วิ่ง วิ่ง วิ่ง เพื่อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม และลดน้ำหนัก 2 กก. ใน 2 เดือน / เริ่มอาทิตย์ที่ 2 แล้ว วันอาทิตย์ ที่ 26 ก.ย. 2553 ตื่นนอน 6.00 น. เตรียมตัวไปวิ่ง ออกจากบ้าน 6.10 น. ไปถึงสนามวิ่ง 6.20 น ออกกำลังกาย วอร์มร่างกาย 5 นาที ยืดเส้นยืดสาย เริ่มต้นเดิน 1 รอบ (รอบละ 400 ม.) วิ่ง 4 รอบ - เดิน 1 รอบ - วิ่ง 3 รอบ - เดิน 3 รอบ รวมแล้ว 4.8 กม. เดินบนสนามหญ้า สนามบอล 2 รอบ เดินเท้าเปล่า 2 รอบ เพื่อสุขภาพ วอร์มร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย 5 นาที กลับบ้าน 8.00 น. อาหาร เช้า - กาแฟทรูเสลน 1 ซอง + เหนียว กระเทียม 5 คำ + ไก่ 2 คำ กล้วยหอมทอง 1 ผล + ลองกอง (ปีนลองกอง บ้านเพื่อน กินบนต้นเลย นับไม่ถ้วนว่ากี่ลูก กลางวัน - ไวตามิลต์ธัญพืช 1 ขวด + เวเฟอร์ข้าวพอง 5 บาท + กล้วย 1 ผล + ลองกอง 10 ลูก บ่าย - ลองกอง + กล้วย เย็น - กล้วย 2 ผล + ลองกอง 10ลูก อารมณ์   สดชื่น สดใสดีหลังจากการออกกำลังกาย อาจจะเบื่อบ้าง อยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ออกไปไหนมากนัก พักผ่อนซะส่วนใหญ่ ออกกำลังกายดีจริงๆค่ะ Free TextEditor   Create Date : 27 กันยายน 2553 3 comments Last Update : 30 กันยายน 2553 22:42:46 น. Counter : 754 Pageviews. Share Tweet

ขอยืมสูตรไปทำดูบ้างนะคะ กำลังจะอยากจะเอาน้ำหนักลงซัก 2 กิโลคะ เพราะผลตรวจสุขภาพไขมันไม่ดียังเยอะอยู่เลยคะ   โดย: แม่น้องวี่*ว่า 27 กันยายน 2553 13:58:47 น.

ได้เลยค่ะ คุณแม่น้องวี่*ว่า ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันค่ะ   โดย: PrettyNatty 27 กันยายน 2553 14:33:42 น.

คุณแน็ต เพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกเยอะ ๆ เลยค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักลดลงจริงแต่กล้ามเนื้อหาย เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักนะคะ ยิ่งมื้อเย็นโปรตีนยิ่งสำคัญค่ะ คิดอะไรไม่ออกจริงๆ ก็ไข่ต้ม 2 ฟอง แต่กินไข่แดงแค่ฟองเดียวนะคะ สู้ ๆ ค่ะ ^^   โดย: เหมียวสีส้ม IP: 124.121.210.18 27 กันยายน 2553 16:08:21 น.