วันนี้อากาศร้อนมากค่ะ ไม่มีบรรยายค่ะวันนี้แต่มีงานเอกสารเยอะเลย นั่งคิดและพิมพ์จนปวดตาเลย หิวกลางวันตอน 11 โมงกว่า ๆ
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มนาเวล +แอปเปิ้ล มีกล้วยน้ำว้าอีก 1 ลูกค่ะ ชักเยอะนะ
กลางวัน : น่องไก่ติดสะโพก 1 น่อง + ไก่จ๊อซีพีอบ 6 ลูก + ผักสลัดมะเขียวเทศ แตงกวา
ก่อนออกกำลังกาย : กล้วย 1 ลูก ( เพราะตั้งใจจะออกกำลังกายเยอะและบอดี้เวทด้วย)
ก่อนเย็น : ฝรั่งกิมจู
เย็นมาก : สุกี้ผักรวม + ถั่วลิสงต้ม (ที่จริงถั่วไม่ควรกินนะย่อยยาก)
กิจกรรม เวท อก ท้อง สีข้าว หลังแขน บอดี้เวท และโยคะ รวม 2.5 ชม.
ความในใจ ตอนนี้ชักกินเยอะนะคะ แต่ถ้าเทียบกับเมื่อก่อนก็น้อยกว่ามาก กินเพราะหิวจริง ๆ และก็เน้นเป็นของมีประโยชน์ค่ะ ใช้แรงออกกำลังกายเยอะมาก ใช้สมองเยอะมาก ขอนิดละกัน แต่ก็จะอยู่ในการล้างร่างกายให้ผ่านนะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
ยังตั้งใจแน่วแน่ อย่างนี้ต้องสำเร็จแน่ ๆ เลยค่ะ
เอาใจช่วยนะคะ