Group Blog
 
All blogs
 

วันนี้เสนอตอน : มาลดความอ้วนกันเถอะ

นายยีราฟน้อย ไปเจอจากอีเมลล์คะ ก็หวังจะให้เกิดประโยชน์กับทุกคนที่เข้ามาอ่านคะ


ถ้าใช้แล้วดีก็บอกต่อๆได้เลยค่า เริ่มด้วย..


สูตรที่ 1



 













สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  5 - 7 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์




  • เช้า ตื่นมา กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยให้อิ่มท้อง โยเกิร์ตจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ให้พลังงานน้อย และดีต่อสุขภาพ ถ้าไม่ชอบโยเกิร์ตให้ดื่มนมเปรี้ยวแทน

  • มื้อกลางวัน กินก๋วยเตี๋ยวน้ำไปเลย 1 ชาม

  • มื้อเย็น ให้กินผักจิ้มน้ำพริก อนุญาตให้กินปลาทูได้นิดหน่อย ข้าวได้จิ๊ดๆ แต่ถ้างดข้าวได้ก็โอเค

  • หลังมื้อเย็น อย่ากินอะไรอีก ยกเว้นท้องร้องขึ้นมา หลัง 1 ทุ่ม ให้กิน แอปเปิ้ล หรือส้ม ได้ 1 ผล

  • เข้าห้องเปิดเพลง เต้นจังหวะมันส์ๆ ประมาณ 1 ชม. ทำแบบนี้วันเว้นวัน หรือถ้าเต้นไม่เป็นจ๊อกกิ้งก็ได้จ้า




สูตรที่ 2














สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  7 - 8 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์




  • มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว ถ้าไม่ชอบกินไข่ ให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ นมเปรี้ยว 1 กล่องแทน

  • มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน อาจใส่เนื้อสัตว์ลงไปได้บ้าง แค่เล็กน้อย หรือถ้าไม่ชอบกินสลัดให้กิน ส้มตำแทนได้

  • มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล ถ้ากลัว ไม่อิ่มให้ดื่มน้ำตามเข้าไปมากๆ แต่ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่น

  • การออกกำลังกายสำหรับสูตรนี้ คือ เต้นแอโรบิคครั้งล่ะ 1 ชม. ไม่ต้องเต้นทุกวันก็ได้ อย่างน้อยต้อง 4 ครั้ง

  • ต่อสัปดาห์













สูตรที่ 3 002.gif

สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์




  • กินอาหารไม่เกินวันล่ะ 1000 กิโลแคลอรี เช่น



























































ทูน่ากระป๋อง



ให้พลังงาน 170 แคลอรี



แฮมนึ่ง 2 ออนซ์



ให้พลังงาน 160 แคลอรี



หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก



ให้พลังงาน 50-60 แคลอรี



น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น



ให้พลังงาน 80 แคลอรี



เบคอนทอด 2 ชิ้น



ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี



นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย



ให้พลังงาน 240-250 แคลอรี



โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย



ให้พลังงาน 125 แคลอรี



โยเกิร์ต 1 ถ้วย



ให้พลังงาน 140-150 แคลอรี



เนย 50 กรัม



ให้พลังงาน 300 แคลอรี



ไข่ต้ม 1 ฟอง



ให้พลังงาน 80 แคลอรี



ไข่เจียว 2 ฟอง



ให้พลังงาน 90-100 แคลอรี



ขนมปัง 1 แผ่น



ให้พลังงาน 70 แคลอรี



ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน



ให้พลังงาน 90 แคลอรี





  •  

  • งดของทอด ที่ใช้น้ำมันปริมาณมากๆ อย่างลูกชิ้นทอด ทอดมันกุ้ง ปาท่องโก๋

  • ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กิสุตรนี้อนุญาตให้กินได้ แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้น

  • การออกกำลังกาย ให้ไปว่ายน้ำ 1 ชม. เต็ม สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และ เต้นแอดรบิค 1 ชม. วันเว้นวัน




 













002.gif สูตรที่ 4 002.gif



สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  3 - 5 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์




  • กินอาหารวันล่ะ 700-800 แคลอรี ลองบวก ลบ คูณ หาร จากสูตร 3 ดูค่ะ

  • ใครที่ติดว่าต้องกินอะไรมื้อเย็น ก็ลองหันไปกินผลไม้สัก 2 ผลหรือไข่ต้ม 1 ฟอง ก็ได้

  • งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม แต่ถ้าหิวจัดๆ จนทนไม่ไหว โยเกิร์ต 1 ถ้วย

  • อย่าลืมออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิค 40-60 นาทีทุกวัน และว่ายน้ำสัปดาห์ล่ะ 1 ชม. 1 ครั้งเป็นอย่างน้อย


 

















สูตรที่ 5 002.gif


สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  6 - 8 กิโลกรัม ใน 1 เดือน




  • มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง หรือถ้าเบื่อไข่แล้ว ลองกินน้ำเต้าหู้สัก 1 ถ้วย

  • มื้อกลางวัน อนุญาตให้กินอาหารตามใจชอบ 1 จาน แต่ระวัง อย่าเป็นอาหารประเภทข้าวขาหมู หรือหอยทอดน้ำมันท่วม

  • มื้อเย็น กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือสลัดผักก็ได้แต่จานเล็กๆ พอน่ารัก 

  • การออกกำลังกาย ด้วยการกระโดดเชือก 1 ชม. สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง และเต้มแอดรบิค 1 ชม. สัปดาห์ละ 4 ครั้ง




 













002.gif สูตรที่ 6 002.gif




สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้  9 - 10 กิโลกรัม ใน 1 เดือน




  • มื้อเช้าและมื้อเย็น กินแต่ผักและผลไม้ หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เท่านั้น หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ถ้าจะกินเนื้อ หันไปกินปลาแทน

  • มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาว่าจะกินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำดี นอกจากนี้อย่าเพิ่งดีกว่า

  • หลัง 1 ทุ่ม งดอาหารทุกชนิด แต่ถ้าหิว ส้ม ผล ก็โอเค

  • ออกกำลังกาย ด้วยการเปิดเพลงแดนซ์มันๆ 1 ชม. 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ และตีแบดมินตัน 1 ชม. 2 ครั้งต่อสัปดาห์








Free TextEditor




 

Create Date : 31 มีนาคม 2552    
Last Update : 31 มีนาคม 2552 0:10:08 น.
Counter : 184 Pageviews.  

วันนี้เสนอตอน : 14 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความรัก

ใครมีอาการแบบนี้นี่ ไม่ต้องสงสัยเลย " In Love sure !! "

1. อยากเห็นหน้าไม่งั้นบ้าตาย

2. คิดถึง...ตั้งแต่ตื่นนอน...จนถึงเข้านอน...หรือไม่ก็ฝันมันซะเลย

3. เห็นหน้าเขาทีไร หัวใจก็เต้นโครมครามโดยไม่มีเหตุผล

4. แอบมองเขาทั้งระยะใกล้ ไกล ไม่ให้เขารู้ตัว ไม่กล้าสบตา เดี๋ยวเขารู้

5. เกาะติดสถานการณ์ เห็นเขาอยู่ไหน พยายามพาตัวคุณเองเข้าไปใกล้เขาอยู่บ่อยๆ

6. อยากรู้จัก อยากพูดคุย อยากได้ยินเสียง อยากยิ้มให้เขา

7. โรแมนติกขึ้นมาหน้าตาเฉย มีการพับดาวใส่ขวด เขียนกลอน

8. เห็นเขาเดินกับใคร คุยกับใคร ทำให้หัวใจคุณปั่นป่วน

9. หวั่นไหวไปกับเสียงเพลง แอบยิ้มหวานคนเดียว

10. ห่วงใยความสวยของตัวเองอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน

11. สืบเสาะหาข้อมูลส่วนตัวของเขา เกิดวันไหน เรียนห้องอะไร ( ทำงานที่หนาย ) เบอร์โทรอะไร...

12. อยากรู้ว่าเขาชอบอะไร ดูหนังแบบไหน ชอบฟังเพลงแบบไหน

อะไรที่เป็นของโปรดของเขา

13. เริ่มคิดหนักว่าเขามีใครเป็นหวานใจหรือยัง

แล้วอย่างเราเนี่ยสเป็คเขารึเปล่า>

14. เริ่มบนบานศาลกล่าว ผ่านดวงดาว ลม ดวงจันทร์ ยันดวงอาทิตย์

ช่วยให้สมหวังทีเถิด...สาธุ!



หากคุณถูกรุมเร้าด้วยอาการเหล่านี้ เพียงแค่ 5 ข้อ ก็เข้าข่ายแล้ว

ว่ามันชัวร์... แต่ถ้าอ่านแล้วปรากฎว่าถูกทุกข้อ ไม่ต้องคิด

ไปต้องสงสัยอะไรอีกแล้ว มันใช่เลย ถูกเผง...ยังงี้แหละที่เรียกว่ารักกกกกกก...


เอ้าใครมีอาการที่ว่ามาตกมือขึ้น




 

Create Date : 11 ตุลาคม 2549    
Last Update : 11 ตุลาคม 2549 11:15:49 น.
Counter : 152 Pageviews.  

วันนี้เสนอตอน : มากำจัด...ร่องรอย ความอร่อยกันเถอะ

บางครั้งสิ่งที่ไม่คาดคิดอาจหกรดเปรอะเปื้อนเสื้อผ้าของคุณในขณะทำงานได้ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแก้วโปรด, ช็อคโกแลต หมากฝรั่ง หรือแม้กระทั่งวันมามากของสาวๆก็ตาม ยีราฟน้อยมีวิธีแก้ไขแบบเร่งด่วน ดังนี้จ้า




กาแฟ ขยี้ตรงจุดที่เปื้อนด้วยน้ำเย็น ถ้ารอยเปื้อนไม่ออกก็หยดน้ำยาล้างจานลงไปแล้วล้างออก จากนั้นหยดน้ำส้มสายชูแล้วขยี้อีกที รอยหกเปื้อนของกาแฟก็จะหายไป



ช็อคโกแลต ให้ใช้น้ำเย็นขยี้เบา ๆ แล้วใช้ผงซักฟอกแต้มตรงรอยเปื้อน ขยี้แล้วล้างออกด้วยน้ำ ถ้ายังไม่ได้ผล ให้ใช้แอมโมเนียถูตรง บริเวณที่เปื้อนแล้วล้างออก


คราบเลือด ขยี้เบา ๆ ด้วยน้ำเย็นเช่นกัน จากนั้นใช้ผงซักฟอกนิดหน่อยเทลงไปตรงรอยเปื้อนแล้วขยี้แล้วล้างออก แต่ถ้าเป็นผ้าฝ้าย โพลีเอสเตอร์ เรยอง หรือผ้าลินิน ก็เทแอมโมเนียที่ใช้ในบ้านลงไปแล้วใช้น้ำล้างออก (ข้อควรระวัง ก็คือห้ามใช้แอมโมเนียบนผ้าไหม หรือผ้าขนสัตว์ เพราะแอมโมเนียจะทำลายเนื้อผ้า หรือทำให้สีซีด)




หมากฝรั่ง ควรใช้ก้อนน้ำแข็งวางบนหมากฝรั่งจนมันแข็งตัวแล้วยกออกทั้งก้อน (ข้อควรระวัง อย่าใช้วัตถุแข็ง ๆ ขูดลอกเพราะจะทำลาย เนื้อผ้า) ในการขจัดรองรอยสุดท้ายที่ตกค้างโดยใช้กระดาษเช็ดก้นแบบเปียกของเด็กดุนเบา ๆ แค่นี้ก็เป็นอันขจัดคราบรอยเปื้อนต่าง ๆ อย่างเร่งด่วนได้เป็นอย่างดี





 

Create Date : 05 ตุลาคม 2549    
Last Update : 5 ตุลาคม 2549 15:44:07 น.
Counter : 151 Pageviews.  

วันนี้เสนอตอน : เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จงบอกลาอาการหวัดซะ

แหม..หัวข้อในวันนี้เข้ากับชื่อหนังเรื่องนึงโดยบังเอิญ (หรือตั้งใจนะ ฮะๆ) >
เพราะอาการเปลี่ยนแปลงบ่อยจึงเป็นหวัดกันได้ง่าย ยิ่งตอนนนี้ก็ก้าวเข้าสู่ฤดูฝนแบบเต็มตัว ทั้งพายุช้างสาร และอีกสารพัดที่น่าจะตามมาเร็วๆนี้ จะทำสุขภาพของแต่ละคนย่ำแย่ลงได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ไม่ยอมดูแลสุขภาพตัวเอง..

ด้วยความเป็นห่วงใย วันนี้ขอเสนอสารพัดสมุนไพรมากำจัด เจ้าหวัดตัวร้ายกัน !!



กระเทียม ที่สามารถกินกันสด ๆ ได้เลย แต่ถ้าไม่ถนัดก็ลองปอกกระเทียม สัก 2 ขีด บดให้ละเอียด ใส่ในโหลปากกว้างแล้วเติมน้ำมันมะกอกให้เต็ม ปิดปากโหลให้สนิท นำโหลไปตากแดดไว้สัก 3 วัน เขย่าบ่อย ๆ ทุกวัน แล้วกรองเอาแต่น้ำมัน กินครั้งละ 1 ช้อนชา ทุกชั่วโมงเพื่อแก้หวัด


มะขามป้อม ลองเคี้ยวมะขามป้อมกับเกลือนิดหน่อย หรือนำไปหมกหรือย่างไฟก่อนเคี้ยว กลืนทีละน้อยหรือผสมน้ำมะขามป้อมกับน้ำผึ้งอย่างละ 1 ส่วนเข้าด้วยกัน กินครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 2-3 ครั้ง นอกจากช่วยแก้ไอแล้ว มะขามป้อมยังมีวิตามินซีสูงกว่าส้มหรือฝรั่งด้วยนะ

แต่ถ้าใคร เจ็บคอ ก็ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ วันละ 2-3 ครั้ง หรือลองใช้ มะนาว 1 ซีก บีบลงในถ้วยเล็ก ๆ เติมเกลือป่นลงไป 1 ช้อนชา น้ำสุก 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วใช้จิบบ่อย ๆ เวลาไอ

ถ้าต้องการ ละลายเสมหะ ซึ่งทำให้แน่นหน้าอก อึดอัด ลองผสมเกลือให้เข้ากับน้ำมะนาว ไม่ต้องเติมน้ำ แล้วค่อย ๆ จิบให้น้ำมะนาวไหลผ่านลำคอลงไปช้า ๆ จะรู้สึกคล่องคอขึ้น

หากนอนไม่หลับเพราะ คัดจมูก ก่อนเข้าให้ หยอดน้ำมันยูคาลิปตัส 2-3 หยดลงในตะเกียงเผาน้ำมันหอม ไอระเหยของกลิ่นยูคาลิปตัสจะช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้น หรือจะทุบหัวหอมแดงซัก 8-10 หัวพอแตก หย่อนลงในชามอ่างขนาดย่อมที่บรรจุน้ำร้อนอยู่ หาผ้าเช็ดตัวทำเป็นกระโจมสูดลมหายใจเอาไอระเหยที่ขึ้นมา จะช่วยทำให้ลมหายใจปลอดโปร่งขึ้น

ด้วยความปารถนาดีจาก นายยีราฟน้อยๆตัวนี้นะจ๊ะ
ยังไงน่าฝนแล้วก็พกร่มกันหน่อยนะจ๊ะ อย่าขี้เกียจกัน.เดี๋ยวจะเป็นหวัด
เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจ้า ฮุฮุ




 

Create Date : 04 ตุลาคม 2549    
Last Update : 4 ตุลาคม 2549 17:02:59 น.
Counter : 263 Pageviews.  

วันนี้เสนอตอน : แพนด้าไม่ใช่หมี

วันนี้นายยีราฟขอนำเรื่องของเพื่อนทางเชียงใหม่ แกฝาก มาบ่นให้ฟังว่า เค้าไม่ใช่หมีนะ เพราะ เด็กเค้าชอบเรียกว่า หมี ๆมาแย้ว..ตากลมๆดำเชียว

งง..ใช่ไหมคะว่าเค้าบ่นทำไม ? แล้วก็คงไม่มีใครเชื่อว่าแพนด้านะ ไม่ใช่หมี เพราะว่าเรารู้จักเจ้าแพนด้ามาตั้งนานแล้ว และก็เรียกมันว่า “หมีแพนด้า” ด้วย เพราะว่าด้วยลักษณะลำตัวที่คล้ายหมี เราจึงยกให้มันเป็นหมีชนิดหนึ่งที่ชื่อ แพนด้า ดังนั้นมันจึงเป็นหมีแน่นอน

แต่เป็นเรื่องจริงค่ะที่แพนด้าไม่ใช่หมี แพนด้าเป็นสัตว์ที่นักสัตววิทยาจัดให้อยู่ใน Subfamily Ailurinae มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Ailuropoda melanoeuca ส่วนถ้าเป็นหมีจะจัดอยู่ในวงศ์ Family Ursidae และคำว่า Panda หรือ แพนด้านั้น ก็เป็นคำที่ชาวเนปาลเรียกแทนชื่อของสัตว์ชนิดนี้ จนมันเป็นที่รู้จักกันไปทั่วโลก

ซึ่งแพนด้านั้นมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิดคือ Lesser Panda กับ Giant Panda ชนิดแรกนั้นเป็นชนิดเดียวกับเพื่อนยายยีราฟน้อยที่เป็นทูตสันถวไมตรีจีนในสวนสัตว์ทั่วโลก และที่สวนสัตว์เชียงใหม่ของบ้านเราด้วย ส่วนชนิดหลังเป็นแพนด้ายักษ์ ซึ่งแพนด้าชนิดนี้จะเรียกว่า แพนด้า เฉยๆ ไม่มีคำว่าหมี

แพนด้ามีถิ่นกำเนิดอยู่แถบเทือกเขาหิมาลัย แถวๆ เนปาล ทิเบต และทางตอนใต้ของประเทศจีน ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีความสูงจากระดับน้ำทะเลปานกลาง 2,000 เมตร ส่วนอาหารหลักของเจ้าแพนด้าคือ ไผ่ และมันก็ไม่ได้กินแค่ใบอย่างเดียวอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่เจ้าแพด้าจะกินทั้งต้นเลย ส่วนไผ่ที่แพนด้ากินนั้น จะเป็นไผ่ชนิดที่ชื่อว่า “ไผ่ลูกศร” ที่จะมีอยู่ประมาณ 5 สายพันธุ์จากทั้งหมดประมาณ 150 สายพันธุ์

ส่วนสาเหตุที่หลายคน หรือแทบจะทุกคนเรียกว่า “หมีแพนด้า” นั้นก็เพราะว่า รูปร่างและท่าทางของมัน มีลักษณะคล้ายหมีเอามากๆ ซึ่งเคยมีนักสัตววิทยาหลายรายพยายามจะเอาแพนด้ามารวมไว้ในวงศ์เดียวกับหมี (เพื่อให้เป็นหมีจริงๆ) แต่ก็ยังไม่สามารถตกลงกันได้ ดังนั้นในทางวิชาการแพนด้าก็ยังเป็นแพนด้า ที่ไม่ใช่หมีอยู่เช่นเดิม

เรียกเจ้าแพนด้าครั้งต่อไป อย่าลืมว่าเพื่อนนายยีราฟน้อยไม่ใช่หมี เค้าคือ “แพนด้า” (เฉยๆ) นะจ๊ะ





 

Create Date : 03 ตุลาคม 2549    
Last Update : 3 ตุลาคม 2549 15:03:11 น.
Counter : 797 Pageviews.  


BlogGang Popular Award#13


 
นายยีราฟน้อย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




แม้ว่าจะคอยาว ตัวจะอ้วนกลม ขนาดนี้ ก็น่ารักนะขอรับ




Friends' blogs
[Add นายยีราฟน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.