วันศุกร์เสียที เหนื่อยมาทั้งสัปดาห์เลย รู้สึกเหมือนยุ่งทั้งวัน เทอมนี้สอนไม่เยอะมากแต่เหนื่อยแฮะ อาหารวันนี้ไม่ดีค่ะ นอกกฎมาก
เช้า : โยเกิร์ต + ส้มนาเวล + ขนมกล้วย 1 ชิ้น
ว่าง : ทุเรียนกวน + กล้วยหอม ครึ่งลูก (สนองความต้องการล้วน ๆ )
กลางวัน : ไก่ผักหอมใหญ่ใส่มะเขือเทศ + สลัดผัก+ เค้ก 2 คำ
ก่อนเย็น : แอ๊ปเปิล
เย็น : สุกี้ผักรวม +ทอดมัน 2 ชิ้น +ถั่วต้ม +สัปปะรด (ไปกันใหญ่ค่ะมื้อนี้ เยอะจัด)
กิจกรรม : วันนี้ฝึกกล้ามเนื้อหลังล่าง และเน้นหลังแขน กับท้องค่ะ เป้าหมายกำจัดไขมันหลังแขน เลยเล่นทุกวันเลย ท้องกับสีข้างก็จัดไป อยากเอวเล็ก ๆ บาง ๆ บ้าง แล้วก็ไปจบที่โยคะและบอดี้เวทค่ะ รวม 2.5 ชม. หมดแรง
ความรู้สึก อาหารไม่ดีเลยค่ะวันนี้ มีเค้กมีทุเรียนกวนค่ะ เป็นเหตุให้ต้องยืดระยะเวลาช่วงนี้ออกไปค่ะ ความรู้สึกว่า ท้องไส้ไม่ค่อยโปร่งสบายเลย คงเพราะอาหารกลุ่มแป้งที่ย่อยยากนั้นเอง ชอบกินผักมากสบายตัวดี แต่ถั่วก็อดไม่ได้ค่ะ ของชอบ ไม่ได้ทบทวนโปรแกรมเลยนะช่วงนี้
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
พี่ปลาคนเก่งทำได้อยู่แล้ว