• ข่าวเด่น-ประเด็นร้อน
• เนื้อเพลง
• สุขภาพ
• แม่และเด็ก
• Computer & Technology
• สังคม
• Variety
• บันเทิง
• ความงาม
• สาระน่ารู้
• บ้านและสวน

ปราบอาการป่วนก่อนวันนั้นของเดือน สาวๆ บางคนอาจมีอารมณ์แปรปรวน หรือไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน แต่ "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน" (PMS) เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ซึ่งเกิดกับสาว ๆ มากกว่าร้อยละ 80 โดยจะเริ่มต้นในช่วงที่เราตกไข่ (ประมาณวันที่ 14 นับจากวันแรกของรอบเดือน) และจะหายเป็นปกติเมื่อรอบเดือนมา แต่ถึงจะเป็นเรื่องปกติ ถ้ามันทำให้ชีวิตของเราต้องแปรปรวน เราก็มีวิธี "ปราบ" มันได้ค่ะ สิ่งที่ควรทำ บันทึกรายการอาหาร คุณอาจทรมานกับการมีประจำเดือน เพราะร่างกายตอบสนองกับอาหารบางอย่างก็ได้ ดังนั้น คุณควรจะบันทึกรายการอาหารทุกอย่างที่กินในเวลาหนึ่งสัปดาห์ ก่อนวันแรกของรอบเดือน และทดลองตัดอาหารบางชนิดออก อาจจะช่วยให้คุณรู้สาเหตุของ PMS ได้ กินมื้อเล็กๆ เปลี่ยนจากกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ เป็นมื้อย่อย ๆ 4-5 มื้อ จะช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ ถึงแม้เราจะเปิดโอกาสให้คุณกินของว่างแล้ว ก็อย่าลืมกินผักหรือผลไม้ แทนที่จะเลือกกินคุกกี้หรือมันฝรั่งทอดนะคะ ออกกำลังกาย การได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสมาธิ เช่นไทชิหรือชี่กง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบจิตใจได้ แต่ถ้าอยากระบายอารมณ์ก็ลองเล่นกีฬาอย่างมวยไทยดูสิคะ แล้วความหงุดหงิดจะสลายไปกับลูกเตะแน่ ๆ! นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเต็มที่ อาบน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยชะล้างทั้งร่างกายและจิตใจ เพิ่มการไหล่เวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า แถมยังลดอาการปวดหลังและตะคริวได้อีกด้วย โดยการอาบน้ำประมาณ 20 นาทีจะสามารถผ่อนคลายความเครียดที่เกิดจาก PMS และช่วยให้อารมณ์หยุดแปรปรวนอีกด้วย หายใจลึกๆ ความเจ็บต้องมีวันหาย แต่ถ้าเกิดทนไม่ไหว ลองสูดหายใจเข้าออกลึก ๆ สัก 5 รอบ จะช่วยลดความตึงเครียดได้ ผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจจาก PMS PMS VS Body ปวดหลัง เมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะหรือไมเกรน บวมตามร่างกาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น คลื่นเหียน ท้องร่วงหรือท้องผูก PMS VS Mind อารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ หงุดหงิดง่าย และขี้รำคาญ ไม่มีสมาธิ อารมณ์ทางเพศลดลง ขาดความสามารถในการตัดสินใจ ของที่ควรทาน ผักและผลไม้ นอกจากจะช่วยลดการบวม ตะคริว และปวดศีรษะแล้ว ยังสามารถกล่อมเกลาอารมณ์ที่แปรปรวนจาก PMS ได้อีกด้วย ดังนั้น ลองทานผักอย่างแตงกวาญี่ปุ่น บร็อกโคลี่ แตงกวา ผักขม แครอท หัวหอม มะเขือเทศ อาร์ติโช้ก หน่อไม้ฝรั่ง และผักกาดหอม ถ้าไม่ชอบกินผักเราขอแนะนำให้ทานแอปเปิ้ล ลูกแพร สตรอวเบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุต และลูกพลัมค่ะ จะใส่ในเมนูหลัก หรือกินเป็นอาหารว่างก็ได้นะคะ อาหารธัญพืช หยุดกินของ "สีขาว" ที่ผ่านการขัดสีไว้สักครู่ แล้วหันมากินข้าวกล้อง ขนมปัง หรือพาสต้าแบบโฮลวีตดีกว่า ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน บี 6 และวิตามิน อี แถมยังมีแมกนีเซียมอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะสามารถลดอาการปวดศีรษะและตะคริวได้ค่ะ นม กินผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมไว้รับมือกับรอบเดือน แต่อย่าลืมว่าควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย ถ้าไม่อยากดื่มนมให้ลองกินแคลเซียมจากแหล่งอื่น ๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเหลือง ถั่วเขียว อัลมอนด์ กะหล่ำปลี และผักใบเขียว เช่น บร็อกโคลี่และผักขมสุก LED TV Reviews 37 Inch TV Best 37 Inch TV Cheap LED TV Best Buy LED TV Panasonic LCD TV Coby TV Review Coby TV 7 Inch Digital TV LG TV Rebates Flat TV Stands LG TV LG TV TV Reviews LG TV Reviews LG TV Parts Best 40 LCD TV Toshiba TV Toshiba TV Parts Flat Panel Plasma TV Best Satellite TV 42 LCD TV Flat Panel TV Wall Mount Flat Panel TV Wall Mounts Plasma TV Stand Portable LCD TV Portable Digital TV DVD Satellite TV Satellite TV Reviews Compare Satellite TV 7 Inch Portable TV Plasma TV Stands 10 Inch TV Best LCD TV Buys Color TV HP TV Best 32 LCD TV ArticulATIng TV Wall Mount TV Stands Wood Furniture Philips TV Parts Philips TV Best LCD TV Monitor Samsung LCD TV Reviews Samsung LCD TV 9 Inch TV Wood TV Stands Portable DVD Player TV Cheap Portable DVD TV Player TV Stands Wood Portable TV DVD Player Compare Flat Screen TV   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2553 22:00:08 น. Counter : 541 Pageviews.   0 comment Share Tweet

กินผักนึ่งต้านมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยวอร์วิคของอังกฤษ ได้พบในการศึกษาดูว่า การต้มผักบางชนิดได้ทำลายสารที่เป็นคุณกับการต่อต้านโรคมะเร็งลงไปเท่าใด และได้ พบว่าการต้มผักอย่าง บร็อกโคลี่ กะหล่ำปม และกะหล่ำดอก จะทำลายสารที่เป็นคุณประโยชน์ในการต่อต้านโรค ลงมาก ถึง 75% ก่อนหน้านี้ก็เคยมีการศึกษาพบว่า การบริโภคผักเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ เนื่องจากมีสารที่เรียกว่า กลูโคซิโนเลตส์อยู่มาก แต่ไม่เคยทราบว่า การเก็บรักษาและการหุงต้ม จะทำให้มันเสียหายลงหรือไม่ หัวหน้านักวิจัยปอล เจ ทอมมอลเลย์ แห่งโรงเรียนแพทย์วอร์วิคกล่าวว่า “วิธีดีที่สุด ก็คือแค่ นึ่งมันนานสัก 20 นาทีก็พอ จะช่วยให้ยังคงรักษาคุณค่า ทางอาหารของมันเอาไว้ได้ ผักเหล่านี้เคยศึกษาพบกันว่า ช่วย ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ กระเพาะปัสสาวะและปอดลงได้ถึง 60% เราเชื่อว่าหากเพียงแต่นึ่งมัน จะทำให้ช่วยรักษาคุณค่า ในการป้องกันโรคมะเร็งไว้ได้ถึง 80% เลยทีเดียว” Best Rated Hand Held Vacuum Kirby G4 Vacuum Dirt Devil Handheld Vacuum Eureka Boss Vacuum Bagless Upright HEPA Vacuums Eureka The Boss Vacuum Best Bagless HEPA Upright Vacuum Panasonic Canister Vacuum Eureka Bagless Vacuum Hard Floor Vacuum Miele Upright Vacuum Handheld Cordless Vacuum Kenmore Canister Vacuum The Best Cordless Hand Vacuum Cordless Hand Vacuum Kenmore Canister Vacuums Cordless Handheld Vacuum Discount Miele Canister Vacuums Bagless Canister Vacuum Bagless Canister Vacuums Rainbow E Series Vacuum Best Lightweight Upright Vacuum Lightweight Upright Vacuums Lightweight Upright Vacuum Nutone Central Vacuum Nutone Central Vacuums Shop Vac Wet Dry Vacuum Nutone Vacuum Nutone Vacuums Panasonic Upright Vacuum Best Pool Vacuums Models of Rainbow Vacuums Pool Vacuum Pool Vacuums Best Pool Vacuum Dirt Devil Hand Vacuum Dirt Devil Hand Vacuums Wood Floor Vacuum Wet/Dry Shop Vacuums Europro Shark Vacuum Hoover Canister Vacuum Hoover Canister Vacuums Bissell Floor Vacuum Euro Pro Shark Vacuum Shark Euro Pro Vacuum Food Saver Vacuum Kirby Generation 3 Vacuum Eureka Canister Vacuum Electrolux Canister Vacuums Electrolux Canister Vacuum   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2553 21:56:28 น. Counter : 442 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ระวัง... 5 ตัวบ่อนทำลายไดเอ็ต เคล็ดลับเหล่านี้อาจฟังดูเป็นเรื่องดีที่ควรทำ แต่ถ้ารู้ไม่จริง มันก็อาจกลับมาทำลายการไดเอ็ตของคุณได้ 1.การกินอาหารหลากหลายอย่าง ทำไมไม่ได้ผล อาหารที่หลากหลายอาจทำให้เราไม่เบื่อ และได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่การมีตัวเลือกมากก็อาจทำให้เราทุกคนกินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้น ถ้าคุณไม่ระวังให้ดี ตู้เย็นของคุณก็อาจเต็มไปด้วยอาหารมากมาย หลากหลายจนเกินไป และล่อให้คุณเกินมากขึ้น อะไรที่ได้ผล มันโอเคที่จะมีของชอบอยู่ในบ้านบ้าง แต่จำกัดของที่กินเอาไว้เพียงแค่หนึ่งหรือสองประเภท โดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น 2.ไม่กินจานที่สอง ทำไมไม่ได้ผล ถ้าเรายืดความคิดว่าต้องกินเพียงจานเดียว เรามักต้องการทำให้มันคุ้มค่าที่สุด นี่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ ปัญหาก็คือ ถ้าคุณตักอาหารกองเต็มจาน คุณก็มักจะกินมันจนหมด การรู้ว่าคุณสามารถตักจานที่สองได้ จะทำให้คุณไม่จำเป็นต้องตักอาหารมากมายในตอนแรก และให้ร่างกายรับรู้ความอิ่มก่อนที่จะเริ่มรอบสอง อะไรที่ได้ผล ลองฝึกตัวเองให้เริ่มกินด้วย อาหารที่น้อยกว่าที่เคยกินสัก 20 เปอร์เซ็นต์ จากนั้น หลังจาก 20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายใช้ เพื่อรับรู้ความอิ่ม ก็วัดความหิวดูอีกที ถ้ายังอยากกินอยู่ก็กินอีก แต่ในปริมาณที่สมเหตุสมผล 3.ใช้การออกกำลังกายเป็นข้ออ้างที่จะกินมากขึ้น ทำไมไม่ได้ผล โชคร้ายที่การออกกำลังกาย ไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากเท่าที่เราคิดตัวอย่างเช่น เวลา 30 นาทีกับเครื่อง Elliptical กำจัดได้เพียงเค้กชิ้นเดียว ดังนั้น ควรมองการออกกำลังกายตามปกติของคุณ เป็นเครื่องมือในการทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ใช่บัตรผ่าน เพื่อกินอาหารอะไรก็ได้ อะไรที่ได้ผล ออกกำลัง แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่คุณคิด การคาร์ดิโอไม่อาจเผาผลาญทุกอย่างที่กินเข้าไปได้ทั้งหมด แต่มันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และพฤติกรรมที่ดี ๆ ก็จะทำให้มีสิ่งดี ๆ ตามมาด้วย งานวิจัยชี้ว่าการออกกำลังอาจทำให้คุณรู้สึกดีและกินดีตามไปด้วย 4.แขวนเดรสตัวสวยเอาไว้ที่ประตูตู้เสื้อผ้า เพื่อเป็นแรงจูงใจ ทำไมไม่ได้ผล คุณอาจคิดว่าการซื้อของด้วยความหวังว่า เดรสตัวสวยและรูปนางแบบรูปร่างผอมเพรียว จะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณคิดผิดแล้ว ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่ดีกับตัวเองมากขึ้น หลังจากที่ได้เห็นนางแบบรูปร่างผอม ๆ ในโฆษณา และถ้าคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง มันก็ยากกว่าที่จะยืดกับการกินที่ดี และแผนการออกกำลังกายของคุณได้ ดร.แคทลีน มาร์ติน จีนิส ศาสตราจารย์ทางด้านสุขภาพและจิตวิทยาการออกกำลัง ที่มหาวิทยาลัยแม็กมาสเตอร์ ในเมืองแฮมิลตัน เมืองออนแทริโอ ให้ข้อมูลเช่นนั้น อะไรที่ได้ผล เน้นที่ความสำเร็จ ไม่ใช่ในสิ่งที่คุณขาด เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณเทียบรูปร่างตัวเองกับผู้หญิงที่วิ่งอยู่ใกล้ ๆ จงหยุดและบอกตัวเองว่า ฉันสามารถวิ่งได้นานกว่าที่ฉันทำได้เมื่อเดือนที่แล้วตั้งห้านาทีแน่ะ และอย่ามองแต่เป้าหมายสุดท้าย เช่น การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ลองวางเป้าหมายระยะสั้น เช่น ฉันจะไปยิมให้ได้สัปดาห์ละสามครั้ง หรือฉันจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพพรุ่งนี้ 5.คิดว่าผลไม้และผักเป็นอะไรที่คุณกินเท่าไหร่ก็ได้ ทำไมไม่ได้ผล ผักและผลไม้เป็นของที่ต้องกิน แต่ถ้าคุณชอบผลไม้แห้งที่น้ำตาลสูง และแคลอรีสูงน้ำผลไม้หรือผักที่เต็มไปด้วยแป้ง ก็ระวังให้ดี ถั่ว ข้าวโพด และมันฝรั่งมีแคลอรีสูงกว่าผักที่มีน้ำสูง เช่น แตงกวา นอกจากนี้ คุณต้องการผัก 3-5 ส่วนและผลไม้แค่ 2-4 ส่วนในแต่ละวัน อะไรที่ได้ผล เลือกผักที่อุดมด้วยน้ำ อย่างเช่น ซูกินี่ ผักโขม และผลไม้ที่เส้นใยอาหารสูง เช่น แอปเปิ้ล และเบอร์รี่ และแทนที่ซอสหรือน้ำสลัด ไข้มันสูงด้วยแบบที่มีแคลอรีต่ำ Neuton Electric Lawn Mowers Neuton Electric Mower Poulan Weed Mowers Poulan Weed Eater Mower Black and Decker Electric Lawn Mower Black and Decker Electric Lawn Mowers Exmark ZTR Mowers Bush Hog Mowers Bush Hog Mower Best Power Reel Mower Zero Turning Radius Lawn Mower Parts John Deere Lawn Tractors Mower Diesel Lawn Mower Diesel Lawn Mowers Poulan Push Mowers 72 Inch Lawn Mower Earthwise Mower Earthwise Lawn Mower Earthwise Mowers Earthwise Lawn Mowers Poulan Pro Riding Mower Poulan Pro Riding Lawn Mowers Black and Decker Electric Mower Black and Decker Electric Mowers Black & Decker Electric Mower Zero Radius Lawn Mowers Zero Radius Mower Zero Radius Lawn Mower Poulan Riding Lawn Mowers American Reel Mower McLane Mowers McLane Mower McLane Lawn Mower McLane Lawn Mowers Poulan Riding Mower Poulan Riding Mowers Parts for Poulan Riding Mower Lowes Lawn Mowers Black and Decker Lawn Mower Black and Decker Lawn Mowers Black & Decker Lawn Mowers MTD Walk Behind Mowers Black & Decker Lawn Mower Black and Decker/Lawn Mowers Black Decker Lawn Mowers Swisher Trimmer Mower Gas Push Mower Toro Zero Turn Mowers Dixon ZTR Mower Mulching Lawn Mower   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2553 21:55:21 น. Counter : 496 Pageviews.   0 comment Share Tweet

14วิธี ขับถ่ายปัสสาวะเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาตั้งแต่แรกเกิด แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็นปกติ เพื่ออุปนิสัยที่ดีในการขับถ่าย วันนี้จะขอเสนอ 14 อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่ายปัสสาวะ 1. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ 2. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้ 3. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือ เมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา 4. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ 2-4 ชั่วโมง ควรถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง 5. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้ 6. อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควรซับให้แห้ง 7. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทาน เพราะจะเกิดอันตรายได้ 8. เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด 9. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ 10. ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ 11. น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์ 12. การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบากนับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่นกัน 13. คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1 วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน 14. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง Salt Water Pool Filter Systems Culligan Reverse Osmosis Water Filters GE Smart Water Refrigerator Filter Replacement Cartridge Wher 18 Water Filter Replacement Filters Best 5 Stage Countertop Water Filter Sears Kenmore 9990 Water Filter Britta Water Filter Bottles Everpure 4C Water Filter Maytag Refridgerator Water Filter OmniFilter Undersink Water Filters Best Water Filters Best Kitchen Water Filter Replacement Water Filters Water Replacement Filter Home Water Filters Best Home Water Filters Best Faucet Water Filter Drinking Water Filters Best Drinking Water Filters Undersink Water Filters Countertop Water Filters Reverse Osmosis Water Filters Water Reverse Osmosis Filter Refrigerator Water Filters Aqua Pure Water Filters Cuno Water Filters RO Water Filters Crystal Quest Water Filters Carbon Water Filters Carbon Water Filter House Water Filter House Water Filters Everpure Water Filters How to Change Everpure Water Filters Whole House Water Filter Whole House Water Filters Best Whole House Water Filter Best Whole House Water Filters Pitcher Water Filters Water Pitcher Filter Culligan Water Filters Shower Water Filter Shower Water Filters Ceramic Water Filters Best Ceramic Water Filters Brita Water Filters Cheap Brita Water Filters Best Under the Sink Water Filter Inline Water Filter Kenmore Water Filters NSA Water Filter Katadyn Pocket Water Filter Solid Block Carbon Water Filters NSA Water Filters Solid Carbon Water Filters Pur 4396710 Refrigerator Water Filter Certified Whole House Water Filters Pur 4396710P Water Filter Pur 4396841 Water Filter Braun Brita Patented KWF2 Water Filter Culligan Reverse Osmosis Water Filters Best 5 Stage Countertop Water Filter Sears Kenmore 9990 Water Filter Everpure 4C Water Filter   Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2553 23:22:34 น. Counter : 642 Pageviews.   0 comment Share Tweet

7 เคล็ดลับเริ่มวันใหม่อย่างสดใส ศัตรูของคนขี้เซาก็คือนาฬิกาปลุก เพราะเสียงปลุกที่ดังสนั่นหวั่นไหวหมายถึงวันใหม่ที่เต็มไปด้วยหน้าที่การ งานที่รออยู่แต่สาเหตุของความรู้สึกที่ไม่กระตือรือร้นในตอนเช้าก็คือตัวเรา นั่นเอง เพราะหากใครอารมณ์เสียแต่เช้าก็หมายถึงการเริ่มต้นวันใหม่ที่ไม่ดี ทางที่ดีเมื่อคุณตื่นนอนก็ไม่ควรคิถึงบิลค่าใช้จ่าย รถติดหรือการผจญกับเพื่อนร่วมงานยอดแย่ เรามีข้อแนะนำให้คุณตื่นเช้าอย่างสดใสและมีพลังกับวันใหม่ 1.ยืดเส้นยืดสาย เมื่อ ตื่นนอนก็อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง ให้นอนบิดขี้เกียจยืดเหยียดร่างกาย และหาวหวอด ที่ดีที่สุดคือ ให้ยกแขนขวาและซ้ายขึ้นมาพร้อมกัน จากนั้น สลับเปลี่ยนแขนซ้ายและขาขวา แต่ละท่าให้หยุดประมาณ 5 วินาที 2.คิดถึงสิ่งที่เร้าใจ เป็น เรื่องยากที่จะลุกจากเตียงง่ายๆ แต่งานช้างรออยู่คุณจึงต้องปลุกตัวเองด้วยกลิ่นกาแฟในตอนเช้า แล้วก็คิดถึงสิ่งดีๆ ที่จะปลุกใจคุณให้กระตือรือร้น เช่น วันนี้จะมีนัดกับหวานใจไปทานอาหารค่ำ หรือจะได้ดูทีวีรายการโปรด 3.รับอากาศบริสุทธิ์ เริ่มวันใหม่ด้วยการให้อวัยวะ ของคุณขยันขันแข็งโดยการเปิดหน้าต่างรับอากาศ บริสุทธิ์แล้วนั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตั้งตรงหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆและช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจน เต็มที่ 4.นักกีฬา การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ลองปั่นจักรยานบนเตียงนอนดีมั้ย โดยการนอนราบบนที่นอน แล้วยกขาถีบจักรยานในอากาศ 5.น้ำเย็นเธอราปี คน สมัยก่อนดูแลสุขภาพด้วยการใช้น้ำเย็นฉีดพรมใบหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นที่ผิวหนัง จากนั้นก็รีบอาบน้ำเย็นซึ่งจะช่วยให้ความดันโลหิตขยันขันแข็งแล้วก็นวดมือ ตรงจุดที่ทำให้ตาสว่างโดยการใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างแล้วกดลูกบอลกลาง ฝ่ามือเข้าด้วยกันแค่นี้เลือดลมก็ไหลเวียนดีขึ้นแล้ว 6.เปิดเพลง เปิดเพลงวิทยุหรือเปิดซีดีฟังเพลงปลุก สมองเพื่อให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข หรือคุณจะร้องเพลงคลอไปด้วยก็ได้ และหายใจลึกๆให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ 7.อาหารเช้าเพิ่มพลังงาน อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันจะช่วยปลุกฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ การดื่มกาแฟสักหนึ่งถ้วยก็จะช่วยปลุกความจำและการมองเห็น จากกนั้นกินข้าวต้มชีวจิตหรือข้าวกล้อง ตบท้ายด้วยผลไม้ก็จะทำให้ร่างกายได้รีบวิตามินและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ควรกินขนมปังขาวหรือข้าวขาวกับเนื้อสัตว์ติดมัน Tips: ควรเตรียมเอกสารสำหรับใช้ในวันพรุ่งนี้ให้ พร้อมก่อนนอน เช็กวันและเวลานัดหมาย หากคุณเตรียมตัวไว้ตั้งแต่กลางคืน รุ่งเช้าคุณจะได้ไม่ต้องตาลีตาเหลือกตื่นนอนและอาจลืมนั่นลืมนี่ Upright Vacuum Cleaner Ratings Best Rated Upright Vacuum Cleaners HEPA Vacuum HEPA Vacuums Eureka Vacuums Eureka Vacuum Parts Eureka Vacuum Discount Eureka Vacuums Eureka Vacuum Reviews Hoover Vacuums Hoover Vacuum Parts Hoover Vacuum Discount Hoover Vacuums Canister Vacuums Best Canister Vacuum Canister Vacuum Ratings Canister Vacuum Reviews Best Canister Vacuums Canister Vacuum Vacuum Canister Best Buy Canister Vacuum Best Rated Canister Vacuum Vacuum Replacement Parts Best Home Vacuum Cleaner Best Rated Upright Vacuums Upright Vacuum Best Upright Vacuum Upright Vacuums Upright Vacuum Reviews Best Upright Vacuums Vacuum Cleaners Best Vacuum Cleaner Vacuum Cleaner Parts Vacuum Cleaner Best Rated Best Vacuum Cleaners Vacuum Cleaners Ratings Compare Vacuum Cleaners Buy Vacuum Cleaners Cheap Vacuum Cleaner Cheap Vacuum Cleaners Best Cheap Vacuum Cleaner Floor Vacuum Consumer Reports on Best Vacuum Consumer Reports Best Vacuum Best Vacuums Best Vacuum Vacuum Parts Reviews of Vacuums Vacuums Reviews Discount Vacuum   Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2553 23:21:52 น. Counter : 456 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• DeWalt
• Webmaster - BlogGang