มิถุนายน 2557

1
7
9
12
14
17
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
 
All Blog
วันที่ 32 ช่วงทำความสะอาดภายในทั้งร่างกาย
  อากาศร้อนมาก ค่ะช่วงนี่้ปัญหาของพี่ปลาตอนนี้คือ หน้าผลไม้ค่ะ โดยเฉพาะมังคุด ชอบมาก ที่บ้านปลูกไว้กินเอง 1 ต้น กินสบายเลยค่ะ ช่วงนี้ก็เลยไม่ตรงโปรแกรมมาก แต่ยังยิืดว่าเช้ากินโยเกิร์ตกับผลไมั และเย็นเน้นผักนะคะ
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มโอ +แอ๊ปเปิล
สาย: ฟักทองอบ 2 ชิ้น
กลางวัน : ทอดมันไก่ + สลัดผัก + ทุเรียนกวน
ก่อนออกกำลังกาย : มะม่วง + แคนตาลูป
ก่อนเย็น : ฟักทองอบ+แอ๊ปเปิล+ ส้มโอ
เย็น : ซุปผัก  1  ถ้วยใหญ่

กิจกรรม  เวทกล้ามปีกค่ะ เยอะมากลุกไหมสอนเล่นท่าใหม่ ๆ อย่างเมื่อยเลย  ท้อง หลังแขน สีข้าง  จบด้วยพิลาทิสและโยคะค่ะ

ความรุ้สึก  กินเยอะค่ะ แต่เป็นผลไม้เป็นส่วนใหญ่  ระบบขับถ่ายดีขึ้นจริง ๆ เบาตัว มีน้องชมว่า เดี๋ยวนี้ฟิตและเฟิร์มมาก ๆ เลยนะ แอบยิ้มปลื้มค่ะ




Create Date : 04 มิถุนายน 2557
Last Update : 4 มิถุนายน 2557 20:49:12 น.
Counter : 606 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]