อากาศร้อนมาก ค่ะช่วงนี่้ปัญหาของพี่ปลาตอนนี้คือ หน้าผลไม้ค่ะ โดยเฉพาะมังคุด ชอบมาก ที่บ้านปลูกไว้กินเอง 1 ต้น กินสบายเลยค่ะ ช่วงนี้ก็เลยไม่ตรงโปรแกรมมาก แต่ยังยิืดว่าเช้ากินโยเกิร์ตกับผลไมั และเย็นเน้นผักนะคะ
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มโอ +แอ๊ปเปิล
สาย: ฟักทองอบ 2 ชิ้น
กลางวัน : ทอดมันไก่ + สลัดผัก + ทุเรียนกวน
ก่อนออกกำลังกาย : มะม่วง + แคนตาลูป
ก่อนเย็น : ฟักทองอบ+แอ๊ปเปิล+ ส้มโอ
เย็น : ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
กิจกรรม เวทกล้ามปีกค่ะ เยอะมากลุกไหมสอนเล่นท่าใหม่ ๆ อย่างเมื่อยเลย ท้อง หลังแขน สีข้าง จบด้วยพิลาทิสและโยคะค่ะ
ความรุ้สึก กินเยอะค่ะ แต่เป็นผลไม้เป็นส่วนใหญ่ ระบบขับถ่ายดีขึ้นจริง ๆ เบาตัว มีน้องชมว่า เดี๋ยวนี้ฟิตและเฟิร์มมาก ๆ เลยนะ แอบยิ้มปลื้มค่ะ