วิธีเฟิร์มกระชับหน้าท้องง่ายๆ
ท่ายืนสำหรับแขม่วท้อง
สามารถทำได้ทุกที่ เช่น กำลังยืนอยู่บนรถไฟฟ้า BTS ยืนรอเพื่อนสาวให้คุณผู้หญิงลองหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
นับ 1- 10 เมื่อครบให้ผ่อนลมหายใจออก ลองทำให้เป็นนิสัยและทำเป็นเซ็ทดูขั้นต่ำควรทำสัก 10 ครั้งค่ะ
ท่านั่งสำหรับแขม่วท้อง
ให้นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับท่ายืนโดยทำเป็นเซ็ทนับ 1-10 เช่นเดียวกัน วิธีนี้ไม่ว่านั่งที่ไหนก็ทำได้ค่ะ
ท่านั่งแขม่วท้องยกขา
สำหรับท่าที่ 3 เป็นท่านั่งยกขา ซึ่งวิธีทีอาจจะเหมาะสำหรับนั่งทำอยู่ที่บ้าน หรือที่สามารถทำได้สะดวกค่ะ โดยนั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้หรือกำแพง จากนั้นค่อยๆ ยกขางขึ้นทีละข้าง ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นประมาณ 2-5 นิ้ว หรือสูงจากพื้นเล็กน้อย ขณะที่ยกขาให้คุณผู้หญิงออกแรงจากหน้าท้องส่วนล่างด้วยนะคะ แล้วโดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที จึงสลับ
ข้างกัน ทำเป็นเซ็ท ขั้นต่ำควรซ้ำๆ ประมาณ 10 ครั้ง หรือหากนั่งดูทีวีเพลินๆ ก็สามารถทำเรื่อยๆ ได้ค่ะ
รู้วิธีเฟิร์มกระชับหน้าท้องง่ายๆ แล้วคุณผู้หญิงลองนำไปทำกันดูนะคะ ทำบ่อยๆ จะได้มีหน้าท้องที่สวยกระชับน่ามองค่ะ
ข้อมูลจาก ladyvisa.com
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [