วันที่ 8 ตอน รักษ์ตับ บทความ สารพิษ ชีวิตและร่างกาย

DAY 8

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว 2 แก้ว
06.00 น. น้ำผักผลไม้แยกกาก 1 แก้ว
08.30 น. นมถั่วเหลืองผสมข้าว 3 ชนิด 1 กล่อง
ธัญพืชอบกรอบ 3 ช้อนโต๊ะ
จมูกข้าวสาลีอบกรอบ งาดำ เม็ดทานตะวัน เม็ดฟักทอง ลูกเกด ผสมกัน ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
แอปเปิล 2 ชิ้น
กลางวัน 12.00 น. สุกี้ทำเอง 1 ชาม
ซุปผัก 5 สี 1 ชาม
ข้าวกล้อง 4 ช้อน
น้อยหน่า 1 ลูก (อยากทานมานานแล้ว)
เย็น 15.30 น. แอปเปิล 4 ชิ้น
18.30 น.

กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- น้ำคั้นแยกกาก ได้รับความสดชื่นเต็ม ๆ
- ซุปผักรวมมีผักหลายอย่างมีเต้าหู้ เรียกว่าทานถ้วยเดียวได้เยอะค่ะ ปรุงรสอ่อน ๆ
- ข้าวกล้อง
- สุกี้
- แอปเปิล
- น้อยหน่า

กินตามกิเลส -

กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยานอยู่กับที่เบา ๆ 40 นาที ยืดเหยียด 10 นาที
เย็น 16.30 น. เวทเบา ๆ กระชับกล้ามเนื้อ 60 นาที

หมวดอารมณ์

เช้า อาการป่วยดีขึ้นมาก แต่ยังมีอาการปวดกระบอกตา คงเพราะใช้สายตามาก อารมณ์ยุ่งวุ่นวายนิดหน่อยเนื่องจากทำงานวันแรก

กลางวัน

เย็น -

การกำจัดของเสีย -

น้ำหนัก เพิ่ม

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานตอนกลางวัน จัดเต็มกับเย็นตาโฟครบเครื่อง พอทานไปแล้วพึ่งจะนึกออกว่าไม่น่าทานเลย มีแต่ของทอดเต็มชาม แถมสามียังของตัวเองมาให้ทานด้วย เพราะเค้าไม่ทานเนื้อสัตว์ ไอ้เราก็ไม่ได้ปฏิเสธ การกินอาหารล้างพิษตับเมื่อวานเลยล้มเหลวค่ะ มีของทอด ของมันเต็ม ๆ เลย แถมมีแป้งขาวอีกด้วย ก็เลยต้องเริ่มใหม่ ยากจริง ๆ นะ การกินแบบรักษาสุขภาพเนี่ย มีเหตุให้ต้องทานนอกลู่นอกทางอยู่เรื่อย ไม่แปลกใจเลยว่าทำไม ปัจจุบันนี้คนจึงป่วยเป็นโรคต่าง ๆ กันมาก ก็อาหารการกินทั่วไปน่ะ หาแบบดี ๆ กับสุขภาพยากมาก ๆ ค่ะ เราควบคุมอะไรไม่ได้เลย ถ้าทานอาหารนอกบ้าน เมื่อก่อนก็ไม่คิดอะไรนะ ทานตามร้านอร่อยดี แต่เดี๋ยวนี้พอเราเริ่มมาศึกษาอย่างจริงจัง เออ หนอ มันเลือกยากมาก ๆ ไม่มีใครช่วยเราได้เลยนะ เราเองต้องดูแลตัวเองจริง ๆ เรียกว่ากินอะไรก็ได้รับผลอย่างนั้นจริง ๆ พี่ปลาเองตอนนี้ทานอาหารรสจัดแล้วรู้สึกไม่สบายตัวเลย ชอบรสอ่อน ๆ มากกว่า ทานแล้วสบายตัวหน่อย ใครมาทานด้วยคงบอกว่าหาความอร่อยไม่ได้เลย ทำไงได้ล่ะ ก็อายุมากแล้วนี่นา ของอร่อยกินมาเยอะแล้ว กินของไม่อร่อยบ้างจะได้อยู่ดูลูกชายโตเป็นผู้ใหญ่ไปนาน ๆ นะ

---------------------บทความฝากให้อ่าน----------------------------------

สารพิษ ชีวิตและร่างกาย

เราจำเป็นต้องปัดกวาดแลถูบ้านให้สะอาดเสมอ ด้วยก็เพราะว่าเรามิอาจทนอยู่ท่ามกลางสภาวะแวดล้อมที่สกปรก และเต็มไปด้วยฝุ่นละอองที่สะสมจับตัวกันตามที่ต่าง ๆ

เราอาบน้ำทุกวัน แปรงฟัน สระผม
บางวันเมื่อเราปิดวิทยุ ทีวี และโทรศัพท์มือถือ
เหล่านี้ก็เป็นกระบวนการกำจัดมลพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ออกจากชีวิต โดยที่เราอาจจะไม่ได้คิดหรอกว่า นั่นก็เป็นเรื่องของการ “ล้างพิษ” เช่นกัน
พิษ ต่าง ๆ ที่แวดล้อมตัวเรานั้นหมายถึง สิ่งอันไม่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกาย
และในทางตรงกันข้ามมันกลับเป็นโทษอย่างมาก ไม่ว่าจะต่ออารมณ์ หู ตา จมูก จิตใจ ร่างกาย และชีวิต
เสียงอึกทึกครึกโครมต่าง ๆ นั้น ก็เป็นมลพิษทางเสียงที่จะบั่นทอนและทำลายชีวิตของเราได้ทั้งร่างกาย และชีวิต
มีรายงานการวิจัยว่า ผู้ที่อยู่ท่ามกลางคลื่นเสียงอันดังเกินไปอยู่เกือบตลอดเวลา หรือเป็นส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวัน จะมีความบกพร่องทางการได้ยิน และยังมีแนวโน้มว่าเป็นผู้ที่หงุดหงิดได้ง่าย และก้าวร้าวกว่าผู้อื่นอีกด้วย
นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของ “มลพิษ” ต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของเรา
และในแต่ละวันคงยากยิ่งนักที่เราจะหลีกเลี่ยงการรับ “พิษ” เข้าสู่ร่างกาย
เพราะทุก ๆ วันเราจะได้รับพิษในสารพัดรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นพิษจากอาหาร พิษทางอารมณ์ และภาวะมลพิษที่แวดล้อมเราอยู่
มาดูกันเถอะว่าเรานำเอาสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไรบ้าง
1. อาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน ซึ่งหมายถึงอาหารที่ผ่านการแปรรูป อาหารที่มีการแต่งสี แต่งกลิ่น แต่งรส ใส่สารกันบูด และอาหารที่ผ่านการใช้ยาฆ่าแมลง เป็นต้น
2. อาหารที่ถูกย่างหรือปิ้งจนเกรียม หรือผ่านการทอด ใส่น้ำมันที่มีความร้อนจัด หรือเป็นน้ำมันที่ผ่านการใช้มาแล้วหลายครั้ง
3. อาหารขยะ หรืออาหารประเภทที่มีสารอาหารจำเป็นน้อยมากหรือไม่มีเลย แต่มีส่วนประกอบของสิ่งที่เป็นโทษต่อร่างกายสูง เช่น ขนมหรืออาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและครีมต่าง ๆ
4. อาหารไม่สด อาหารที่มีเชื้อโรค
5. อาหารดิบ
6. อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือมีเกลือสูง
7. เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำชา – กาแฟ
8. บุหรี่
9. ควันบุหรี่ ควันไฟ เขม่าควันพิษต่าง ๆ
10. น้ำที่ไม่สะอาด อากาศที่ไม่บริสุทธิ์
นี่เป็นเพียงตัวอย่างส่วนหนึ่งของพิษ ต่าง ๆ ที่เรารับเข้าสู่ร่างกายอยู่ทุกวี่ทุกวันในปริมาณไม่น้อย
และพิษ เหล่านี้ ก็จะได้รับการสะสมมากขึ้นเรื่อยไป จนมีอานุภาพมากพอที่จะ ทำลาย ร่างกายให้เสื่อมและทรุดลงได้โดยไม่ยากเย็นเลย

เมื่อร่างกายสะสมพิษมากขึ้นจะเกิดผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
1. เป็นโรคท้องผูก (และถ้าท้องผูกเรื้อรังจนเป็นโรคประจำตัว เราอาจเสียชีวิตได้จากพิษที่คั่งค้างอยู่ภายใน และมิได้ถูกขับถ่ายออกไป)
2. มักแน่นท้อง ปวดท้องบ่อย มีอาการจุกเสียดง่าย หรือท้องเสียง่าย
3. ผิวพรรณมีปัญหาอาจเกิดสิว ฝ้า ได้ง่ายและหายยาก ผิวพรรณหยาบกร้านหมองคล้ำ
4. ภูมิต้านทานโรคต่ำลง จึงเป็นหวัดและเป็นไข้ได้ง่ายมาก
5. มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้
6. ปัสสาวะไม่ใส ไตมีปัญหา
7. ประสาทไม่ผ่อนคลาย หลับยาก
8. มีอาการเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เป็นโรคภูมิแพ้
9. เสี่ยงต่อโรคตับอักเสบ หรือมะเร็งที่ตับ
10. ดูแก่กว่าอายุ เพราะเซลล์เสื่อมเร็วก่อนเวลา
11. เสี่ยงต่อโรคนิ่วในถุงน้ำดี
12. น้ำหนักตัวไม่สมดุล อ้วนหรือผอมเกินไป
13. สมองไม่ดี ความคิดไม่แจ่มใส ความจำไม่แม่นยำ
14. มีปัญหาทางอารมณ์
15. สุขภาพไม่ดี เพลียง่าย ป่วยบ่อย
16. มีแนวโน้มจะเป็นโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงได้ง่าย
17. เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือเป็นโรคหัวใจ
18. ปวดศีรษะบ่อย อาจเป็นไมเกรน
19. ลมหายใจไม่สะอาด มีกลิ่นปาก เป็นแผลในปากบ่อย
20. ข้อต่าง ๆ เสื่อม ข้อไม่มีแรง

ความจริงแล้วอาการต่าง ๆ ที่ส่งผลบ่งชี้ได้ว่าสุขภาพของเราเริ่มไม่แข็งแรงแล้วนั้น ส่วนใหญ่ก็เป็นไปได้ค่อนข้างแน่นอนว่าเป็นผลพวงมาจากสารพิษที่สะสมคั่งค้างอยู่ในร่างกายนั่นเอง
เมื่อเรารู้สึกเนื้อตัวสกปรก เรายังอาบน้ำ สระผม เพื่อให้ร่างกายสะอาดและรู้สึกสดชื่นได้ เราก็สมควรที่จะชำระและทำความสะอาด ภายใน ของเราได้ด้วยเช่นกัน เพราะสิ่งที่หมักหมมอยู่ภายในนั้น จะส่งผลร้ายต่อร่างกายและชีวิตได้อย่างที่คุณอาจคาดคิดไม่ถึงเลยทีเดียว

Create Date : 08 สิงหาคม 2554 Last Update : 8 สิงหาคม 2554 9:59:15 น. Counter : 653 Pageviews.		4 comments
Share Tweet