Group Blog
All Blog
|
วันที่ 60 ตอน ล้างพิษ เรื่อง โปรแกรมล้างพิษ 7 วัน ด้วยพลังผัก-พลังสด DAY 60 ( 29 ก.ย. 54) (แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้) หมวดอาหาร เช้า 05.20 น. น้ำมะนาว กับน้ำเปล่า 2 แก้ว 06.00 น. 08.30 น. กล้วยอบ 4 ซาลาเปาไส้ฟักทอง 1 นมถั่วเหลือง 1 10.00 น. ขนมลา 1 แผ่นใหญ่ กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 1 บะหมี่ผัดเจ 1 ส้มตำเจ แตงกวา คั่วกลิ้งเจ ผัดฟักทองกับไข่ แอปเปิล 2 ชิ้น 17.30 น - นมถั่วเหลืองผสมงาดำหวานน้อย 1 มะเขือเทศราชินี 15 ลูก แอปเปิล 1 ลูก เย็น 18.00 น. -ข้าวกล้อง ถั่วงอกผัดกับเต้าหู้ ผัดผักบุ้ง ผัดถั่ว มะละกอ ซาลาเปาไส้ถั่วแดง 1 / 2 คอนเฟล็กซ์ เยอะ มะม่วงสุก 5 ชิ้น ซันไบร์ทรสสาหร่าย 1 พรุน 5 กินตามเหตุผล กล้วยอบ ข้าวกล้อง แอปเปิล 1 ลูก มะเขือเทศราชินี มะละกอ แตงกวา กินตามกิเลส - มะม่วงสุก 5 ชิ้น บะหมี่ผัดเจ 1 ส้มตำเจ ขนมลา ซาลาเปาไส้ฟักทอง ซาลาเปาไส้ถั่วแดง 1 / 2 คอนเฟล็กซ์ มะม่วงสุก 5 ชิ้น ซันไบร์ทรสสาหร่าย 1 หมวดออกกำลังกาย เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยาน 35 นาที เย็น 16.30 น. no หมวดอารมณ์ เช้า ปวดต้นคอมาก ๆ สงสัยเกร็งคอมากไป พรุ้งนี้นัดหมอนวดแล้วค่ะ กลางวัน ปวดคอแต่ก็ฝืนทำงานไปค่ะ ทานยาแล้วยังไม่ดี อากาศวันนี้ฝนยังไม่ตก เย็น เหนื่อยค่ะ นัดเด็ก ๆมาสอบซ่อม ทำงานกันไม่ยอมเลิกนะ เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ แต่เมื่อยมาก การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี น้ำหนัก เพิ่ม วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง ของทอดเย็นเมื่อวานส่งผลค่ะ น้ำหนักขึ้นที่สำคัญคือ ไม่สบายตัวเลย วันนี้เลยมีแผนงดของทอดไปก่อนค่ะ วันหยุดจะทำเผือกทอดทานกันเอง ซื้อเผือกมาแล้ว ส่วนวันนี้ ถ้าไม่ผิดพลาดคงเป็นไปตามแผนค่ะ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็น ยิ่งทำให้อยากทานอาหารมากกว่าวันออกค่ะ เย็นนี้จัดเต็มมาก ๆ ค่ะ --------------------------บทความ---------------------------------------- โปรแกรมล้างพิษ 7 วัน ด้วยพลังผัก-พลังสด วันที่ 1 เช้า จับฉ่าย 1 ถ้วย น้ำเปล่า 2 แก้ว กลางวัน สลัดผลไม้รวม หรือยำผลไม้ น้ำแตงโม 1 แก้ว เย็น ผักสด ๆ เช่น ถั่วพู ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว กระหล่ำปลีจิ้มกับเต้าเจี้ยวบีบมะนาว ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) แตงกว่าแช่เย็นหั่นเป็นลูกเต๋า วันที่ 2 เช้า ซุปเมล็ดถั่วลันเตา หรือเมล็ดถั่วลันเตาต้มสุกกินกับซอส น้ำแอปเปิล 1 แก้ว กลางวัน ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก น้ำแอปเปิล 1 แก้ว เย็น แกงจืดผักปวยเล้ง 1 ถ้วย ชาสมุนไพร 1 ถ้วย ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 3 เช้า สลัดผักสด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา หอมหัวใหญ่ 1 ถ้วย น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ใส่มะนาวฝาน 1 แก้ว กลางวัน ผักกาดขาวนึ่งกับเห็ดหอมนึ่ง 1 จานเล็ก น้ำแครอตคั้นผสมแอปเปิลเขียว 1 แก้ว เย็น น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วย น้ำแครอต 1 แก้ว ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 4 เช้า สลัดถั่วต้ม 1 ถ้วย เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง น้ำองุ่นคั้นสด 1 แก้วกลางวัน ตำแตงกวา หรือส้มตำมะละกอไม่เผ็ดนัก 1 จาน นมเปรี้ยว 1 แก้ว เย็น ผักกาดแก้วกับแครอตสดราดน้ำมันมะกอก 1 ถ้วย น้ำองุ่นคั้นสด 1 แก้ว ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) อินทผาลัม 2 ช้อนโต๊ะ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 5 เช้า แคนตาลูป ฝรั่งและองุ่น อย่างละ 2-3 ชิ้น น้ำเห็ดหอมต้ม 1 แก้ว กลางวัน มันฝรั่งบดหรือต้ม 1 หัว กินกับแครอตและหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง เย็น มะเขือเทศสดแช่เย็นฝานบาง ๆ 1 จาน น้ำเห็ดหอมต้ม 1 แก้ว วันที่ 6 เช้า เห็ดหอมนึ่งกินกับเต้าเจี้ยวหรือซอสเปรี้ยว น้ำมะตูมหรือน้ำชาดอกคำฝอย 1 ถ้วย กลางวัน ส้มตำแครอตหรือส้มตำถั่วฝักยาว 1 จานเล็ก น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ 1-2 แก้ว เย็น สลัดผักสดคลุกน้ำมันงา น้ำมะตูมหรือน้ำชาดอกคำฝอย 1 ถ้วย วันที่ 7 เช้า ส้มเขียวหวาน 2 ผล น้ำมะเขือเทศหรือน้ำมะขาม 1 แก้ว กลางวัน สลัดผลไม้ 1 จานเล็ก น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ 1-2 แก้ว เย็น น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดบัว หรือลูกเดือย น้ำมะเขือเทศหรือน้ำมะขาม 1 แก้ว หมายเหตุ วันเลิกอด เมื่อครบถึงเช้าวันรุ่งขึ้นแล้ว ให้เลิกอดดังนี้ ดื่มน้ำผสมมะนาวและเกลือ 1.5-2ลิตร โดยผสมน้ำ 1 ลิตร กับมะนาว 2 ลูก และเกลือทะเล 1 ช้อนชา ค่อยๆ ดื่มไปเรื่อยๆ จนหมดจากนั้นจะรู้สึกอยากถ่าย การถ่ายช่วยขับสารพิษในทางเดินอาหารออกไป อาหารมื้อแรก ถ่ายเสร็จแล้ว ให้เลิกการอดด้วยอาหารเช้าเบาๆ เริ่มจากกล้วยน้ำว้า 1-2 ใบแล้วตามด้วยอาหารเช้าปกติ ซึ่งผู้รักสุขภาพย่อมรู้อยู่แล้วว่า ควรกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นโจ๊กข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท
โปรแกรมล้างพิษอันนี้ดูจะทำง่ายกว่าอันก่อนนะคะ
ไว้เดือนตุลานี้จะลองทำดูซักที ^^ ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ ที่มาแบ่งปันกัน  โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
 วันที่: 30 กันยายน 2554 เวลา:19:44:59 น.ใช่ค่ะ สูตรนี้ง่ายกว่าสูตรก่อน ๆ ลองทำดูค่ะ จะได้สุขภาพที่ดีค่ะ และน้ำหนักลดเป็นของแถมนะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 30 กันยายน 2554 เวลา:21:31:02 น.สวัสดีค่ะ พี่ปลา
พูดถึงโปรแกรมล้างพิษ มันจะมีสูตรเห็ดสามอย่างน่ะค่ะ เพิ่งเห็นโฆษณาแบรนด์เอาเห็ดมาสกัดใส่ขวด เลยว่าจะไปซื้อมาลองกินดูเหมือนกัน แต่ไม่รู้ว่ามีเห็ดถึงสามอย่างรึเปล่า ขี้เกียจทำน่ะค่ะ ซื้อกินง่ายกว่า...แหะ แหะ โดย: แม่โอ๋เรนเจอร์
วันที่: 2 ตุลาคม 2554 เวลา:15:30:53 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
ไม่ได้คุยกันนานเลย ยังคิดถึงเหมือนเดิมนะคะ เอ๋จะกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกรอบค่ะ น้ำหนักขึ้นมาอีกนิดนึง ตอนนี้รู้สึกตัวบวมๆ จะใช้สูตรพี่ปลา + ออกกำลังกายเป็นประจำ ละเลยไปนานค่ะ คราวนี้ขอฮึดอีกสักครั้ง ^^  โดย: ญ.
วันที่: 3 ตุลาคม 2554 เวลา:1:20:47 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
คิดถึงมากมายค่ะ ปิงเหมือนพี่เอ๋เลย จะลดน้ำหนักอีกรอบ น้ำหนักขึ้นมานิดนึงค่ะ ที่ขึ้นเพราะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย งานเยอะและยุ่ง แถมความเครียดลุมเล้าด้วย Y_Y Take care naka ^_^ โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 3 ตุลาคม 2554 เวลา:8:47:51 น.
หวัดดีค่ะ น้องเอ๋ ดีจ้ะ กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ จะได้มีอะไรท้าทายค่ะ การได้ต่อสู้กับไขมันเป็นงานที่สนุกและท้าทายค่ะ พี่ปลาก็น้ำหนักขึ้นนะ เทศกาลกินแป้งแบบนี้ เลยกลับมาจู่โจมอีกรอบค่ะ สู้สู้ นะคะ แวะมาบ่อย ๆ นะคะ จะให้ตรวจการบ้านให้หรือเปล่าคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 3 ตุลาคม 2554 เวลา:12:38:43 น.ดีค่ะน้องปิง พี่ปลาว่าการจะลดน้ำหนักได้ดีต้องมีคนคอยดูแลนะจ้ะ มีคนคอยคอมเมนท์ ทำให้เรารู้สึกว่า ต้องอยู่ในวินัย ถ้าไม่มีใครดูแล ลั้ลลาเพลิน ๆ น้ำหนักขึ้นค่ะ แวะมาส่งการบ้านนะ พี่ปลาจะดูให้
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 3 ตุลาคม 2554 เวลา:12:40:16 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
ดิฉันชอบเกาะช้างมากกว่าค่ะ
เกาะล้านเนี่ยพึ่งไปครั้งแรก (ทั้งๆที่ใกล้ที่สุด)
แต่ยังไงก็ชอบทะเลค่ะ คงต้องหลบแดดไปอีกสักพัก
กว่าจะหายดำ 555 แวะมาทักทายค่ะ
ทำงานมีความสุขค่ะ ^_^