| My Life is My Style
|
|||||||||||||
บันทึกการออกกำลังกาย วันที่ 9 บันทึกการออกกำลังกาย วันที่ 9(Friday, December 18, 2558 BE) เช่นเคยค่ะ นี่คือบันทึกการออกกำลังกาย ไม่สนใจข้ามเลยค่ะ วันนี้เริ่ม 21 Day Fix วันแรก เหนื่อยดีจัง แต่พอเปรียบเทียบกับ ครั้งแรกเมื่อคราวก่อนนู้น ครั้งนี้ถือว่าทำได้มากขึ้นพอสมควรเลย ดีใจอีกแล้ว เป็นสามสิบนาทีที่คุ้มค่า ต่อการเสียเวลาไปมากๆ แค่ท่าวอร์มก็เแฮ่กแล้วจะ เรียกเหงื่อดีจริงๆ จริงๆเกลียดท่าลุกแล้วลงไปคุกเข่ามาก รู้สึกว่าการลุกนั่งเป็นเรื่องที่คนอ้วนต้องใช้พลังมหาศาลมาก แต่ก็รู้อยู่ว่าถ้าลุกนั่งต่อไป มันต้องดีแน่ๆ เลยกลั้นใจลุกนั่งตามคนนำไปอึนๆ โยคะก็ต้องเรื่อง Downward Facing Dog อีกนิดเดียวต่อไป ระทึกมาก อะไรคือการทำท่านั้นไปแหงนคอมองเท้าตัวเองไป พีคมากตอนกดฝ่าเท้าสุดแล้ว ขาตึงเปรี๊ยะ ดีงามมากจริงๆ ท่าอื่นก็มีพัฒนาการตามประสา แต่ยังไม่พีคมากเท่าไหร่ แต่ไม่ต้องกดกันแบบหน้าเบี้ยวแล้ว แค่ลองทำตามพี่คนนำ หายใจเข้า หายใจออกละกด ตามสเต็ปนี้ คือมันลงได้มากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อจริงๆ อเมซิ่งมาก โยคะเป็นสิ่งมหัศจรรย์!!! พูดถึงเสื่อ ยังวอแวไม่จบไม่สิ้น ตอนนี้มีในใจสามสี่ยี่ห้อ แต่อันที่อยากได้ ไม่มีในไทย อันที่มีในไทยก็ยังไม่ปิ๊งขนาดนั้น กำลังชั่งใจมากๆว่าควรจะอะไรยังไงดี ต้อง Pre-Order กันเลยมั้ย ถ้าจะพรีจะพรีกับที่ไหนดี เยอะมาก! ไม่ได้หมายถึงเสื่อนะที่เยอะ แต่หมายถึงตัวเองนี่แหล่ะที่เยอะ!! ส่วน CIZE รู้สึกวันนี้เหงื่อออกน้อยกว่าเดิม ไม่รู้เพราะสภาพอากาศที่เย็นลงหรือร่างกายปรับได้แล้ว พรุ่งนี้จะเต้นให้แรงขึ้น เพื่อเร่งเหงื่อ แต่พี่ชอนยังน่ารักเท่าเดิมเลย จริงๆเหมือนบันทึกก่อนๆเคยบอกว่าสิ่งที่ทำให้ติ่งพี่ชอนมาจากT25 แต่T25ไม่ใช่เทปแรกที่เห็นพี่แกนะ เทปแรกคือ Hip Hop Abs จริงๆใครเปิดตาสายพี่ชอนด้วย Hip Hop Abs จะรู้ทันทีว่าพี่แกไม่ได้ชอบผู้หญิงแน่ๆ ไม่เชื่อไปหามาดูเลย Hip Hop Abs จะเป็นเป็นอะไรที่เบาสุดแล้วของพี่ชอน แบบเบ๊าเบา คนที่ไม่เค๊ยไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย ขี้เกียจมาก มาเต้นอันนี้คือสามารถทำได้อย่างไม่มีปัญหา แต่ก็เบาๆดี พี่ชอนเป็นคนตลก มีเปิดเพลงโปรดแล้วพี่ชอนก็ทำเสียงฟิน นาทีนั้น ตกใจหนักมาก แล้วก็บรรลุในทันที คุณไม่ได้ชอบผญสินะ ดีใจมากที่อากาศหนาวแล้ว อุณหภูมิต่ำกว่าห้องแอร์อีก ฟินกันไป ไม่ต้องเปิดแอร์นอนแล้ว แถมลมพัดเข้าบ้าน คือยะเยือกกว่าแอร์อีก บ้านอยู่ชายขอบกทม. เลยได้สัมผสธรรมชาติมากกว่าปกติ นั่งพิมพ์ๆไป กระจกด้านนอกบ้านก็มีพี่ตุ๊กแกหาแมลงเกาะอยู่ เลยต้องลุกขึ้นเลื่อนมุ้งลวดให้พี่ตุ๊กแกตัวโต หลบไปจากวิถีสายตาหน่อย 'พี่ไม่กลัวหนู แต่หนูกลัวพี่นะคะ' แหม่! จริงๆตอนนี้พยายามเรื่องอาหารเป็นพิเศษ ปกติเวลาทานข้าวโอ้ตหรือซีเรียลจะขี้เกียจมาก เทโครมลงชามแล้วเติมนมตามทันที ช่วงนี้พยายามเทซีเรียลลงตาชั่งแทน 50g ก็เพียงพอแล้ว แล้วค่อยจัดแจงใส่ชามแล้วเติมนม แต่ยังไม่ได้ตวงนมแฮะ หรือต้องหาบีกเกอร์มาทำ แต่จะดูเยอะไปมั้ยเนี่ย เพราะปกติก็เทแค่พอท่วมๆอยู่ ขอคิดก่อนว่าจะสรรหาที่ตวงนมมาดีมั้ยนะ... *การที่คุณจะผอม เรื่องมันไม่จบแค่คุณตั้งใจออกกำลังกายเท่านั้น แต่มันหมายถึงคุณต้องเปลี่ยน Way Of Life (วิถีชีวิต)ของคุณไปเลยตั้งหาก ทั้งการกิน ให้ครบห้าหมู่ ทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และดีต่อน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ช่วงใดช่วงหนึ่ง แต่หมายถึงต่อจากนี้ไป หรือแม้แต่นิสัยการนอน นอนดึก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ตารางชีวิตคุณจะเปลี่ยน พลิกจากฝ่าเท้าเป็นฝ่ามือเลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่ามันยากมากๆ แต่ถ้าทำได้ชีวิตหลังจากนี้จะดีงาม ** ตอนนี้ก็ยังทำไม่ได้ค่ะ ที่พูดไปยืดยาวนี้ยังอยู่ในขั้นพยายามเท่านั้น เพราะชีวิตที่ดีอยู่ในมือเรา ขึ้นอยู่กับเราเป็นคนกำหนด หรือจะตามใจปาก ตามใจความเกียจคร้านในตัวเองก็เอา แล้วแต่ความสบายใจของทุกคนเลย แต่เราไม่ยอมแพ้ และจะสู่ต่อไปค่ะ ***สู้ๆนะคะทุกคน พรุ่งนี้เจอกันใหม่
|
fuseki
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] A big fat girl who wants to lose her weight. All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
