วันที่ 5 ตอน รักษ์ตับ
DAY 5
หมวดอาหาร
เช้า 06.00 น. ตื่นนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
06.30 น. ดื่มน้ำผักผลไม้แยกกาก (แครอท กระหล่ำปลีม่วง เซอรารี่ มะระขี้นก แอปเปิลเขียว) 1 แก้ว
08.00 น. โจ๊กหมูใส่ขิงเยอะ ๆ
กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล่องหมูกระเทียม 1 กล่อง
เกาเหลาหมูใส่ผักเยอะ 1 ชาม
เย็น 18.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
เห็ด 3 อย่างผัดกระเพรา
โจ๊ก 1 / 2 ถุง
ลองกอง 10 ลูก
กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- น้ำคั้นแยกกาก ได้รับความสดชื่นเต็ม ๆ
- ผักในเกาเหลา
กินตามกิเลส - หมูในเกาเหลา
ข้าวขาวหมูกระเทียม
กินเสริม
ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 4 เม็ด เช้า 2 เย็น 2
หมวดออกกำลังกาย
เช้า 05.30 น. -
เย็น 16.30 น. -
หมวดอารมณ์
เช้า ดีกว่าเมื่อวาน มีแรงไปทำงานได้แล้วค่ะ แต่ยังเจ็บคออยู่ วันนี้ต้องไปคุมขบวนพาเหรดกีฬาสีด้วยค่ะ
กลางวัน ตากแดด หน้าแดงทั้งวัน แต่ยังไหวค่ะ สนุกดี
เย็น เป็นปลื้มกับความสำเร็จของเด็ก ๆ ที่ทุ่มเททำงานแล้วได้ผลดีมาก ๆ กวาดถ้วยรางวัลมาถึง 22 ใบทีเดียวค่ะ เยี่ยมเลย มีความสุขน้ำตาพาลไหลปลื้มไปกับพวกเด็ก ๆ ที่วิ่งมากอดแสดงความดีใจในความสำเร็จ แค่นี้ก็สุขใจแล้ว
การกำจัดของเสีย ท้องอืดค่ะวันนี้ไม่สำเร็จ
น้ำหนัก เพิ่ม
วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง
เมื่อวานเสียท่าตอนเย็นเพราะไปงานแต่งงานหลานทำให้ควบคุมเรื่องอาหารไม่ได้ ทานแป้งขาว ทานของทอดไปค่ะ ดีที่ว่าช่วงสัปดาห์นี้ไม่ได้เคร่งมาก แต่เป็นสัปดาห์ที่ต้องลดปริมาณลงมาค่ะ แถมกินเค็มด้วย ทำให้น้ำหนักขึ้นเล็กน้อย แต่ที่สำคัญคือ ไม่สบายท้องค่ะ เอาใหม่ค่ะ ป้าแดงมาก็ทำให้ท้องอืดด้วย