วันที่ 23 เม.ย. 57 วันที่ 13 ช่วงทำความสะอาดกระเพาะและลำไส้

เช้า :  โยเกิร์ตรสธรรมชาติ  1  ถ้วย (วันนี้กินของริชชี่ค่ะ   เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ)

กลางวัน : ผักสลัดต่าง ๆ  เยอะพอสมควร กับกระหล่ำปลีต้ม  มะเขือเทศราชินี

ว่างบ่าย  :แตงกวากับมะเขือเทศ  (กินแล้วสดชื่นค่ะ ก่อนออกไปซื้อของเข้าบ้าน)

เย็น :  ยังเป็นน้ำซุปที่ทำเอาไว้ ทำเยอะค่ะเก็บใส่ตู้ไว้  จะกินก็เอามาอุ่นร้อน ๆ

      ความรู้สึก   ใกล้จะจบช่วงทำความสะอาดลำไส้แล้วล่ะ เหลือพรุ้งนี้อีก 1  วันแล้วจะสรุปให้ฟังนะคะว่าเป็นไงบ้าง  วันนี้ต้องเตรียมทำน้ำซุปไว้อีกสัก 1  หม้อค่ะ ครบ 14  วัน จะได้เพิ่มอาหารให้มากขึ้น  ตอนเย็นได้กินซุปผักด้วย  จะได้อยุ่ท้องมากขึ้น 
       เดี๋ยวจะออกไปซื้อโครงไก่ก่อนกลับบ้าน  ช่วงนี้งดออกกำลังกายค่ะ ได้กลับบ้านเร็วขึ้น มีเวลาทำอาหารทานเอง  ต้มน้ำซุปเอาไว้สำหรับทำซุปผักค่ะ รสชาติจะได้กลมกล่อม 
        ผลตอนนี้คือ กินผักต้มเปล่า ๆ ได้แล้วค่ะ แบบไม่ต้องจิ้มอะไรน่ะ แต่ว่าสลัดก็ยังจิ้มน้ำจิ้มสลัดนะคะ ไม่ได้ราดค่ะ ถ้าราดจะต้องใช้น้ำจิ้มเยอะ ใช้วิธีเอาผักมาจิ้มเอา  ช่วยลดปริมาณน้ำจิ้มได้มากเลย 
        คิดถึงการออกกำลังกายสุด ๆ จะลงแดงแล้วเนี่ย แต่จำเป็นต้องงดไปก่อนค่ะ เริ่มช่วงถัดไปเมื่อไหร่ได้ลุยโลด  เพราะช่วงถัดไปกินโปรตีนได้  เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ