ดีค่ะพี่ปลา
พี่ปลาลองสูตรใหม่ น่าสนใจนะค่ะ
แนตอ่านย้อนไปแล้ว
มีข้อสงสัยค่ะคือ
ช่วง 3-5วันแรก
พี่ปลาขับถ่ายปกติมั้ยค่ะ
แล้วภาค 2 ละขับถ่ายเป็นงัย
แล้วตอนนี้ละค่ะ ขับถ่ายดีมั้ย

แนตยังคงประสบกับปัญหา
การขับถ่ายค่ะ ขับถ่ายทุกวัน
แต่รู้สึกมันไม่หมดค่ะ
ออกมานิดเดียว
ทั้งที่กินก็เยอะปกติ 3 มื้อ

จะล้างพิษก็ต้องหาอุปกรณ์
แต่ไม่รู้จะช่วยได้มั้ย
รบกวนพี่ปลาด้วยค่ะ

  

พี่ปลาดูสวยขึ้นนะค่ะในรูป
ผิวพรรณเปล่งปลั่งมากค่ะ
การออกกำลังกายดีที่สุดเลยค่ะ

  

ต้องใช้เวลาเพื่อให้ ยุบลง

กินน้อยลง
ออกกำลังกายช่วยเบิร์นไขมัน อย่างสม่ำเสมอ

มันต้องยุบลงแน่นอน

โอมเพี้ยง

  

สู้..สู้ ค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า

  

หวัดดีค่ะน้องแนตคิดถึงค่ะ โปรแกรมใหม่เป็นโปรแกรมกินปรับสภาพร่างกายค่ะ ระบบขับถ่ายช่วงแรกไม่ดีเท่าไหร่ ต้องใช้การดีท้อกซลำไส้ช่วยค่ะ 3-5 วันแรกเป็นการดื่มแต่น้ำ เพื่อล้างพิษค่ะ ไม่มีอาหาร ไม่มีกากใย ต้องใช้การดีท็อกซ์ ภาค 2 โหดที่สุดค่ะ 2 สัปดาห์เป็นการล้างและปรับร่างกายครั้งใหญ่เลย กินน้อยมาก หิวค่ะ แต่อดทนผ่านมาได้ก็แจ่ม พี่น้ำหนักลดช่วง 2 ไป แปดกิโลกว่า ตอนนี้คือช่วง 3 ค่ะ กินมากขึ้น และเริ่มนอกลู่นอกทางบ้างค่ะ แต่โดยรวมก็ยังรักษาสภาพได้อยู่นะคะ กินคล้าย ๆ กับที่บอกในไดอะรี่ค่ะ

  

ขอบคุณค่ะรูปนี้ถ่ายหลังจากผ่านช่วง 2 แล้วนะคะ จะเห็นว่าแก้มตอบค่ะ แต่ว่าโดยรวมแล้ว ดีมาก ๆ ค่ะ คิดไม่ผิดเลยที่ตัดสินใจทำโปรแกรมนี้ มันยากแต่ทำแล้วชอบค่ะ ตอนนี้พี่เน้นรักษาสุขภาพมากกว่า สร้า่งกล้ามนะคะ เลยลดโปรตีนลงไปมาก กะว่าจะกินแต่พวกปลากับเต้าหุ้ค่ะ รอไก่หมดก่อน กินผักเยอะมากค่ะตอนนี้ เรียกว่าผักเป็นหลักค่ะ หลักการในช่วงนี้คะ เช้ากิน โยเกิร์ตร่วมผลไม้ กลางวันกินผักสลัดร่วมกับโปรตีน เย็นเป็นผักค่ะ (พี่ปลาประยุกต์กินมากกว่าเค้าบอกอีก เพราะออกกำลังกายใช้แรงหนัก ก็เลยรู้สึกว่าตัวไม่ได้ผอมแห้งอะไรมาก คิดไปเองนะคะว่าถ้ากินตามเค้า กล้ามเนื้อหายหมดแน่ เพราะกินน้อย พี่ยังชอบออกกำลังกายหนักอยู่ พอในกับโปรแกรมนะคะ ไม่ได้ผอมมาก แต่สบายตัวค่ะ

  

ตอบเรื่องขับถ่าย ช่วงนี้กินผักเยอะมาก ดื่มน้ำมาก กินโปรตีนพอสมควร ไม่กินแป้งย่อยยาก ขับถ่ายดีค่ะ โปรแกรมนี้ต้องงดของย่อยยากค่ะ เพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้ดี ลองศึกษาก่อนแล้วค่อย ๆ ทำนะคะ

  

ขอบคุณพี่ปลาค่ะ
พี่ปลาเป็นนักทดลองจริงๆค่ะ
แล้วแนตจะลองไปศึกษาแบบละเอียดๆอีกทีค่ะ