Group Blog
All Blog
|
วันที่ 24 ตอน รักษ์ตับ บทความ อาการที่บ่งบอกว่าตับทำงานผิดปกติ DAY 24 (แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้) หมวดอาหาร เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 2 แก้ว 06.00 น. 08.30 น. ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ข้าวโอ๊ต ประมาณ 4 ช้อน ซุปเห็ด 4 อย่าง รสอ่อน ๆ 1 ถ้วย ส้มนาเวล 1 ลูก 10.30 น. - กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี แกงส้มมะละกอ 1 ถ้วย ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว ซุปเห็ด 4 อย่าง รสอ่อน ๆ 1 ถ้วย แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือ 14.30 น. - เย็น 17.00 น. 18.30 น. เต้าหู้นมสด 1 ถุงใส่ธัญพืช ใส่ถั่วดำต้มเอง ใส่เม็ดแมงลัก ใส่ข้าวโพดหวานต้ม - ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นไม่ทานอะไร กินตามเหตุผล ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ข้าวโอ๊ต - ข้าวกล้อง - แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก เต้าหู้นมสด 1 ถุงใส่ธัญพืช ใส่ถั่วดำต้มเอง ใส่เม็ดแมงลัก ใส่ข้าวโพดหวานต้ม - ส้มนาเวล - ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก - ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว กินตามกิเลส - แกงส้มมะละกอ (เค็มมากไม่เหมาะ - เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือ (ทานไปแล้วตอนเช้าไม่ควรทานอีก) - ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น (ก็ตั้งใจจะไม่แป้งมากตอนเย็นค่ะ เลยจัดว่าตามกิเลส) กินเสริม ขมิ้นชัน 2 แคป สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด แปะก๊วย 2 แคป Fish Oil 1 แคป ปัญจขันธ์ 1 เม็ด เห็ดหลินจือ 2 เม็ด บำรุงไต 2 แคป หมวดออกกำลังกาย เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 40 นาที และยืดเหยียดอีก 10 นาที เย็น 16.30 น. โยคะพื้นฐานเบา ๆ ฝึกเอง 90 นาที หมวดอารมณ์ เช้า มีความสุขค่ะ จิตใจปลอดโปร่งดี ไม่เครียด กลางวัน สบาย ๆ ค่ะ ยังคงควบคุมอารมณ์ไว้ได้ค่ะ เย็น หมดแรงค่ะ เล่นโยคะไป 90 นาที อากาศร้อนมาก เหงื่อหยดแหมะ ๆ เลย เพลีย ๆ ค่ะ และเป็นที่น่ายินดีว่า ตอนเย็น กินได้เกือบตามเป้าค่ะ การกำจัดของเสีย เรียบร้อย น้ำหนัก ลด วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง เมื่อวานจัดเต็มตอนเย็นอีกแล้ว แบบกินถั่วเยอะไปค่ะ ไม่ดีเลย ทานแล้วท้องอืด ๆ แต่แหมชอบกินถั่วค่ะ เลยมีไขมันตามตัวเยอะไงคะ กินแล้วก็แอบเพลิน วันนี้เลยลองวางแผนใหม่ ตอนเย็นทานเบา ๆ หน่อย ไม่รู้ว่าจะไหวไหม ลองดูนะคะ ตอนนี้เช้าอยู่พูดได้แต่พอตอนเย็น จะเสียการควบคุมตัวเองอย่างมากค่ะ ยิ่งพอหลังออกกำลังกายด้วยแล้ว หิวค่ะ ร่างกายเผาผลาญไปมากก็เลยเรียกร้องอาหารต้องทำใจแข็งไม่ให้ค่ะ น้ำหนักก็จะลด แต่พี่ปลาไม่คิดจะใจแข็งเองค่ะ แบบว่าถ้าหิวนักก็ต้องทานค่ะ เอาสุขภาพแล้วไม่เอาผอม --------------------บทความฝากให้อ่านค่ะ---------------------------------- ต่อจากเมื่อวาน อาการที่รู้สึกร้อนตลอดเวลา มีเหงื่อออกมากหรือมีกลิ่นตัว ก็เป็นอาการแสดงที่ทำให้ทราบว่าขณะนี้ตับกำลังทำงานหนักมากหรือเต็มไปด้วยสารพิษแล้ว ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกร้อนผิดปกติ อาจไม่ใช้มีสาเหตุมากจากอากาศร้อนหรืออาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนก็ได้ แต่ตับของคุณกำลังต้องการการชำระล้างแล้ว ถ้าการทำงานของตับต่ำกว่ามาตรฐานมาก คุณจะพบว่าความต้านทานต่อฤทธิ์แอลกอฮอล์หรือยาต่าง ๆ เช่น ยาปฏิชีวนะลดลงคุณอาจเริ่มรู้สึกเมาหลังจากดื่มเบียร์หรือเหล้าเพียงเล็กน้อย หรืออาจมีอาการแพ้ยาหลาย ๆ อย่างง่ายขึ้น ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนนั้นคุณเคยกินยาตัวนั้น ๆ ได้โดยไม่มีอาการอะไรเลย มุมมองในทัศนะของแพทย์แผนจีน แพทย์จีนตั้งแต่ยุคดั้งเดิมสืบต่อมาจนปัจจุบัน ให้ความสำคัญกับตับ ว่าเป็น 1 ในอวัยวะ 5 อย่างที่สำคัญมากที่สุดในร่างกาย เรียกกันว่า ทำหน้าที่ในการเก็บตุนอาหารและพลังงาน แพทย์จีนเชื่อว่าการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย ชี่ จะเป็นไปได้อย่างราบรื่นถ้าตับอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ชาวจีนให้สมญาตับว่า ผู้บัญชาการของกองทัพ รับผิดชอบยุทธวิธีการประสารงานภายในร่างกาย เขาถือว่าแม้หัวใจจะเป็นศูนย์เก็บเรื่องอารมณ์แต่ตับจะทำให้ทุกอย่างหวั่นไหวได้ อวัยวะทั้งสองนี้จะส่งผลการทำงานถึงกันและกัน ความเครียดจะทำให้เกิดผลเสียต่อการทำงานของตับ แต่ในขณะเดียวกันถ้าตับทำงานไม่ดีก็จะมีผลทางด้านลบต่ออารมณ์ได้เช่นกัน ทำให้หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ตื่นเต้นง่ายหรือซึมเศร้ามากจนมีแนวโน้มที่จะคิดฆ่าตัวตายได้ อาการของโรคตับที่เกิดจากพิษสุราหรือยาบางตัวจะแสดงออกด้วยความก้าวร้าวนอกเหนือจากอาการที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุที่ตับของคุณคั่งไปด้วยสารพิษจากอาหารการกินที่ไม่ถูกต้องก็ได้ บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ อาหารเช้า ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก อาหารเย็น เต้าหู้นมสด ใส่ถั่วดำ ข้าวโพดหวาน เม็ดแมงลักเพิ่มเอง จะได้อิ่ม ๆ พี่ปลา ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำดีดี เมื่อวานไปงานศพ มาเจอชุดใหญ่ครับ น้ำหนักเด้งกระจายครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:8:15:18 น.
ขอบคุณค่ะพี่ปลาสำหรับคำอวยพร ขอให้มีปลามีความสุขเช่นกันค่ะ
พี่ปลายุ้ยตั้งใจจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ ได้ซีดีแอโรบิกมาใหม่ 2 แผ่นแล้ว ท่าทางจะสนุกค่ะ โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:8:53:11 น.
อาการเหงื่อออกมาก มีกลิ่นตัว เวลาเหงื่อออกมาก เป๊ะเลยค่ะ แล้วช่วงนี้แถมสิวขึ้นใต้คาง ข้างแก้มเยอะอยู่ สงสัย ตับทำงานผิดปกติแน่ๆ
ขอบคุณสำหรับสาระดีดีมากมายค่ะ โดย: PrettyNatty วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:8:56:47 น.
สวัสดีค่าพี่ปลา คิดถึงจัง ตามมาอ่านตลอดแต่ไม่ได้มาทักทายเลย
นนก็ชอบทานเนบถั่วค่ะพี่ปล่า วันเสาร์ที่ผ่านมา ทากับขนมปังกินไปซะ 4 แผ่น ตาย ตาย ตาย ปกติเมื่อก่อน 4 แผ่นนี่ชิลๆ แต่ตอนนี้ 4 แผ่นเล่นเอานนจุกถึงบ่าย2 ไม่น่าทำร้ายตัวเองเลยT^T แต่เข้าวันจันทร์ก็ทำตัวดีเรื่อยมา ไม่ได้อยากให้น้ำหนักลด แต่อยากให้อะไรดีดีกับกระเพาะและร่างกายค่ะพี่ปลา ^^ สภาพร่างกายดีนิดนึง แต่ติดที่ว่านนทำขนมติดกันมาตั้งแต่ วันเสาร์ แป้งกระเด็นกระดอนปลิวว่อนเข้าจมูกเลยทำให้ ภูมิแพ้ที่สะกดไว้ได้หลังจากออกกำลังกายมาตลอด ต้องระเบิดออกมา เป็นผลให้นนจามจนเหนื่อยทุกเช้า ส่วนสภาพจิตใจ ช่วงนี้อยู่ในเกณฑ์แย่นิดนึง แต่อยู่กับ ตัวเองซักพัก ทำขนมอย่างที่ชอบก็ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้ค่ะ ปล.เมื่อวานว่าจะสวดชินบัญชร ทำขนมไป 2 อย่าง เหนื่อยจัด รู้สึกตัวอีกทีตี5 ครึ่ง เวลาตื่นพอดีค่ะพี่ปลา 5555 โดย: นนนี่ (nontanjp ) วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:9:57:33 น.
อาหารน่าทานมากๆเลยคุณปลา แวะผ่านมาเป็นกำลังใจให้คุณปลา สู้สู้
มีความสุขกับการทำงานนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:10:34:40 น.
สวัสดีค่ะพี่ปลา
สบายดีนะคะ คิดถึงค่ะ โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:10:44:05 น.
ไม่มีวันไหน ที่ไม่ได้เข้ามาอ่าน บล็อคครูปลาเลย...
พอแวะมาดู ละอายจริง ๆ ... กินอย่างไม่เป็นระเบียบเหมือนครูปลา... อายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย..... โดย: usakhae_177 วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:12:39:19 น.
สวัสดีค่ะพี่ปลา
ทานดีจริงๆ ดูแลสุขภาพแบบนี้แข็งแรงแน่ๆ แต่ตอนนี้เอ๋ค่อนข้างแย่ ยิ่งอากาศแบบนี้ กลางวันร้อน เย็นฝนตก จะพาลไม่สบาย ได้แต่รีบกลับบ้าน พักผ่อนเยอะๆ พอช่วยได้ค่ะ คิดถึงนะคะ ^^ โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 110.49.240.235 วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:16:54:28 น.
ถึงน้องเอ๋ น้องปิง คิดถึงมากมายค่ะ ได้แต่หวังใจว่าจะได้เจอกันบ้างนะคะ ดูแลสุขภาพนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้จ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:19:30:03 น.
|
ก่อนถึง_วัยชรา
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|