Group Blog
 
All blogs
 
ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W13 D.3

เมนูวันนี้
เช้า
ข้ามต้ม 1 1/2 ทัพพี กั้งดอง หอยจิ๋ว(ที่บ้านเรียก แปะเกี้ยะ) ผัดผักกวางตุ้งกับกุ้ง โอกานาฉ่าย(ผักดองสีดำๆหน่อยค่ะ)
เที่ยง
เหมือนเช้าเป๊ะ แต่ข้าวต้มแค่ 1 ทัพพีค่ะ
เย็น
กูไช้ก้วยใส้ข้าวเหนียว 1 ชิ้น, ใส้กุยช่าย 1/2 ชิ้น
(เป็นแป้งสีชมพูรูปร่างคล้ายสิ่วท้อข้างในมีใส่กุยช่ายค่ะ เอามาทอด)
เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม

* สงสัยจะหิวจัดเลยจัดหนักไปหน่อยคะช่วงเย็น T_T ผิดไปแล้วอ่ะ

ออกกำลังกาย
ไปขุดลอกดินที่ระเบียงชั้น 4 , เอาดินใส่ต้นไม้, และก็ขุดเขี่ยๆรูท่อที่ชั้น 5 ให้น้ำฝนไหลผ่านง่ายๆค่ะสัก 3 ท่อได้, วิ่งขึ้น-ลงบันไดหลายชั้น หลายครั้งอยู่

คุยตามสไตล์ยีราฟ
เมื่อวานก็กังวลนะคะ เพราะทานแต่ละอย่างน่าเพิ่มอ้วนทั้งนั้นปรากฏผิดคาดค่ะ
น้ำหนักกับมาที่ 77.9 kg เหมือนเดิมค่ะ สงสัยอาจจะเพราะทานเป็นมื้อเที่ยง และก็ทานผักควบคู่ไปเยอะเลยค่ะ เช่น ต้นกุยช่าย ถั่วงอก เป็นต้น ค่ะ

แต่ไม่รู้พรุ่งนี้จะเป็นอย่างไรค่ะ

==========================
เอาสรุปที่ส่งพี่เจี๊ยบมาโพสต์ให้เพื่อนๆดูค่ะ
แวะมารายงานตัวค่ะ พี่เจี๊ยบ
=======================
Login นายยีราฟน้อย

น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 = 80.1 kg

น้ำหนักวันที่ 9 มีค.54 = 79.5 kg

น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 = 77.9 kg

เพิ่ม(ลด)----------------- = -1.6 kg

ลดสะสมทั้งหมด------- = -2.2 kg

จุดที่พัฒนาขึ้น
ช่วงนี้ยังไม่มีค่ะ

จุดที่ต้องปรับปรุง
จิตใจเริ่มไม่เข้มแข็ง มีอาการหลุดบ่อยค่ะ คงต้องตั้งใจ และเข้มให้มากกว่านี้ค่ะ

อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา
เวลาออกกำลังกายน้อยลง
(แต่ยังดีที่มีกิจกรรมให้ได้ออกกำลังกายค่ะ)

ความสำเร็จหรือกำลังใจ
น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น แม้ว่าจะกินเกินโคว์ต้าไปหน่อยค่ะ

สูตรลดน้ำหนัก
มื้อเที่ยงทานเยอะได้ แต่มื้อเย็นไม่ทานเยอะค่ะ

วิธีออกกำลังกาย
เน้นเดิน ทำความสะอาดบ้าน และกิจกรรมอื่นๆที่เป็นการออกกำลังกายทางอ้อมค่ะ
-------------------จบค่ะ ----------------------------------



Create Date : 16 มีนาคม 2554
Last Update : 16 มีนาคม 2554 21:53:06 น. 6 comments
Counter : 350 Pageviews.

 
กรี๊ดกร๊าด ได้เจิมๆ


โดย: ironangel วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:22:02:01 น.  

 
ขอบคุณที่ตามไปเป็นแฟนของ Sweet Maynia นะคะ

คราวก่อนสั่งเค้กอะไรไปให้อาจาร์ยหรอคะ แบบที่ต้องตัดทานหรือเปล่า ท่านอาจจะไม่อยากทานตอนนั้นก็ได้ ลองสั่งขนบแบบใส่ถุง เอากลับบ้านไป (แอบ) ทานก็ได้ หรือท่านอาจจะไปแบ่งภรรยา แบ่งลูก ทานอะไรทำนองนั้น
พวกคุ๊กกี้ ก็น่าจะดีนะคะ


โดย: ironangel วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:22:04:05 น.  

 
ดีจังน้ำหนักไม่ขึ้น สู้ๆต่อไปค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:8:52:48 น.  

 
แหะ ๆ ไส้กรอกอิสานโต้งเค้าซื้อมา เราไม่เกี่ยว จริง ๆ นะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:9:30:08 น.  

 
ออกกำลังที่สูงซะด้วย


โดย: pa_jeab วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:12:01:40 น.  

 
อิอิ

เราจะว่าไปแล้ว ตัวเลขบนกิโลเนี่ยะ มันก็ทำให้เราทั้งดีใจและเสียใจ

มันช่างมีอิทธิพลกับเราจริงๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:14:38:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

นายยีราฟน้อย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




แม้ว่าจะคอยาว ตัวจะอ้วนกลม ขนาดนี้ ก็น่ารักนะขอรับ




Friends' blogs
[Add นายยีราฟน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.