สิงหาคม 2554

 
1
13
 
 
All Blog
วันที่ 5 ตอน รักษ์ตับ
DAY 5

หมวดอาหาร

เช้า 06.00 น. ตื่นนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
06.30 น. ดื่มน้ำผักผลไม้แยกกาก (แครอท กระหล่ำปลีม่วง เซอรารี่ มะระขี้นก แอปเปิลเขียว) 1 แก้ว
08.00 น. โจ๊กหมูใส่ขิงเยอะ ๆ
กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล่องหมูกระเทียม 1 กล่อง
เกาเหลาหมูใส่ผักเยอะ 1 ชาม

เย็น 18.30 น. –ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
เห็ด 3 อย่างผัดกระเพรา
โจ๊ก 1 / 2 ถุง
ลองกอง 10 ลูก


กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- น้ำคั้นแยกกาก ได้รับความสดชื่นเต็ม ๆ
- ผักในเกาเหลา
กินตามกิเลส - หมูในเกาเหลา
ข้าวขาวหมูกระเทียม
กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 4 เม็ด เช้า 2 เย็น 2

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. -
เย็น 16.30 น. -

หมวดอารมณ์

เช้า ดีกว่าเมื่อวาน มีแรงไปทำงานได้แล้วค่ะ แต่ยังเจ็บคออยู่ วันนี้ต้องไปคุมขบวนพาเหรดกีฬาสีด้วยค่ะ
กลางวัน ตากแดด หน้าแดงทั้งวัน แต่ยังไหวค่ะ สนุกดี
เย็น เป็นปลื้มกับความสำเร็จของเด็ก ๆ ที่ทุ่มเททำงานแล้วได้ผลดีมาก ๆ กวาดถ้วยรางวัลมาถึง 22 ใบทีเดียวค่ะ เยี่ยมเลย มีความสุขน้ำตาพาลไหลปลื้มไปกับพวกเด็ก ๆ ที่วิ่งมากอดแสดงความดีใจในความสำเร็จ แค่นี้ก็สุขใจแล้ว

การกำจัดของเสีย ท้องอืดค่ะวันนี้ไม่สำเร็จ

น้ำหนัก เพิ่ม

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานเสียท่าตอนเย็นเพราะไปงานแต่งงานหลานทำให้ควบคุมเรื่องอาหารไม่ได้ ทานแป้งขาว ทานของทอดไปค่ะ ดีที่ว่าช่วงสัปดาห์นี้ไม่ได้เคร่งมาก แต่เป็นสัปดาห์ที่ต้องลดปริมาณลงมาค่ะ แถมกินเค็มด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้นเล็กน้อย แต่ที่สำคัญคือ ไม่สบายท้องค่ะ เอาใหม่ค่ะ ป้าแดงมาก็ทำให้ท้องอืดด้วย



Create Date : 05 สิงหาคม 2554
Last Update : 5 สิงหาคม 2554 20:56:40 น.
Counter : 498 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]