|
|
5 เคล็ดลับต้านความเหี่ยว 
1. ควรเลือกกินผักและผลไม้เป็นประจำ
เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง และยังทำให้กระดูกแข็งแรง รวมไปถึงยังสามารถชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
2. กินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม
เนื่องจากเนื้อสัตว์มีปริมาณธาตุเหล็กมากกว่าผัก ดังนั้นการงดบริโภคเนื้อสัตว์ อาจเป็นสาเหตุทำให้ผิวดูซูบซีด เหี่ยวย่น และยังอาจทำให้เกิดการขาดแคลเซียม ทำให้มีสิทธิ์เป็นโรคกระดูกพรุนได้
3. ไม่ควรงดกินแป้ง
เพราะแป้งถือเป็นพลังงานที่สำคัญที่ร่างกายต้องการมากที่สุด แต่ควรเลือกทานแป้งที่ไม่ขัดขาว พบมากในธัญพืชต่างๆ ให้แคลอรี่น้อยแต่ได้คุณค่ามาก
4. บำรุงสมองด้วยปลา
โดยเฉพาะปลาทะเลมีโอเมก้า 3 ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด แถมย่อยง่ายและช่วยให้คุณมีความจำที่แม่นยำอีกด้วย
5. เลือกกินไขมันที่เป็นประโยชน์
ควรงดไขมันจากสัตว์ และไม่ควรใช้กะทิ น้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันมะพร้าวประกอบอาหาร ควรเลือกน้ำมันมะกอกจะดีต่อสุขภาพที่สุด
ที่มา คณิน เป้าคำศรี |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [