สวัสดีค่ะ วันนี้มาดึกมาอีกแล้ว..

 พอดีว่า กำลังหัดโปรแกรม PhotoScape

แล้วก็มีดูซีรีส์ญี่ปุ่น " ของผมบริสุทธ์" ต่อด้วยสาปภูษาคะ

เลยมาลงช้าไป

 พอดีว่า มันชักสนุกเข้มข้นขึ้นทุกที เลยต้องดูคะ ^^

มาเข้าเรื่องดีกว่าคะ

 มื้อเช้า

ข้าวต้ม

ปลากระบอกนึ่ง

 ผักดอง

หมูบดอบ

ผัดผักกาดขาว

 หลังจากจบเมนูก็ตรวจเช็คอุปกรณ์ที่จะหิ้วไปออกกำลังกายคะ

หลังจากนั้น ก็ทาน

 มื้อเที่ยง

 โยเกิร์ตรสสตอเบอร์รี่ 1 ถ้วยคะ

ออกเดินทาง  ไปฟิสเนสที่มหาลัย  ค่า

เอ้า..จัดแจงๆๆ ไปออกกำลังกาย

 โปรแกรมที่ทำวันนี้

เดินบนลู่ 28 นาที

 ปั่นจักรยาน 25 นาที

Spride 25 นาที

 ยก weight อีก 3 ท่า อย่างละ 3 Set แต่ละ set ภายใน 1 นาทีคะ

 เครื่องที่ออกกำลังกายอีก 5-6 ตัว วนอยู่ 3 รอบ

Sit up อีก 3 set set ละ 12 ครั้ง โอ้..เหนื่อยดี

 เครื่องยืดหลัง อีก 15 ครั้งทั้งหมด 2 Set คะ

( แน่นอนว่า โปรแกรมนี้ มีผู้คอยดูแลให้ คือ น้องปอง เข้าเก่าจ้า เรียกว่า อู้ไม่ได้  )

 และก็จบด้วยการเข้า ซาวน่า และ Stream ซาวน่า คะ

จากนั้นก็เวลา 5 โมงกว่า ก็อาบน้ำแต่งตัว

เดินทางกลับบ้าน ซึ่งรถติดเช่นเคย โดยเฉพาะช่วงงานกาชาดคะ

ถึงบ้าน ก็ทาน

  มื้อเย็น

  เซี่ยงไฮ้ผัดซอสไก่ 1 จาน + ผักกาดแก้ว จานโตๆๆ

อิ่มเลยคะ

  วันนี้ช่างน้ำหนักที่มหาวิทยาลัย = 79.2 kg โอ้..มันขึ้นแฮะ

Create Date : 01 เมษายน 2552
Last Update : 1 เมษายน 2552 23:51:45 น.		10 comments
Counter : 304 Pageviews.
Share Tweet