วันที่ 9 ตอน รักษ์ตับ บทความ อาหารล้างพิษสำหรับตับกับโรคอ้วน 1

DAY 9

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว 2 แก้ว
06.00 น. งดแอปเปิลเขียวหมด
08.30 น. นมถั่วเหลืองผสมข้าว 3 ชนิด 1 กล่อง
ธัญพืชอบกรอบ 3 ช้อนโต๊ะ
จมูกข้าวสาลีอบกรอบ งาดำ เม็ดทานตะวัน เม็ดฟักทอง ลูกเกด ผสมกัน ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ส้มนาเวล 1 ผล
กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
แกงป่าปลาสับ
น้อยหน่า 1 ลูก (ทานเมื่อวานไป 1 แล้วเหลือ)
เย็น 15.30 น. แอปเปิล 1 ผล
18.30 น. สุกี้เส้นแก้ว
มะละกอ

กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ
- ขนมปังโฮลวีท
- ส้ม
- ข้าวกล้อง
- สุกี้
- แอปเปิล
- น้อยหน่า

กินตามกิเลส -

กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยานอยู่กับที่เบา ๆ 40 นาที ยืดเหยียด 10 นาที
เย็น 16.30 น. เวทหนักสร้างกล้ามเนื้อ 60 นาทีพร้อมทั้งกระชับแกนกลาง

หมวดอารมณ์

เช้า วันนี้เด็ก ๆ ชมว่าแต่งตัวสวย เท่ห์ แหมเป็นปลื้ม มีความสุขค่ะ เริ่มต้นการทำงานด้วยอารมณ์ที่แจ่มใส

กลางวัน

เย็น

การกำจัดของเสีย -

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

โดยรวมแล้วเมื่อวานการกินพอได้ค่ะ เพียงแต่ตอนเย็นปริมาณเยอะไปนิด แบบว่าหิวค่ะ กินข้าวตอนเย็นเยอะไปค่ะ ให้ไม่ค่อยสบายท้องเท่าไหร่ การเลือกและระวังเรื่องอาหารถือว่าใช้ได้ค่ะ ไม่ได้นอกสูตรเท่าไหร่ แต่ผักสดน้อยไปค่ะ ผลไม้เพียงพอแล้ว น้ำยังดื่มน้อยค่ะ ออกกำลังกายทำได้ดี วันนี้ว่าจะเพิ่มให้หนักขึ้นอีกนิด น่าจะไหวค่ะ

-------------------------บทความฝากให้อ่าน--------------------------------

อาหารล้างพิษสำหรับตับกับโรคอ้วน
อย่างที่บอกว่าตอนนี้พี่ปลากำลังเร่งบูรณะตับอย่างด่วน ช่วงนี้ก็เลยเอาบทความเกี่ยวกับตับมาลงให้อ่านค่ะ ตอนนี้จะว่าเรื่องเกี่ยวกับการล้างพิษให้ตับนะคะ ลองอ่านกันดูค่ะ
ผู้คนเป็นจำนวนมากประสบปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักตัวมากเกิน และการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มเฉื่อยลงเรื่อย ๆ มาตลอดชีวิต
ยิ่งอายุมากขึ้นปัญหาดังกล่าวยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นในที่สุดก็ต้องยอมปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้อ้วยเผละ พุงยื่น มีไขมันพอกตามตัวจนอ้วนกลม
แม้ว่าจริง ๆ แล้วคนพวกนี้ได้พยายามอย่างยิ่งในการทดลองปรับเปลี่ยนอาหารหลาย ๆ แนวที่อ้างว่าสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่ก็เปรียบเสมือนการเดินทางที่ไม่รู้จบ น้ำหนักตัวจะลดไปชั่วขณะหนึ่งแล้วก็กลับมาเพิ่มขึ้นตามเดิม จนทำให้เขาเกิดความหมดหวังท้อแท้ ปลงตกว่าคงไม่มีวิธีใดอีกแล้วที่จะเป็นหนทางแก้ไขเรื่องนี้ได้อย่างจริงจัง
เมื่อพิจารณาดูตามนี้ มันน่าจะมีสาเหตุอะไรสักอย่างที่ซ่อนเร้นอยู่ กุญแจที่จะไขปริศนาไปสู่สิ่งที่เชื่อมโยงนี้คืออะไรแน่ ปัจจุบันเราสามารถค้นพบเทคโนโลยีสมัยใหม่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต ดาวเทียมสื่อสารที่สามารถติดต่อเชื่อมโยงกันได้ทั่วโลก
เราทำได้แม้กระทั่งการทำให้ผู้หญิงในวัยที่หมดประจำเดือนแล้วกลับมีลูกได้อีก หรือความสำเร็จในด้านอื่น ๆ อีกหลาย ๆ ด้าน แต่ไม่ค่อยมีใครสนใจหาคำตอบที่จะช่วยผู้คนที่ตกอยู่ในภาวะสิ้นหวังด้วยโรคอ้วนเหล่านี้
ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นเป็นภัยต่อสุขาภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ทำอย่างไรเราจะได้แนวทางที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้เขานำไปปฏิบัติตาม โดยที่แนวทางนี้ต้องอิงกับหลักการที่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์และสามารถนำไปใช้ได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

(มีต่อพรุ้งนี้ค่ะ)

Create Date : 09 สิงหาคม 2554 Last Update : 9 สิงหาคม 2554 9:48:54 น. Counter : 627 Pageviews.		5 comments
Share Tweet