วันนี้ร้อนและเหนื่อยมาก สอนเด็ก ๆ บัดกรีตัวต้านทานลงแผ่นและฝึกถอดอุปกรณ์ เด็ก ๆ สนใจเรียนกันมาก ทำให้รู้สึกเหนื่อยแต่คุ้มค่ะ ดีใจที่เค้าจะเก่งขึ้น
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มนาเวล
ก่อนกลางวัน : โมจิ 2 ชิ้น + เวเฟอร์เคลือบช็อก (นอกลู่นอกทางค่ะ)
กลางวัน : สะโพกไก่เลาะกระดูกหมักเครื่องพะโล้อบ + สลัดผัก
ก่อนออกกำลัง : ขนมปังขาไก่ (เยอะ ผิดพลาดอย่างแรง ) + มะม่วงเปรี้ยว (เด็กซื้อมาฝาก)
หลังออกกำลัง : แอปเปิ้ล +ฟักทองอบ
เย็น : สุกี้ผักรวม + สัปปะรด+มังคุด +ถั่ว
กิจกรรม ฝึกกล้ามเนื้อปีก สีข้าง + Freeletics 22.34 นาที
ความในใจ วันนี้กินไม่ดีค่ะ ปริมาณชักเยอะไปแล้ว พรุ้งนี้ปรับลดหน่อยดีกว่า ดีที่มีแรงออกกำลังกายได้ดีขึ้น แต่ชักเริ่มอึดอัดล่ะ ท้องจะแตกเอา วันนี้ทำเวลาได้ดีค่ะ เหนื่อยน้อยลง แหมดูด้านข้างท้องแฟ่บดี
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
สู้ๆ เช่นกันค่าาา
ป.ล.สะโพกไก่เลาะกระดูกหมักเครื่องพะโล้อบ - -เมนูนี้น่ากินจังค่ะ