วันที่ 58 ตอน ล้างพิษ เรื่อง โปรแกรมล้างพิษสำหรับมือใหม่ (ฝึดอด 3 วัน)

DAY 58 ( 27 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาว กับน้ำเปล่า 2 แก้ว
06.00 น. –
08.30 น. – กล้วยอบ 4

10.00 น. – ขนมปังไส้เผือก 1
กาแฟผสมโอวัลติน 1

กลางวัน 12.00 น. – ข้าวกล้อง 1.5
ไข่เจียวใส่หอม
คั่วกลิ้งเจ
ผัดวุ้นเส้น
ถั่วดำน้ำกะทิ

17.30 น - เจเล่ไลท์รสองุ่น 1
มะเขือเทศราชินี 15 ลูก
แอปเปิล 1 ลูก

เย็น
18.00 น. – มะละกอ เยอะ
คอนเฟล็กซ์ เยอะ
พรุน 5 เม็ด
ถั่วลิสงคั่ว 1 กำมือ
ถั่วปากอ้า 5 เม็ด

กินตามเหตุผล – กล้วยอบ
ข้าวกล้อง
แอปเปิล 1 ลูก
มะเขือเทศราชินี
มะละกอ
พรุน 5 เม็ด
คั่วกลิ้งเจ


กินตามกิเลส -
เจเล่ไลท์รสองุ่น
ผัดวุ้นเส้น
ถั่วดำน้ำกะทิ
ไข่เจียวใส่หอม
ขนมปังไส้เผือก 1
กาแฟผสมโอวัลติน 1


หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – ปั่นจักรยานแม่เหล็กอยู่กับที่ 35 นาที เผาผลาญไป 540 Kcl
เย็น 16.30 น. – โยคะเบา ๆ 70 นาที

หมวดอารมณ์

เช้า อบรมคอมค่ะ เจอเพื่อนร่วมเม้าส์ ก็เลยสนุกดี

กลางวัน นั่งอบรมซะปวดหลัง ปวดตาเลยค่ะ

เย็น ฝนตกหนักแต่ก็ยัง ออกกำลังกายค่ะ แหม ชื่นชมความขยันตัวเองจริง ๆ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานทานไม่ดี แต่ว่าน้ำหนักลด เพราะว่า ทำดีท็อกซ์ค่ะ ก็คิดว่ายอมให้ขึ้นไปในช่วงเทศกาลเจค่ะ ขอทานของทอดให้หนำใจก่อน แล้วค่อยมาลดกันทีหลังเนอะ ช่วงนี้อาหารอาจไม่ดีมาก แต่พยายามออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ให้สม่ำเสมอค่ะ พรุ้งนี้มาดูกันค่ะว่า จะทำอะไรดี ๆเพื่อตัวเองได้แค่ไหน

---------------------------บทความ----------------------------------------

โปรแกรมล้างพิษสำหรับมือใหม่ (ฝึดอด 3 วัน)

พี่ปลาว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับทุกคน ที่จะทดลองอดเพื่อล้างพิษเป็นครั้งแรก เพราะโปรแกรมนี้ไม่ได้ให้อดอาหารอย่างแท้จริง แต่ยังคงมีเมนูอาหารล้างพิษในบางมื้อด้วย เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ชินกับการลดปริมาณอาหารลงเสียก่อน จึงเข้าโปรแกรมล้างพิษอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งต่อไป
มาดูแนวทางการกินกันนะคะว่าจะไหวไหม
วันแรก

มื้อเช้า
น้ำแตงโมคั้น หรือน้ำแอปเปิล ข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ถ้วย

ตอนสาย ๆ
ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน
สลัดผลไม้รวม หรือยำผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิล สัปปะรด มันแกว

ยามบ่าย
นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว (ถ้าแพ้นมให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนได้)
มื้อค่ำ
แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ ไม่ใส่วุ้นเส้นและหมูสับ น้ำเปล่า หรือน้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1-2 แก้ว

หลังมื้อค่ำ
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก หรือแอปเปิลเขียว 1 ผล

วันที่ 2

มื้อเช้า
ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีตปิ้ง ไม่ทาเนยหรือแยม 1 แผ่น

ตอนสาย ๆ
นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว (ถ้าแพ้นมให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนได้)

มื้อกลางวัน
สลัดผักรวม 1 จาน น้ำเปล่า หรือน้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1-2 แก้ว
ยามบ่าย
ส้มเขียวหวาน 1 ผล หรือลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
มื้อค่ำ
มันฝรั่งนึ่ง 1 หัวเล็ก หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กับน้ำองุ่นคั้นหรือน้ำฝรั่ง 1-2 แก้ว
หลังมื้อค่ำ
เมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 3

มื้อเช้า
ซีเรียลราดนมสด 1 ถ้วยเล็ก หรือซุปผักโขม (ผักปวยเล้ง) 1 ถ้วยเล็ก กับน้ำส้มคั้นหรือน้ำสัปปะรด 1 แก้ว

ตอนสาย ๆ
ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน
ผักสด ๆ แช่เย็นจิ้มซอส 1 จาน (เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท แตงกวา ผักกาดแก้ว ถั่วฝักยาว หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำ ) น้ำแตงโมหรือน้ำองุ่น 1-2 แก้ว

ยามบ่าย
ถั่วลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ หรือสัปปะรดหั่นชิ้นพอคำ 5-6 ชิ้น

มื้อค่ำ
เห็ดเข็มทองนึ่ง 1 จานเล็ก หรือน้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือยหรือเม็ดบัว 1 ถ้วย กับน้ำแร่ฝานใส่มะนาว 1-2 แก้ว

หลังมื้อค่ำ
องุ่น 10 ผล หรือมะเขือเทศแช่เย็น ๆ 1 จานรองถ้วยกาแฟ

Create Date : 27 กันยายน 2554 Last Update : 27 กันยายน 2554 20:45:28 น. Counter : 750 Pageviews.		2 comments
Share Tweet