วันที่ 6 ตอน รักษ์ตับ บทความ โรคที่เกี่ยวกับตับ
DAY 6 วันเสาร์ตื่นสาย
หมวดอาหาร
เช้า 06.00 น. ตื่นนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
08.00 น. ดื่มน้ำผักผลไม้แยกกาก (แครอท กระหล่ำปลีม่วง เซอรารี่ มะระขี้นก แอปเปิลเขียว) 1 แก้ว
08.20 น. มะละกอสุก
กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
ผักบุ้งผัดไฟแดงน้ำมันน้อย ๆ
เย็น 18.30 น.
กินตามเหตุผล
- น้ำผสมมะนาว ช่วยล้างลำไส้และตับ
- น้ำคั้นแยกกาก ได้รับความสดชื่นเต็ม ๆ
- มะละกอ ดีต่อระบบขับถ่าย และเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอ
กินตามกิเลส -
กินเสริม
ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 4 เม็ด เช้า 2 เย็น 2
หมวดออกกำลังกาย
เช้า 05.30 น. -
เย็น 16.30 น. -
หมวดอารมณ์
เช้า ตื่นสายค่ะ เหนื่อยจากงานปิดกีฬาสีนักเรียนเมื่อวาน เดินดูแลและให้กำลังใจเด็ก ๆ สู้กับแดดที่ร้อนจัดมากเหลือเกินเมื่อวาน (สังขารไม่ให้แต่ใจรักค่ะ ไม่ไปดูก็กลัวเด็ก ๆ ขาดกำลังใจ) หลับเต็มที่ค่ะ ตื่นมาดีขึ้น อาการเจ็บคอยังมีอยู่คงเพราะเมื่อวานไม่ได้พัก
กลางวัน -
เย็น -
การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี แต่ต้องใช้ความพยายามมากสักนิด
น้ำหนัก 56.8
วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง
เมื่อวานทานไม่ได้ตามสูตรล้างพิษตับนะคะ มีแป้งขาว ทำให้การทานต้องเพิ่มวันชดเชยมากขึ้นไปอีก เรียกว่างานนี้ถ้าหลุดมากก็ต้องเพิ่มเวลามากค่ะ พอขับถ่ายไปแล้วมีผลทำให้น้ำหนักกลับลดลงไปเองทั้งที่สัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะป่วย เพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นเท่านั้นเอง อย่างที่เล่าให้ฟังค่ะ แค่ดื่มน้ำมาก ๆ ก็ทำให้ผอมได้แล้วนะคะ ลองดูซิ
---------------------บทความฝากให้อ่าน------------------------------------
โรคเกี่ยวกับตับ
การดูแลตับให้แข็งแรงมีวิธีเดียว คือ การมีโภชนาการที่สมดุลและเพียงพอ กินอาหารที่ปรุงแต่งน้อยและเป็นธรรมชาติให้มากที่สุด ตับต้องการพลังงานจากอาหารไม่มาก แต่ตับต้องการเกลือแร่ วิตามิน สารจากธรรมชาติและโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เพื่อให้การทำงานของตับดำเนินไปอย่างสมบูรณ์ที่สุด
เราทราบว่าโดยธรรมชาติแล้วตับเป็นอวัยวะที่มีความแข็งแรงมาก เพราะกว่าจะทราบว่าตับมีปัญหาก็ต่อเมื่อร่างกายมีอาการของโรคปรากฏขึ้นแล้วทั้งนั้น เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคหัวใจ สมองขาดเลือด โรคมะเร็งตับ เป็นต้น
จึงมีความจำเป็นที่ต้องดูแลสุขภาพตับให้มั่นใจว่าแข็งแรงจริง ๆ แต่หากว่าเราปล่อยให้ตับทำงานไม่ดี ส่งผลกระทบไปยังกระเพาะลำไส้ด้วย ทำให้เบื่ออาหาร ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
การเริ่มสังเกตความผิดปกติร่างกาย เท่ากับเป็นการป้องกันภัยจากโรคต่าง ๆ ดังเช่นโรคตับ หากว่ามีอาการผิดปกติที่พบได้ดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์
อาการที่เกิดจากตับทำงานผิดปกติ
- มีไข้ อ่อนเพลีย
- เบื่ออาหาร
- ดีซ่าน
- ท้องมาน บวม
- เจ็บบริเวณตับ คลำได้ก้อน
- อาเจียนหรือถ่ายเป็นเลือด
โรคอันตรายที่เกี่ยวข้อกับตับ
- โรคตับอักเสบ
- โรคไวรัสตับ
- โรคตับแข็ง
- โรคดีซ่าน
สาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับ
- เชื้อไวรัส
- ดื่มสุรา เบียร์
- รับประทานยาพร่ำเพรื่อ
- เป็นโรคตับตั้งแต่กำเนิด
- รับประทานอาหารดิบ หรือสุก ๆ ดิบ ๆ
บทความนี้มาจากหนังสือ : กินเพื่อ หัวใจ ปอด ตับ ไต และไส้พุง , พ.ญ.อารีย์ โอบอ้อมรัก