แวะมาให้กำลังใจยามดึกจ้า

ฮือ ๆ ไม่ขึ้นก็ดีแล้วค่ะ ฮือ ๆ ตอนนี้น้ำหนักเราเด้งกลับมาน่ากลัวมาก เพราะสัปดาห์นี้กินเยอะ

แต่.. ไม่เป็นไร สู้ต่อไปเนอะ สู้ ๆ

อ่ะนะ อย่าเพิ่งท้อเลยนะ สู้ๆอ่ะค่ะ ที่ตั้งใจจะเล่นแผ่นแม่นางจิล เพราะว่าระบบเผาผลาญแย่มากเลยคิดว่าต้องเริ่มจากตรงนี้ก่อนเมื่อระบบ เผลาผลาญดีขึ้น เราทุกอย่างมันน่าจะฉลุย งัยก็เป็นกำลังให้ให้นะค๊ะ สู้ๆ

สู้ๆๆต่อไปจ๊ะ..ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นไปอีก วบคุมอาหารก็ช่วยได้

สวัสดีจ๊ะสาว รูปน้องยุ้ยแม่น้องอัยยะจ๊ะ อึ้งไปเลยไม๊ล่ะจ๊ะ

เมนูมื้อเที่ยงกะมื้อเย็นคนละขั้วเลยเนอะ....แต่ก็น่ากินทั้งสองแบบเลยค่ะ

น้ำหนักนิ่งๆ ต้องอดทนค่ะ ถ้าเราอดทนเดี๊ยวก็ลดลงเองค่ะ

เวลาเดินออกกำลัง
ลองยกแขนเหวี่ยงแขน
ควบคู่กันไปด้วย
ถ้ามีดรัมเบลล์เล็กติดมือไปด้วยก็ดี(พี่ดูจากคนอื่นเค้าทำน่ะ)
เดินไปกระโดดไปก็ดีน่ะ
สู้ๆจ้า

เรื่องออกกำลังกายเราไม่มีวินัยเลยค่ะ ที่ทำทุกเช้าตามลิ้งค์ที่ส่งให้ก็เอาราวตากผ้ามาพาดที่บ่าแล้วก็โค้งตัวไปด้านข้าง20ครั้ง อย่างอื่นยังไม่ได้ทำเลย สู้ๆค่ะ