วันนี้ฝนตกค่ะ อากาศดีเชียวล่ะ ทำงานอย่างมีความสุขค่ะ มีบรรยายแล้วก็สอนภาคปฏิบัติ เด็ก ๆ สนุกกับการเรียน เราก็มีความสุขค่ะ วันนี้ถือว่าเริ่มกลับมากินได้ดีขึ้นกว่าตอนวันหยุดค่ะ
เช้า : โยเกิร์ต + กีวี+สาลี่
กลางวัน : น่องไก่ติดสะโพกเลาะหนังหมักตะไคร้ 1 น่อง+ สลัดผัก มะเขือ แตงกวา + แอปเปิล
ก่อนไปออกกำลังกาย : มะม่วง + แคนตาลูป +ฝรั่ง (อย่างละนิดอย่างละหน่อย เสียท่ากับผลไม้ทุกทีไปค่ะ)
เย็น: ผักรวมต้ม ราดน้ำสุกี้นิดหน่อย + สัปปะรด + ถั่วลิสงต้ม
(ยังคงเสียท่าถั่วอยู่ดีค่ะ แหม ของชอบ ห้ามใจไม่ได้สักที)
กิจกรรม กลับมาออกกำลังกายหนักได้แล้วค่ะ สัปดาห์นี้ วันนี้เป็นคิวของหัวไหล่ หลังแขน สีข้าง ท้องค่ะ ช่วงนี้เน้นท้องก่อนเลยกับสีข้าง อยากให้แข็งแรงมากกว่านี้ และจะกำจัดไขมันข้างเอวให้ได้
ความรู้สึก วันนี้กินได้ไม่เลวค่ะสำหรับมื้อหลัก ๆ แม้ว่าปริมาณยังมากอยู่ แต่ก็พอรับได้ค่ะ เพราะได้ออกำลังกายได้มากพอสมควร ฝนตกไม่เป็นอุปสรรคค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [