อาหารเพื่อผมสวย
กำลังอยู่ในช่วงบำรุงเส้นผมค่ะ เมื่อก่อนมีคนแนะนำให้ทานสารอาหารบำรุงเส้นผมชื่อไบโอติน แต่ส่วนตัวแล้วไม่ค่อยชอบอะไรที่เป็นสารสังเคราะห์ค่ะ ก็เลยหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตพบว่า ไบโอตินหรือเรียกอีกอย่างว่า วิตามินH นั้นมีประโยชน์ต่อเส้นผมรวมทั้งผิวหนังจริง
ถ้าได้รับไบโอตินไม่เพียงพอจะส่งผลให้ผิวแห้งและผมร่วงเป็นต้น
แหล่งที่สามารถพบจากอาหารธรรมชาติได้แก่
ในเครื่องในสัตว์ เช่น ตับหมู ไตหมู
เนื้อวัว
ปลาเนื้อขาว
น้ำมันปลา
ข้าวโพด
ข้าวกล้อง
ไข่แดง
ถั่ว
ยีสต์
ผักเช่น ดอกกะหล่ำปลี แครอท และพบในผลไม้ได้บ้าง
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [