจะลดน้ำหนักไปพร้ิอมกับน้ำลด W.1 D2 สวัสดีวันที่ 2 ของการลดน้ำหนักไปพร้ิอมกับน้ำลดนะค่ะ ตื่นเช้ามา ชั่งน้ำหนักตอนเช้าคะ 77.5 kg อย่างน้อยน้ำหนักก็ไม่เพิ่มไปมากกว่านี้นะ เมนูวันนี้ มื้อเช้า+เที่ยง สเต็กไก่ย่างแฮมชีส+สลัด+มันบด+เฟรนฟราย4-5อัน(ช่วยน้องทาน) ร้าน "EatAmAre" อิ่มอร่อยมาก.. ยังไม่พอตามด้วยน่องไก่ 1 คู่ จากร้านอีสาน (อิ่มมาก) มื้อเย็น ปลาทาโร่คั่วไก่ 1 จาน แถวตลาดสวนหลวง ขนมหวาน จาก เชงซิมอี๊ (ไม่รู้เย็นนี้จะรอดไหมเนี่ย ) ออกกำลังกาย เต้น Jillian Level 1 วันที่ 4 อยากบอกให้รู้ว่า - ตอนนี้ปวดแขนจริงๆเลยคะ  สงสัยคงจะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน คงต้องฝืนไปจนมันหายปวดไปเลย..  ถ้าภายในอาทิตย์นี้แตะสัก77.0 ก็ดีใจแล้ว ราฟเอ๋ยแต่ดูจากเมนูสงสัยจะเป็นยีราฟลำบากแล้วอ่ะ  - วันก่อนนั่งดู Level 2 ของเจ๊จิล  แล้วเริ่มเหนื่อยแฮะ ท่ายากพอควร น่าจะเหนื่อยเพิ่มอีกเท่าตัว หุหุ  Free TextEditor   Create Date : 12 พฤศจิกายน 2554     Last Update : 12 พฤศจิกายน 2554 15:38:11 น. Counter : 366 Pageviews.   2 comment Share Tweet

เราจะลดน้ำหนักไปพร้ิอมกับน้ำลด W.1 D1 วันนี้เป็นวันเริ่มแรก(อีกครั้ง) หลังจากเมื่อเดือนก่อน เจอข่าวสถานการณ์น้ำท่วม (เครียด)  ถล่ิมจนเครียดอารมณ์อยากลดมันก็เลยหดไปพร้อมกัน แต่ขณะนี้ ยังไม่ท่วมค่ะ ตอนนี้เลยมีความคิดใหม่ว่า จะลดน้ำหนักไปพร้อมกับน้ำเนี่ยแหละดูสิว่า งวดนี้ มันจะไปได้ถึงตรงไหนนะ เริ่มออกกำลังกายมาอย่างจริงจัง 2 วันแล้วคะ เลยว่า จะเริ่มบันทึกลงเสียที แรงบันดาลใจของเราในงวดนี้ เริ่มขึ้น เพราะลูกพี่ลูกน้องที่หนีน้ำท่วมมาจากฝั่งธนบุรี เธอตั้งใจลดน้ำหนักมากเลยคะ เพราะตอนเย็นทานโบเกริ์ต และมีออกกำลังกายด้วย เลยคิดว่า อยากจะลดขึ้นมาจริงๆอีกครั้งแล้ว รวมถึงว่า เมื่อไม่กี่วัน ไปเจอน้องสาวเพื่อนบอกว่าคุณเพื่อนจะแต่งงาน และไม่รู้เค้าจะชวนไปงานแต่งงานหรือเปล่า คงต้องลดน้ำหนักจะได้ใส่ชุดที่มีอยู่ได้คะ (แฮ่ๆ) ดูว่า มันจะดีขึ้นไหม น้ำหนักเมื่อวาน 77.4 kg / วันนี้ 77.7 kg สูง 165 cm  กลับมาแตะที่เดิมอีกครั้ง ตั้งใจว่าก่อนน้ำจะลดทุกพื้นที่ ราฟจะลดๆให้ได้สัก 2 กิโลค่ะ เมนูวันนี้ มื้อเช้า  ก๋วยเตี๋ยวหลอด(ถั่วงอกเยอะ) น้ำอัดลม 1/2 แก้ว (ช่วยคนอื่นดื่มอ่ะ) มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวหลอด  ขนุน 2 ชิ้น / ขนมมันฝรั่ง 3-4 แผ่น (อย่างหลังเนี่ยไม่ควรเลย) มื้อเย็น วุ้นเส้นเกษตร รส ต้มยำทะเล ออกกำลังกาย  เต้น Jillian Level 1 วันที่ 3  Free TextEditor   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2554     Last Update : 11 พฤศจิกายน 2554 16:24:02 น. Counter : 345 Pageviews.   5 comment Share Tweet

ภาคกลับใจมาลดใหม่(อีกครั้ง) Part 1 W1 D2-3 สวัสดีเพื่อนๆทุกท่านค่ะ นายยีราฟน้อย มารายงานตัวแล้วจ้า ขออภัยที่หายไป 1 วันค่ะ เมื่อวานนี้ 4-10-2011 มื้อเช้า ขนมจีน แกงฟักเจ น้ำเต้าหู้หวานน้อย 1/2 ถุง ปาท่องโก๋ 4 ตัว มื้อเที่ยง ขนมจีน แกงฟักเจ บ่าย กล้วยอบน้ำผึ้ง มื้อเย็น หมี่ซั่วเจ กับ ลาปเป็ดเจ ออกกำลังกาย - วันนี้ 5-10-2011 มื้อเช้า สะตอเจ เต้าหู้เจ ข้าวสวย 1 ทัพพีกว่า มื้อเที่ยง สะตอเจอ เต้าหู้เจ(ที่เหลือ) หน่อไม้จีนเจ ข้าวสวย 1 ทัพพีกว่า มื้อเย็น หมี่กึงเจ ข้าวสวย ออกกำลังกาย ความในใจ เมื่อวานยุ่งๆอยู่เลย เลยเอาเวลานี้มาลงก่อนค่ะ สุดท้ายเพื่อนๆคงกำลังตั้งใจทำงานอยู่เหมือนพี่ลีมินโฮ..เนอะ พยายามเข้านะคะ ^__^ ทุกคน ขอไปทำ Slide ที่จะใช้วันศุกร์ก่อนค่ะ   Create Date : 05 ตุลาคม 2554     Last Update : 5 ตุลาคม 2554 14:49:48 น. Counter : 444 Pageviews.   8 comment Share Tweet

• Sassykik
• thattron
• xers
• fluffyboy101
• BabyM
• ทาสบอย
• Froggie
• uggie*
• merveillesxx
• beautyswan
• วันสบายๆ
• หม่ามี้ของม่าเหมียว
• jibcyber
• fozzil
• mrsdevil
• คริสตอลสีชมพู
• aplo
• Jolly Joey
• เบ เบ้
• หนูกิ่งเจ้า
• LuvNun
• tokei/tookei
• i-pinkberriiz
• pk12th
• Debutante
• itsarawut
• ลายปากกา
• Clear Ice
• โสดในซอย
• PuPe_so_Sweet
• =p o o k p u i=
• Iaun_Tor
• pa_jeab
• จอมแก่นแสนซน
• sodacawaii
• iboombey
• นางสาวลั่นทม
• loveaddicted
• getcha
• javee
• copter-forwriter
• ตันตราวี
• พรายทราย
• nikanda
• เหมือนพระจันทร์
• ชมพร
• nonnoiGiwGiw
• oranuch_sri
• Webmaster - BlogGang

• line-writers
• Forwriter
• BlogGang.com