เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ส้มโอ ครึ่งผลประมาณ 5 กลีบค่ะ (มากไปนิดแบบว่ากินเพลินหวานอร่อย อดใจมาตั้งนาน เจ้าส้มโอลูกนี้ตั้งคอยพี่ปลามาหลายวันแล้ว เหลือพรุ้งนี้อีก ครึ่งลูกค่ะ) รู้สึกอิ่มแล้วก็สดชื่นมาก ๆ คงเพราะได้น้ำตาลจากผลไม้เข้าไปค่ะ 

  กลางวัน : ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง + สลัดผัก (ไก่หมักเองเค็มไปหน่อย ไว้วันหน้าเอาใหม่ ปริมาณ 130 กรัมค่ะ กินร่วมผักสด ๆ ไม่ต้องจิ้มหรือราดอะไรก็อร่อย) มีมะเขือเทศและแตงกวาด้วย

  บ่าย : มะเขือเทศราชินี

เย็น :  ซุปผักใส่บล็อกโคลี +เห็ด +หอมใหญ่ +ผักชี (ใช้น้ำซุปโครงไก่มาทำค่ะ รสหวานจากผักใส่พริกไทยเยอะ ๆ ก็อร่อยค่ะ มีแอบกินชมพูไป 1 ผลค่ะ (อันนี้นอกกฎค่ะ) 

 กิจกรรมวันนี้ : ประมาณ 3 โมงไปยิมค่ะ คิดถึงใจจะขาดล่ะ เวทเบา ๆ ทั้งตัวไป 2 ชม. ไม่น่าเชื่อว่ายังมีแรงยกเหล็กได้ดี ถึงจะได้น้ำหนักไม่เท่าเก่าคือเบาลงมาหน่อย แต่ก็ยังทำได้ดี รวมทั้งบริหารหน้าท้องด้วย

 ความรู้สึก  วันนี้ป้าแดงมาเยี่ยมค่ะ เลยอยากกินอะไรสดชื่น ๆ ก็เลยตามใจไปนิด แต่ก็พยายามให้เข้าในกฎมากที่สุด วันนี้ไปยิม เพื่อนๆ น้อง ๆ ทักกันเกลียวว่าผอมไปนะ สวยขึ้น (แอบปลื้มค่ะ เดินผ่านกระจกแอบมองตัวเอง ตัวบางลงจริง ๆค่ะ ) ลุงที่เป็นเทรนเนอร์ให้บอกว่าผอมดีแล้ว กล้ามจะได้เห็นชัดขึ้น  ยังหรอกค่ะสงครามยังไม่จบ อย่าเพิ่งนับศพทหาร เป้าหมายกล้ามชัด ๆ ลีน ๆ และท้องมีแพ็คค่ะ ปีนี้