วันที่ 19 ตอน รักษ์ตับ บทความ อาการที่บ่งบอกว่าตับทำงานผิดปกติ

DAY 19
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 2 แก้ว
06.00 น. –น้ำคั้นแยกกาก 1 แก้ว
08.30 น. สลัดผักโรยจมูกข้าวสาลีอบกรอบ ลูกเกด งาดำ เมล็ดทานตะวัน ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ (อร่อยมาก) น้ำสลัดน้ำใสผสมน้ำครีม 2 ช้อน
กล้วยหอม 1 ลูก (จัดเต็มอิ่มมาก)

กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย 1 ถ้วย
เต้าเจี๊ยวหลนกับผักต้ม 1 ชุด
คั่วกลิ้งหมู 2 ช้อน (อยากทาน)
เย็น 17.30 น. นมถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 กล่อง
ไส้อั่ว 5 ชิ้นคำกับผักและขิงดอง
18.30 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี
ผัดดอกกระหล่ำ
โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง 3 ช้อน
คั่วกลิ้งหมูกับผักสด
แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ
ถั่วปากอ้า 1 กำมือ


กินตามเหตุผล - สลัดผัก
- งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ ลูกเกด งาดำ เมล็ดทานตะวัน ธัญพืชอบกรอบ
- ข้าวกล้อง
- แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย
- ผัดดอกกระหล่ำ
- แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ
- นมถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 กล่อง

กินตามกิเลส - -เต้าเจี๊ยวหลนกับผักต้ม

- ไส้อั่ว 5 ชิ้นคำกับผักและขิงดอง

-โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง 3 ช้อน
- ถั่วปากอ้า 1 กำมือ
-คั่วกลิ้งหมูกับผักสด


กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 40 นาที
เย็น 16.30 น. – โยคะ 90 นาที

หมวดอารมณ์

เช้า แม้ฝนจะตกแต่เช้าแต่ก็อารมณ์แจ่มใส มีความสุขดีค่ะ

กลางวัน การทำงานสุดสัปดาห์เป็นไปอย่างมีความสุขและราบรื่น

เย็น ดีค่ะวันนี้ออกกำลังกายเล่นโยคะได้เหงื่อเยอะมาก เป็นไปตามเป้า เส้นที่ตึง คลายแล้ว นอนไม่เจ็บสะโพกแล้ว

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก เพิ่ม


วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

การทานเมื่อวาน มีอาหารหลายอย่างที่ไม่ควรทานช่วงนี้ แต่ก็ยังตามใจกิเลส ผลคือ ไม่สบายตัว ท้องอืด และบวมน้ำค่ะ ข้าวยำเค็ม (แถมข้าวเป็นข้าวทอดนะคะ ว่าต่อไปจะไม่ทานแล้วค่ะ รู้สึกไม่อร่อยเลย) ถั่วเหลืองอบกรอบเค็มไปค่ะ ยังมีอีกอย่างที่น่าจะเป็นสาเหตุให้ท้องอืด คือมะม่วงเปรี้ยวที่จิ้มกะปิหวานเยอะมาก (เค้าใส่ผงชูรสในกะปินะคะ ทำให้เวลาทานแล้วเราอยากทานเยอะ ๆ ) เมื่อวานหลวมตัวไปเยอะค่ะ เสียท่าเลย ปกติจะไม่ทาน เมื่อวานลองดูได้เรื่องค่ะ ไม่สบายตัวเลยค่ะ เอาใหม่

-------------------บทความฝากให้อ่าน-------------------------------------

อาการที่บ่งบอกว่าตับทำงานผิดปกติ

อาการที่ทำให้เราทราบว่าตับทำงานผิดปกติมีอยู่มากมายและมีความรุนแรงแตกต่างกันไป ในการดำเนินของโรคระยะแรก ๆ เกือบไม่พบความผิดปกติเลย อาจทราบโดยบังเอิญจากการตรวจเลือดเท่านั้นที่พบว่าระดับเอนไซน์ของตับสูงขึ้น แต่บางครั้งผลเลือดอาจให้ผลปกติหมดก็ได้ เนื่องจากวิธีการตรวจที่ใช้กันในปัจจุบันยังให้รายละเอียดถึงความผิดปกติในด้านการทำงานของตับไม่ได้ จะให้ผลบวกต่อเมื่อตับถูกทำลายไปแล้วบางส่วนทำให้มันหลั่งเอนไซน์ที่อยู่ภายในเซลล์ออกมาให้เราวัดค่าได้ ดังนั้นการที่คุณตรวจเลือดแล้วไม่พบว่าระดับเอนไซน์หรือระดับโปรตีนบางตัวสูงขึ้น จึงไม่ใช่ข้อบ่งบอกว่าสภาพตับของคุณจะยังดีอยู่เสมอไป

ในกรณีที่ไม่แน่ใจในอาการบางอย่างที่แพทย์หาสาเหตุไม่พบ คุณจึงควรใช้โปรแกรมล้างพิษตับกันไว้ก่อนพบเสมอ ๆ ว่าผลทางชีวเคมีที่บ่งบอกว่าตับทำงานผิดปกติอย่างแรก คือการมีระดับไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะพบว่าระดับโคเลสเตอรอลสูงมากกว่า 200 มก./เดซิลิตรและค่าไตรกลีเซอร์ไรด์มากกว่า 160 มก./เดซิลิตร

บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ




รูปอาหารที่ทานเมื่อเช้าค่ะ





รูปหม้อที่ใช้อบกล้วยค่ะพี่บีลงให้ดูค่ะ

Create Date : 19 สิงหาคม 2554 Last Update : 19 สิงหาคม 2554 19:31:42 น. Counter : 1773 Pageviews.		6 comments
Share Tweet