นิยาย เรื่อง

ส่วนเกินต้องขจัด ความรักต้องเกินร้อย

ตอน 2 ลงแล้วคะ..

ตาม link ไปอ่านหรือโหวตได้เลยคะ ที่นี่

//writer.dek-d.com/the_fipper/writer/view.php?id=520280

หรือคลิ๊กบนภาพค่า ถึงที่เดียวกันคะ

ไปร่วมอ่าน ร่วมเชียร์ ร่วมโหวตกันหน่อยค่า..

ขอบคุณสำหรับกำลังใจทุกดวงคะ

อ้อมาเพิ่มเติมค่า ว่าโหวตได้ทุกชั่วโมง

ถ้าคอมเม้นต์ด้วยจะขอบคุณมากค่า.. ^__^

ปล. ปุ่มโหวตอยู่ตรงสีแดงวงไว้คะ ไปหาได้ในหน้านิยายคะ

-------------------------------------------

มารายงานเมนูที่ทานวันนี้คะ

มื้อเช้า

ไก่ผัดขิง, ผักดอง, หอยจิ๋วๆ, ข้าวต้ม

มื้อเที่ยง

-

มื้อเย็น

ไก่ผัดขิงที่เหลือจากเช้า , ผัดผักบุ้ง, ข้าวสวย

วันนี้มีไปออกกำลังกาย  ด้วยคะ เนื่องจากเมื่อวานไม่ได้ไปเพราะว่า

ฝนตกเลยขี้เกียจไปคะ

ที่ฟิตเนส มหาลัย

ออกกำลังกาย

เล่นฟิสเนส ยก weight 3 ท่า อย่างละ 3 set

เดินบนลู่วิ่งเกือบ 30 นาที

ปั่นจักรยาน 25 นาที

เครื่องวิ่งลดแรงกระแทก 30 นาที

เล่นยกตามเครื่อง 7 ท่า ท่าละ 15 set ทำ 3 รอบ วนเวียนเทียนเลยคะ

แล้วก็ step อะไรสักอย่างที่คล้ายๆเราเดินขึ้นบันไดคะ โอ้..15 นาทีแทบแย่

จบด้วย Steam ซาวน่า และ ซาวน่าธรรมดาคะ สัก 10 กว่านาทีได้

-------------------------------------------

เลยชั่งน้ำหนักด้วย ได้ 76.9 kg มากกว่าเมื่อวานแฮะ

--------------------------------------------

เอ้อ..มันต้องสู้ต่อไปทาเคชิ

Create Date : 19 พฤษภาคม 2552
Last Update : 20 พฤษภาคม 2552 20:09:36 น.		18 comments
Counter : 342 Pageviews.
Share Tweet