พูดคุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม**ว่าด้วยโรควิตกกังวล** โดยทั่วไปอ้อมแอ้มว่า..เราจะรู้จักโรคซึมเศร้า กัน แต่มีอีกโรค ที่แนวๆใกล้เคียงกัน และเป็นต้นทาง นั่นคือ.. โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) *ไม่ได้เกิดจากสาร/ยา อะไร เป็นความอ่อนไหวของตัวเราๆท่านๆล้วนๆค่ะ มาดูเพื่อการป้องกันตัวเรา และ สังเกตุคนใกล้ตัว คนในครอบครัวที่เรารักกัน ********************* คนที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกวิตกกังวล และกลัวอย่างเกินเหตุ จนมีผลทางลบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แบ่งเป็น 12 โรค(โอโห!!) ที่คุ้นๆกัน ได้แก่ *โรคแพนิก (panic disorder, PD) *โรคกังวลทั่วไป (generalized anxiety disorder, GAD) 1.โรคแพนิก จัดเป็นโรควิตกกังวลชนิดที่พบได้บ่อย สามารถพบได้ตั้งแต่ในวัย 20 ปีถึงวัยกลางคน อาการแพนิกที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ประมาณ 10 นาที คือ แน่นหน้าอก ใจสั่น /หวาดกลัว/หายใจไม่ออก เวียนศีรษะ/คลื่นไส้/จุกแน่นท้อง มือเท้าเย็น/รู้สึกชา เหมือนเป็นเหน็บ/รู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะตาย หรือเป็นบ้า มีอาการมากกว่า 1 ครั้ง หรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เป็นเวลามากกว่า 1 เดือน แนวทางในการรักษาโรควิตกกังวล พูดคุยกับผู้ป่วยและญาติแล้วแพทย์อาจให้รับประทานยาเป็นประจำ/ต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิ ฝึกจินตนาการ ฝึกคิดในทางบวก จะฃ่วยให้ลดความกังวล และใช้ชีวิตตามปกติได้ 2.โรคกังวลทั่วไป อาการวิตกกังวลจะไม่มีอาการรุนแรงเหมือนโรคแพนิก ยังสามารถดำเนินกิจกรรมที่ทำอยู่ได้ ไม่ได้มีอาการกลัวว่าตัวเองจะตาย ไม่มีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง หรือพึ่งพาอะไรมากเกินไป สาเหตุ..จากการทำงาน เรียน ครอบครัว หรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ โดยรู้ตัวว่าตัวเองมีความกังวล แต่ไม่สามารถควบคุมให้ตัวเองได้ อาการของโรคกังวลทั่วไป เช่น กระสับกระส่าย/อ่อนเพลีย/หงุดหงิดง่าย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/สมาธิสั้น นอนหลับยาก/หรือหลับไม่สนิท แต่คุณป้องกันได้ ง่ายๆ แค่ใช้ชีวิตอย่างมีสุข กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอกับหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ฝึกสติและทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ *มีความสุขกับทุกวันลดความวิตกกังวลได้แน่นอน* (ขอบคุณภาพและเรื่องจาก Internet)   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2562 20 comments Last Update : 7 พฤศจิกายน 2562 7:24:28 น. Counter : 1260 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณnewyorknurse, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณThe Kop Civil, คุณญามี่, คุณRananrin, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณ**mp5**, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณNoppamas Bee

โรคนี้น่าจะเป็นกันเยอะนะคะ มากหรือน้อยเท่านั้น พี่ว่าพี่ก็เป็นเหมือนกัน   โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า 7 พฤศจิกายน 2562 7:17:47 น.

อ้าวๆๆๆ พอดีเพื่อนข้างบ้านบอกใจสั่น เหนื่อยง่าย ไปหาหมอ หมอบอกว่าเพราะเครียด.. คนเมือง/ไม่เมืองเริ่มเป็นกันมาก   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 7 พฤศจิกายน 2562 7:26:59 น.

เพลงเพราะมากค่ะ ได้ความรู้เรื่องแพนิกด้วย สวัสดีมีสุขนะคะคุณอ้อมแอ้ม   โดย: Rananrin 7 พฤศจิกายน 2562 9:26:11 น.

เป็นโรคที่มากับ "การคิด" จริงๆนะครับพี่ คิดมากเกินไปก็เป็นทุกข์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 7 พฤศจิกายน 2562 10:08:52 น.

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog ดูเหมือนโรคจิตอ่อนๆ เลนะคะพวกนี้   โดย: หอมกร 7 พฤศจิกายน 2562 12:59:52 น.

มีหลายอาการนะครับ ผมคง เจอบางอาการ 555 ดีที่นอนหลับง่ายมาก ๆ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 7 พฤศจิกายน 2562 13:28:47 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 7 พฤศจิกายน 2562 15:15:15 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม   โดย: กะว่าก๋า 8 พฤศจิกายน 2562 6:31:49 น.

ขอบคุณสำหรับสาระค่ะพี่อ้อม   โดย: sawkitty 8 พฤศจิกายน 2562 12:47:58 น.

ขอบคุณนะคะ   โดย: Rananrin 8 พฤศจิกายน 2562 16:20:42 น.

ความรัก ต้องใช้เวลาจริงๆครับ   โดย: กะว่าก๋า 8 พฤศจิกายน 2562 20:02:05 น.

ด้วยสภาพแวดล้อมในการทำงานในปัจจุบัน และความกดดัน รวมไปถึงสภาพเศรษฐกิจ ความเร่งรีบ เวลา ความเครียด หลายๆ ส่วนมันก็มีผลเหมือนกัน เวลามีคนบอกอย่าคิดมา กมันหยุดในส่วนนั้นไม่ได้จริงๆ นะ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 9 พฤศจิกายน 2562 0:00:10 น.

คิดว่าเราคงเคยมีอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป เวลาต้องนำเสนองานต่อหน้าคนเยอะๆ หรือไปในที่แปลกถิ่นครั้งแรก ดีจังไม่ถึงขั้นแพนิก   โดย: เพรางาย 9 พฤศจิกายน 2562 6:17:59 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 9 พฤศจิกายน 2562 6:34:25 น.

สวัสดีเพื่อนๆ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 9 พฤศจิกายน 2562 9:24:24 น.

เดี๋ยวนี้คนเป็นโรคนี้กันเยอะมากเลยนะครับ ใหม่ยังร้องเพราะเหมือนเดิมครับ 55   โดย: The Kop Civil 9 พฤศจิกายน 2562 9:40:09 น.

Morning kaa   โดย: Rananrin 9 พฤศจิกายน 2562 9:48:12 น.

เป็นเช่นนั้นจริงๆครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 9 พฤศจิกายน 2562 10:52:14 น.

ธรรมะช่วยได้นะคะ ทำใจให้สบายไม่ยึดมั่นถือมั่น ปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบัน   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 9 พฤศจิกายน 2562 18:09:20 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 10 พฤศจิกายน 2562 4:17:12 น.