วันที่ 39 ตอน รักษ์ตับ บทความ สมุนไพรช่วยการทำงานของตับ

DAY 39 (8 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาวผสมน้ำเปล่า 2 แก้ว น้ำเปล่าอีก 1 แก้ว
06.00 น. –น้ำผักและผลไม้คั้นแยกกาก 1 แก้ว
08.30 น. – ผักสลัดโรยด้วยธัญพืชอบกรอบ เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ลูกเกด เมล็ดแฟล็กซ์ น้ำสลัดบัลซามิคทำเอง 3 ช้อน(วันนี้ใส่น้ำมันมะกอกกับพริกไทยด้วยก็อร่อยไปอีกแบบ)
กล้วยน้ำว้าอบ 3 ลูก

10.30 น. –


กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี
ยำปลาทูใส่สมุนไพรเยอะ ๆ กินกับผักสด
ถั่วลิสงต้มกระดูกหมูทำเอง
แอ๊ปเปิลฟูจิ 1 / 2 ลูก
อินทผลัม 3 เม็ด

เย็น 17.30 น.

18.30 น -น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก 1 ชาม
ผัดผักรวม
เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น
หัวไชเท้าทอด 1 ชิ้นคำ
มะละกอ 10 ชิ้น




กินตามเหตุผล –ข้าวกล้อง
ธัญพืชต่าง ๆ
ผักสลัด
ถั่วลิสงต้มกระดูกหมูทำเอง
แอปเปิลฟูจิ
นมถั่วเหลืองผสมงาดำหวานน้อย
พรุนไร้เมล็ด
กล้วยอบ
น้ำสลัดใส่น้ำมันมะกอกพริกไทย
ยำปลาทูกับผักสด

กินตามกิเลส -อินทผลัม 3 เม็ด
เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น
หัวไชเท้าทอด 1 ชิ้นคำ



กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – เล่นฮูลาฮูป 30 นาที (แบบว่าขี้เกียจปั่นจักรยานค่ะ และออกเบา ๆ)
เย็น 16.30 น. – โยคะเบา ๆ 90 นาที


หมวดอารมณ์

เช้า มีความสุขและสดชื่นสบายใจค่ะ ทำงานไปด้วยความสุข ไม่เครียด

กลางวัน สบาย ๆ ค่ะ ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง

เย็น ฝนตกทั้งวันทำให้บรรยากาศดูเหงา ๆ ค่ะ สงสัยกินถั่วต้มมาก ท้องก็เลยอืด ๆ ค่ะ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก เพิ่ม


วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง


เมื่อวานจัดแป้งเยอะ ขนมเยอะทั้งวัน มีผลให้ไม่สบายตัว อารมณ์ไม่สดชื่นเอาเสียเลย วันนี้เลยปรับแผนใหม่ กินผักสด ๆ มากขึ้น รับโปรตีนจากปลาบ้าง น่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ ภาคเช้าผ่านไปได้อย่างมีความสุขดีค่ะ เดี๋ยวต้องคอยดูว่าตอนกลางวันกับเย็นจะโอเคไหม เย็นก็ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง ได้เล่นโยคะ วันนี้เล่นได้ดีกว่าเมื่อวานค่ะ

----------------------------บทความฝากให้อ่าน----------------------------

เซนต์แมรีทิสเติล (st.mary’s thistle)

สมุนไพรตัวนี้โด่งดังในสรรพคุณการเป็นยาบำรุงตับมานานนับศตวรรษ บางคนรู้จักมันในชื่อว่า Silybum marianum หรือมิลค์ทิสเติล

เซนต์แมรีทิสเติล มีคุณสมบัติในหลาย ๆ ด้าน สามารถปกป้องตับ ช่วยสร้างเนื้อตับขึ้นใหม่ ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ต้านอาการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันสามารถใช้ประโยชน์ได้ดีในการรักษาผู้ป่วยด้วยโรคต่อไปนี้

โรคตับอักเสบเรื้อรัง
โรคตับแข็ง
ตับถูกทำลาย
โรคของท่อน้ำดี
โรคตับเป็นพิษจากฤทธิ์แอลกอฮอล์และสารเคมี
เซนต์แมรีทิสเติล ยังสามารถลดการสลายตัวของไขมันที่เป็นอันตรายในเนื้อตับอีก ด้วย
การใช้เซนต์แมรีทิสเติล อาจใช้ในรูปแคปซูลที่บรรจุผลแห้งหรือเป็นส่วนผสมอยู่ในยาบำรุงตับที่เป็นผงแล้วนำมาเติมลงในน้ำผลไม้ขนาดที่ใช้คือ วันละ 500-2000 มิลลิกรัม


บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ

----------------------------------------------------------------------------






ยังอยู่งานกีฬาสีค่ะ ไปคุมกองเชียร์ ร้อนมากมาย

Create Date : 08 กันยายน 2554 Last Update : 8 กันยายน 2554 20:25:58 น. Counter : 694 Pageviews.		3 comments
Share Tweet