Group Blog
สิงหาคม 2554

 
2
4
5
6
9
10
11
16
17
18
21
22
23
25
30
 
 
All Blog
วิธีเฟิร์มกระชับหน้าท้องง่ายๆ


ท่ายืนสำหรับแขม่วท้อง

สามารถทำได้ทุกที่ เช่น กำลังยืนอยู่บนรถไฟฟ้า BTS ยืนรอเพื่อนสาวให้คุณผู้หญิงลองหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ 
นับ 1- 10 เมื่อครบให้ผ่อนลมหายใจออก ลองทำให้เป็นนิสัยและทำเป็นเซ็ทดูขั้นต่ำควรทำสัก 10 ครั้งค่ะ


ท่านั่งสำหรับแขม่วท้อง

ให้นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับท่ายืนโดยทำเป็นเซ็ทนับ 1-10 เช่นเดียวกัน วิธีนี้ไม่ว่านั่งที่ไหนก็ทำได้ค่ะ


ท่านั่งแขม่วท้องยกขา

สำหรับท่าที่ 3 เป็นท่านั่งยกขา ซึ่งวิธีทีอาจจะเหมาะสำหรับนั่งทำอยู่ที่บ้าน หรือที่สามารถทำได้สะดวกค่ะ โดยนั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้หรือกำแพง จากนั้นค่อยๆ ยกขางขึ้นทีละข้าง ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นประมาณ 2-5 นิ้ว หรือสูงจากพื้นเล็กน้อย ขณะที่ยกขาให้คุณผู้หญิงออกแรงจากหน้าท้องส่วนล่างด้วยนะคะ แล้วโดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 – 10 วินาที จึงสลับ
ข้างกัน ทำเป็นเซ็ท ขั้นต่ำควรซ้ำๆ ประมาณ 10 ครั้ง หรือหากนั่งดูทีวีเพลินๆ ก็สามารถทำเรื่อยๆ ได้ค่ะ


รู้วิธีเฟิร์มกระชับหน้าท้องง่ายๆ แล้วคุณผู้หญิงลองนำไปทำกันดูนะคะ ทำบ่อยๆ จะได้มีหน้าท้องที่สวยกระชับน่ามองค่ะ


ข้อมูลจาก ladyvisa.com



Create Date : 03 สิงหาคม 2554
Last Update : 3 สิงหาคม 2554 8:29:44 น.
Counter : 934 Pageviews.

0 comments

BlogGang Popular Award#13



Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 CourierNewPSMT;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red51\green51\blue51;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0; } \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalc \clshdrawnil \clwWidth13020\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadt100 \clpadl100 \clpadb100 \clpadr100 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl300\partightenfactor0 \f0\fs24 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 \uc0\u8234 \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \cell \lastrow\row}