เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ส้มซันคริส

กลางวัน : ดอกกระหล่ำต้ม + อกไก่หมักอบ + คั่วกลิ้งปลา + มะละกอ (เริ่มมีอาหารเพิ่มนะ)

บ่าย : กล้วยทอด 2 ชิื้น (อันนี้นอกกฎไปเลย)+ มะขามจี๊ดจ๊าด (เสียท่ากับมะขามตลอด)

เย็น : สุกี้ผักรวม + สัปปะรด

กิจกรรม ยังเป็นวันที่ออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ ก็เดี๋ยวจะหยุด 2 วัน ส่วนใหญ่วันหยุดไม่ค่อยได้ออกค่ะ ทำงานในบ้านเพลิน และอากาศร้อนมาก (ข้ออ้าง) เป็นวันพักกล้ามเนื้อค่ะ จะออกหนักเลย 5 วันที่ว่าหนักน่ะ ประมาณ 2.5 ชม.ทุกวันค่ะ และหนักสำหรับคนอายุเท่าพี่ปลานะคะ คือทั้งเวท กล้ามเนื้อ และบริหารแบบพิลาทิส ยืดเหยียดแบบโยคะ มีบอดี้เวทด้วย เรียกว่า ออกตลอดเวลา พี่ปลาเป็นคนที่ระหว่างพักเซต มักจะเล่นกล้ามท้อง หรือไม่ก็ทำบอดี้เวทค่ะ ช่วงนี้ไม่ได้ออกส่วนเดียวต่อวัน จะออกประมาณ 3 ส่วนต่อวัน  อย่างวันนี้ เล่นหลังล่าง ปีก ท้อง สีข้าง หลังแขนนิดหน่อย แล้วก็บอดี้เวท พิลาทิส กลุ่มพวกก้นสะโพก ยืดเหยียดด้วยโยคะ เรียกว่า งกค่ะ อยากเล่นทุกอย่างเลย  พรุ้งนี้ได้พักกันนะคะ

            จะเห็นว่าพี่ปลาไม่ได้พูดเรื่องน้ำหนักเลยนะคะ ไม่ได้ชั่งเลยค่ะ แค่สังเกตุตัวเองว่าการขับถ่ายดีขึ้น สบายตัวขึ้น มีความสุขค่ะ ตัวเบา ออกกำลังกายได้สบาย โดยเฉพาะโยคะ เมื่อก่อนเล่นโยคะลำบากค่ะ กล้ามใหญ่ค้ำ  ตอนนี้กล้ามเล็กลงแต่ชัดขึ้นทำให้เล่นได้สบาย อายุขนาดนี้เอาสุขภาพดีกว่าค่ะ เพราะปรับร่างกายคราวนี้ อยากจะมีสุขภาพที่ดี รู้สึกเลยว่ากินผักและกากใยมาก กระเพาะทำงานสบายขึ้น ไม่อืดท้องเหมือนตอนหนักแป้ง  และที่สำคัญไม่เห็นอยากกินข้าวเลยค่ะ อยากกินแต่ผัก ผลไม้