วิ่ง วิ่ง วิ่ง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดน้ำหนัก วันพุธ 29 ก.ย.-พฤหัส 30 ก.ย. -ศุกร์ 1ต.ค -เสาร์ 2 ต.ค. 2553 วันพุธ 29 ก.ย. 2553 ไม่ได้จดรายการอาหาร -และก็ไม่ได้ออกกำลังกาย วันพฤหัส 30 ก.ย. 2553 อาหาร เช้า - ผัดซีอิ๋ว กาแฟมอคค่า 1 แก้ว เที่ยง - ข้าวขาว 1 ทพ. + น้ำหริกปลาร้า ผักสด + ผัดเผ็ดปลาดุก2ชิ้น + ปลาทอด 2 ชิ้น บ่าย 3 - แอปเปิ้ล บ่าย 5 - ขนมปังฟาร์มเฮาส์ 6 โมง - ขนมปังสาหร่าย + ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง) ไม่ได้ออกกำลังกาย วันศุกร์ 1 ต.ค. 2553 อาหาร เช้า - ข้าวต้ม ปาท่องโก๋เล็ก 2 กุ้ง 4 ตัว กาแฟ 1 แก้ว 11.00 - โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย 12.00 - ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. + แกงส้มปลา 1 ชิ้น + ผัดผัก + ปลาทอด บ่าย 3 - แอปเปิ้ล + โยเกิร์ต 1/2 17.30 - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) แอปเปิ้ล 1 ไมได้ออกกำลังกาย (น้องเมนส์) วันเสาร์ 2 ต.ค 2553 อาหาร เช้า - ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. +ผัดกะเพรามะเขือ + ไก่ทอด 2 + ผัก กาแฟ 1 แก้ว + มันสีม่วง 11.00 - โยเกิร์ต 1/2 เที่ยง - ราดหน้าหมี่หุ้น หมู ขนมปั้นขลิบ บ่าย 3 - โยเกิร์ต 1/2 ไม่ได้ออกกำลังกาย -   Create Date : 02 ตุลาคม 2553 11 comments Last Update : 2 ตุลาคม 2553 13:10:06 น. Counter : 847 Pageviews. Share Tweet

อาหารเริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ แล้วนะคะ ป้าแดงมาก็ออกกำลังกายได้ค่ะ ยังไม่ต้องวิ่งแต่เดินเร็วหน่อยได้ค่ะ หรือออกกำลังกายเบา ๆ สักครึ่งชั่วโมงก็ได้ค่ะ เล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยก็ดีนะคะ ค่อย ๆ ปรับเมนูอาหารและการออกกำลังกายไป อีกหน่อยก็เก่งค่ะ สู้ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 2 ตุลาคม 2553 14:11:18 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 2 ตุลาคม 2553 14:18:19 น.

เป็นกำลังใจให้ สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 2 ตุลาคม 2553 16:01:13 น.

ขอบคุณมากๆเลยคุณเหมียวสีส้ม แนต ก็ออกกำลังบ้างค่ะ เบาๆ ไม่ได้วิ่ง (เพราะว่าบางครั้งขี้เกียจ....โอ้ อันนี้ ต้องต่อสู้กันกับความขี้เกียจค่ะ ป้าแดงมาทีไร กินก็เยอะ อยากกินไปหมด แถมอืดๆ ยังไงไม่รู้)   โดย: PrettyNatty 2 ตุลาคม 2553 16:57:04 น.

คุณแม่เอเธนส์ และ คุณNilz ขอบคุณค่ะ   โดย: PrettyNatty 2 ตุลาคม 2553 17:08:52 น.

แวะมาฝากกำลังใจค่ะ ตัวเองก็อยากจะลดอยู่เหมือนกัน แต่กิเลสเยอะเหลือเกิน   โดย: IndyLand 2 ตุลาคม 2553 20:26:07 น.

ขอบคุณค่ะ คุณ IndyLand ว้า ว่าแต่เข้าบล็อกคุณไม่ได้ค่ะ   โดย: PrettyNatty 2 ตุลาคม 2553 23:42:09 น.

สวัสดีครับ ขอบคุณทีแ่วะมาทักทายกันนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 12 ตุลาคม 2553 12:12:48 น.

สวัสดีค่ะคุณกะว่าก๋า ยินดีค่ะ   โดย: PrettyNatty 13 ตุลาคม 2553 20:54:45 น.

จ๊ะเอ๋..คุณแนต   โดย: noochokdee 1 พฤศจิกายน 2553 14:34:43 น.

หวัดดีจ้า ใจตรงกันเลย วันนี้เพิ่งส่งหลังไมค์หาน้องแนตตี้ พอเข้าบลอกมาเห็นข้อความที่ทักทายไว้เมื่อวาน ดีจังเลยจะได้เที่ยวอีกแล้ว ยังงี้เดี๋ยวได้เห็นรุปสวยๆอีกแล้วเนอะ ช่วงปีใหม่พี่ซูกับคุณแกร๊นจะไปเที่ยวเมลเบิ้ลกันและขากลับจะแวะกันที่ Grampians เอาไว้จะเอารูปมาฝากนะคะ คิดถึงเหมือนเดิมจ้า   โดย: พี่ซู (phusanapas ) 12 พฤศจิกายน 2553 8:24:00 น.