พี่ปลากินผลไม้เยอะจริงๆค่ะ
ที่นี่ไม่มีมะละกออร่อยๆเลยค่ะ
อยากกินฝรั่งด้วย ก็ไม่มี
ตอนนี้แนตทำสมูทตี้กิน ก่อนและหลังออกกำลังกาย รู้สึกสดชื่นมาก
ต่อไปก็จะยกเวทหนักๆแบบพี่ปลาบ้างค่ะ ตอนนี้แค่ใช้ดรัมเบล และเครื่องต่างๆ ต้องศึกษาเอง ฝึกเอง ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวแบบพี่ปลา ดูเทรนเนอร์ในยูทูป ในเวปเอาค่ะ
ขอซะมีว่าจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวให้หน่อย แกบอกแพง ฝึกเองก็ได้ แป่ววว
ตอนนี้น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงค่ะ เพราะกินแบบไม่ได้ควบคุมเท่าไหร่ กินครบ 3 มื้อ แถมบางทีของหวานด้วย
ดีที่นน.ไม่ขึ้น

พี่ปลาฝึกเวทตอนนี้คงชำนาญละ เกือบ 3 ปีแล้วใช่ไหมค่ะ เร็วเหมือนกัน แต่นับถือพี่ปลามีระเบียบวินัยม้ากมากค่ะ

ไว้คุยกันอีกค่ะ คิดถึงตลอดค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องแนต พี่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวนะจ้ะ ส่วนใหญ่เล่นกันมานาน ก็ช่วยบอก ๆ กันค่ะ แบบว่าไม่รู้ก็ถามกัน มีลุงไหม แกช่วยสอนให้บ้าง แต่เล่นตามไม่ไหวค่ะ แกอัดหนักมาก ยกไม่ไหว ตอนนี้พี่เล่นเบาลงมาก คือน้ำหนักเวทไม่เยอะ เน้นจำนวน ฝึกจนค่อนข้างชินค่ะ เป็นนิสัยไปแล้ว วันไหนไม่ไปยกของหนัก หงุดหงิดค่ะ เล่นจนเหงื่อโชก พี่เล่นคนเดียวนะ ไม่มีผุ้หญิงฝึกเลย เล่นกับพวกผู้ชายค่ะ ยกไปเรื่อย ๆ เข้าปีที่ 3 แล้วที่เล่นหนัก ๆ

ผลไม้กินเยอะไปหน่อยค่ะวันนี้ ที่จริงต้องผักมากกว่านี้