วันที่ 57 ตอน ล้างพิษ เรื่อง ล้างพิษ 3 วัน อดอาหาร ดื่มแต่น้ำผักผลไม้

ไดอะรี่ของเมื่อวานค่ะ

DAY 56 ( 25 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาว กับน้ำเปล่า 2 แก้ว
06.00 น. –
08.30 น. – กล้วยอบ 5


10.00 น. –

กลางวัน 12.00 น. – ก๋วยจั๊บเจ 1 ชาม
หมี่ซั่วผัด
สัปปะรด

14.30 น -กล้วยอบ 3 ลูก
ขนมคอเป็ด 1
ขนมถั่วกวน 1




เย็น
18.00 น. – ทอดมันข้าวโพด เยอะ
ทอดมันปลา
ข้าวกล้อง 2
บล็อกโครี่ผัดกุ้ง
ถั่วลิสงคั่ว
แอปเปิล 1 ลูก
มะเขือเทศราชินี 5

กินตามเหตุผล – กล้วยอบ
ก๋วยจั๊บเจ 1 ชาม
ข้าวกล้อง
บล็อกโครี่ผัดกุ้ง
แอปเปิล 1 ลูก
มะเขือเทศราชินี

กินตามกิเลส - ขนมคอเป็ด 1
ขนมถั่วกวน 1
หมี่ซั่วผัด
สัปปะรด
ทอดมันข้าวโพด
ทอดมันปลา
ถั่วลิสงคั่ว
หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – no
เย็น 16.30 น. – no

หมวดอารมณ์

เช้า ฝนหยุดตกแล้วค่ะ เลยออกไปจ่ายของเข้าบ้านค่ะ

กลางวัน ออกไปซื้อของเข้าบ้านค่ะ ได้เดินซื้อของสนุกดี

เย็น วันนี้วันครอบครัวค่ะ ไปซื้อของเข้าบ้านมาแล้วก็ช่วยกันทำอาหารทานตอนเย็น มีความสุขค่ะ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก เพิ่ม

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เป็นไปตามที่คิดค่ะ น้ำหนักที่ลดไปเยอะน่ะ เป็นจากน้ำในตัวค่ะ พอป้าแดงจะไปแล้ว น้ำหนักก็ลดเองแหละค่ะ อย่ากังวล ถ้าแน่ใจกับอาหารแล้วก็อย่าได้สนใจค่ะ วันนี้อยากทานกล้วยค่ะ อบทานเป็นมื้อเช้าเลย หวานอร่อยค่ะ แต่กลางวันออกไปนอกบ้านก็เลยทานอาหารเจกันค่ะ แป้งเยอะ ตอนเย็นซื้อของมาทำทานค่ะ ก็ยังมีทอดมันข้าวโพดด้วยค่ะ พรุ้งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ แต่เทศกาลแบบนี้อย่าได้แคร์ค่ะ กินโลด

-----------------------บทความ-------------------------------------------

ล้างพิษ 3 วัน อดอาหาร ดื่มแต่น้ำผักผลไม้

วันที่ 1

ตื่นเช้าตรู่ ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่ บีบมะนาวใส่สัก 2-3 หยด ดื่ม 2 แก้ว
มื้อเช้า ดื่มน้ำ ตามด้วยส้มเขียวหวาน 1 ลูก
มื้อสาย ดื่มน้ำชาสมุนไพร 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ดื่มน้ำผัก ผลไม้ 1 แก้ว
มื้อบ่าย ดื่มน้ำแตงโม 1 แก้ว
มื้อเย็น ดื่มน้ำผักผลไม้ ตามด้วยแครอตต้มหรือดอกกระหล่ำนึ่งร้อน ๆ 1 ถ้วยข้าวต้ม
ก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร 1 ถ้วย

วันที่ 2

ตื่นเช้าตรู่ ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่ บีบมะนาวใส่สัก 2-3 หยด ดื่ม 2 แก้ว
มื้อเช้า ดื่มน้ำผักผลไม้ (วันนี้ไม่ควรทานผลไม้สดอื่น ๆ)
มื้อสาย ดื่มน้ำชาสมุนไพร 1 แก้ว ( เช่น ชาดอกคำฝอย ชาเขียว)
มื้อกลางวัน ดื่มน้ำผัก ผลไม้ 1 แก้ว
มื้อบ่าย ดื่มน้ำองุ่น 1 แก้ว
มื้อเย็น ดื่มน้ำผักผลไม้ (ไม่ควรทานผักนึ่งหรืออาหารอื่น ๆ)
ก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร 1 ถ้วย หรือดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ 2-3 แก้ว

วันที่ 3

ตื่นเช้าตรู่ ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่ บีบมะนาวใส่สัก 2-3 หยด ดื่ม 2 แก้ว
มื้อเช้า ดื่มน้ำผักผลไม้
มื้อสาย ดื่มน้ำชาสมุนไพร 1 แก้ว ( เช่น ชาดอกคำฝอย ชาเขียว)
มื้อกลางวัน ดื่มน้ำผัก ผลไม้ 1 แก้ว
มื้อบ่าย ดื่มน้ำสัปปะรด 1 แก้ว
มื้อเย็น ดื่มน้ำผักผลไม้
ก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร 1 ถ้วย หรือดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ 2-3 แก้ว


กิจกรรมควรทำและควรระวังภายในโปรแกรม 3 วันนี้
1. พยายามจัดโปรแกรมให้ตรงกับวันหยุด
2. อย่าทำงานหนัก ไม่ว่าจะด้วยกายหรือทางความคิด
3. ระวังอย่าใช้เรี่ยวแรงมาก ไม่ควรไปว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา
4. ควรเดินเล่นในที่กลางแจ้ง ที่มีอากาศบริสุทธิ์และสายลมเย็นสบาย
5. แต่งกายให้สบายด้วยเสื้อผ้านุ่ม ๆเนื้อบางเบาไม่รัดรูป
6. อย่าทานขนมหรือของหวานใด ๆ ควรงดกาแฟ บุหรี่ และสุรา
7. ควรอ่านหนังสือหรือนิตรสาร พักผ่อนให้มาก ๆ
8. อาจให้คนมานวดตัวให้สบายสักวัน
9. งดเครื่องหอม เครื่องประทินโฉมต่าง ๆ
10. ถ้าปวดศีรษะหรือหน้ามืด ให้เอนกายนอนพัก แล้วดื่มน้ำผลไม้คั้นสด (ผลไม้ชนิดเดียว) 1 แก้วโต

Create Date : 26 กันยายน 2554 Last Update : 26 กันยายน 2554 11:42:42 น. Counter : 738 Pageviews.		5 comments
Share Tweet