สิงหาคม 2554

 
1
13
 
 
All Blog
วันที่ 12 ตอน รักษ์ตับ บทความ ผู้ที่ควรใช้โปรแกรมอาหารล้างพิษให้ตับ 1
DAY 12

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว 2 แก้ว น้ำเปล่าอีก 2 แก้ว
06.00 น. -
08.30 น. สลัดผักและผลไม้รวมโรยด้วยจมูกข้าวสาลีอบกรอบ งาดำ เม็ดทานตะวัน เม็ดฟักทอง ลูกเกด ผสมกัน ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก เพิ่มธัญพืชอบกรอบโรยด้วยอร่อยมากค่ะ อ๋อ น้ำสลัดใช้น้ำส้มบัลซามิคค่ะผสมน้ำผึ้งกับเกลือเล็กน้อย (ลองหัดทานค่ะพอรับได้)
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
แกงป่าปลาสับ
ไข่เจียวน้ำมันน้อยมาก
ฟักทองผัดไข่
ส้มนาเวล 1 ผล
กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
แกงป่าปลาสับ
ไข่เจียวน้ำมันน้อยมาก
ผัดผักรวม

เย็น 17.30 น. กล้วยย่าง 4 ลูก
18.30 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
คะน้าหมูกรอบ
ปลากะพงผัดฉ่า
ต้มยำโป๊ะแตก
ซูซิ 4 ชิ้น
น้ำเต้าหู้เครื่องสมุนไพร 1 ถ้วยใหญ่
ปาท๋องโก๋ 1 / 2 ชิ้น


กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ
- ส้ม
- ข้าวกล้อง
- แอปเปิล
- ฟักทอง

กินตามกิเลส -คะน้าหมูกรอบ
ปลากะพงผัดฉ่า
ซูซิ 4 ชิ้น
ปาท๋องโก๋ 1 / 2 ชิ้น

กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. - no
เย็น 16.30 น. no

หมวดอารมณ์

เช้า ตื่นสายค่ะ นอนหลับสบายมาก

กลางวัน สบาย ๆ ค่ะนั่งเล่นเกมส์และทานข้าวกลางวันก่อนออกไปข้างนอกค่ะ

เย็น ทานข้าวในวันแม่กันค่ะ อิ่มอร่อยสบายใจมากมาย มีความสุขค่ะ

การกำจัดของเสีย จัดไปหลังดื่มน้ำค่ะ ดูสึกสบายขึ้นง่ายขึ้น คงเพราะเมื่อวานจัดกล้วยไปนะคะ

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

สืบเนื่องจากเมื่อวาน ตอนเช้าทานเยอะค่ะ ทั้งธัญพืช ทั้งขนมปัง แบบว่าอิ่มมาก กินเยอะร่างกายต้องย่อยมาก เลยไม่กระตือรือร้นค่ะ ท้องอืด ๆ ด้วยกินขนมปังไม่ค่อยได้ แย่จัง แต่ถ้าทานสลัดเช้ากับธัญพืชจะดีมากค่ะ สบายตัว ตอนกลางวันก็ยังจัดหนักด้วยข้าวกับเกี๊ยวผักอีก อิ่มต่อไปอีก ดีที่ตัดใจไปเล่นโยคะได้ 90 นาทีค่อยรู้สึกว่าร่างกายย่อยหมดหน่อย เย็นก็หิวค่ะ จัดกล้วยอบไป 3 ใบตอนแวะซื้อกับข้าว ค่อยยังชั่ว ดีกว่ากินลูกชิ้นกับไส้กรอกนะ เป็นบทเรียนว่า ถ้าหิวต้องจัดให้ค่ะ จะได้ไม่แตก จากนั้นกลับบ้านก็จัดข้าวแบบเต็ม ๆ ไปตามระเบียบ สบายใจเลย แหม ๆ แต่น้ำหนักลดนะจ้ะ ไม่ใช่อะไรจากการดีท็อกซ์ค่ะ พรุ้งนี้ค่อยลุ้นกันใหม่ว่าวันนี้จะเป็นไงบ้างนะคะ ตอนเย็นวันนี้จัดเต็มค่ะวันแม่นี่คะ ไปนอกบ้านกันก็เลยทานข้าวนอกบ้านด้วย


-----------------------บทความฝากให้อ่าน--------------------------------

ผู้ที่ควรใช้โปรแกรมอาหารล้างพิษให้ตับ

โปรแกรมอาหารล้างพิษให้ตับ หรือที่เรียกย่อ ๆ ว่า LCD (Liver Cleansing Diet) ไม่มีข้อจำกัดในการนำไปใช้ ทุก ๆ คนสามารถใช้ได้และจะได้รับประโยชน์ทั้งสิ้น เพราะเป็นโปรแกรมที่มีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี และเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิต้านทานโดยรวมของร่างกาย แต่ผู้ที่สมควรใช้มากที่สุดได้แก่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพด้านต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

1. ผู้ที่มีน้ำหนักมากเกิน

วิธีการวัดค่าคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าใด วิธีหนึ่งที่ให้ผลแม่นยำมากที่สุดคือ การหาค่าดรรชนีความอ้วน (Body Mass Index หรือ BMI ) โดยการใช้น้ำหนักตัวหารด้วยความสูงยกกำลังสอง
BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / ความสูง x ความสูง (เมตร)
ยกตัวอย่าง เช่น ถ้าคุณน้ำหนัก 75 กิโลกรัม และมีความสูง 1.69 เมตร (169 เซนติเมตร) ค่า BMI ของคุณจะเท่ากับ

BMI = 75 /1.69 x1.69 = 26.26

2. โรคของตับ

โรคของตับอาจแสดงออกให้เห็นได้ในหลาย ๆ รูปแบบและมีสาเหตุที่แตกต่างกันไป ผู้ป่วยบางคนป่วยด้วยโรคตับที่แพทย์ไม่สามารถหาสาเหตุ ซึ่งเราจัดอยู่ในกลุ่ม ไม่ทราบสาเหตุ

สาเหตุของโรคตับที่พบมากที่สุด ได้แก่ การดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอกอฮอล์มากเกิน โรคตับอักเสบจากเชื้อไวรัส ( เอ บี ซี และอื่น ๆ) การใช้ยาเสพติด (โดยเฉพาะวิธีการฉีดเข้าเส้น) ผลข้างเคียงจากการใช้ยาต่าง ๆ (เช่น ยาแก้ปวด ยาต้านอักเสบ ยาปฏิชีวนะบางตัว ยาแก้เชื้อรา และยาที่กดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย) ซึ่งจะว่าไปแล้วสาเหตุของการเกิดโรคตับมีมากมายนับไม่ถ้วน เคยพบผู้ป่วยด้วยโรคตับที่มีผลสืบเนื่องมาจากโรคภูมิต้านทานไวเกิน เช่น โรคลูปัส โรคติดเชื้อ เช่น เอชไอวี ไข้มาเลเรียหรือวัณโรค รวมอยู่ด้วย

มลพิษจากสภาวะแวดล้อม เช่น ยาฆ่าแมลง ยากำจัดวัชพืช และสารเคมีต่าง ๆ หรือการทำงานในสิ่งแวดล้อมที่ต้องเผชิญกับมลภาวะทั้งหลาย สามารถก่อให้เกิดโรคตับได้ เพราะสารพิษเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นสารก่อมะเร็งที่สามารถเข้าไปสะสมอยู่ตามอวัยวะของร่างกายที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ รวมทั้งในสมองและตับ อาชีพบางอาชีพจัดว่ามีความเสี่ยงสูงที่ต้องสัมผัสสารเคมีต่าง ๆ ตลอดเวลา ได้แก่ การทำงานในโรงงานทำรองเท้า บริษัทกำจัดแมลง โรงงานทำพลาสติก โรงงานผลิตยาง โรงงานทำเฟอร์นิเจอร์ ช่างทำผม ร้านซักแห้งและช่างทาสี เป็นต้น

บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ



Create Date : 12 สิงหาคม 2554
Last Update : 12 สิงหาคม 2554 20:25:08 น.
Counter : 686 Pageviews.

4 comments
  
แวะมาสวัสดีวันแม่จ้าน้องปลา



ไม่ได้ทำหน้าที่ลูกก็ทำหน้าที่แม่ไป อิอิ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:20:35:03 น.
  
มีความสุขมากๆนะครับ
โดย: nangjai1 วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:21:27:33 น.
  
สวัสดีวันแม่ค่ะคุณปลา วันนี้รายการอาหารน่าทานมากๆ ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขเช่นนี้ตลอดไปนะคะ ( เคล็ดลับทำหน้าเด็กแบบนกนะคะ คือจมูกยังไม่ขึ้น ไม่มีดั้งอ่ะค่ะ 555 และก็นั่งยิ้มให้ตัวเอง มองในกระจกก็ได้ เหมือนทำโยคะ คือยิ้มค้างไว้ แล้วก็ยิ้มใหม่ ทำประมาณ10-20 นาที แอบๆทำหน่อยนะคะ เด๋วคนเห็นเค้าจะหาว่าบ้า 555)
โดย: andrex09 วันที่: 13 สิงหาคม 2554 เวลา:0:00:58 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องปลา^^
2-3 วันนี้พี่หมีเอนจอยการกินน้ำหนักเด้งขึ้นมาที่ 58 แระ แต่ก็ยังโอเค ไม่เกิน 60 ยังรับได้555//ปลอบใจตัวเอง
พรุ่งนี้ไหว้สารทจีน ของกินเพียบ เจอศึกหนักอีกละ//ปาดเหงื่อ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 13 สิงหาคม 2554 เวลา:12:14:45 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]