Group Blog
 
All Blogs
 
ว่ากันด้วยเรื่องของ 'แคลเซี่ยม'

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ในผู้ที่สูงอายุหรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนจะเกิดการสลายกระดูกเร็วกว่า ปกติ เกิดภาวะกระดูกพรุน หรือ osteroporosis ได้ง่าย อันเป็นสาเหตุของ กระดูกหักที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ที่ได้รับการกระทบกระแทก หรือหกล้ม เช่น กระดูกสะโพกหัก, กระดูกบริเวณข้อมือ, หรือกระดูกสันหลัง ทำให้หลังโกง เป็นต้น ตามความเป็นจริงแล้ว การป้องกันหรือรักษาภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะ สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ดีที่สุด ได้แก่ การให้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องกระดูกได้ดีกว่ายาอื่นแล้ว ยังลดไขมัน และเชื่อว่าป้องกัน โรคความจำเสื่อม อัลไซเมอร์ (Alzheimer disease) ได้ด้วย

(จากการสังเกตว่าผู้ป่วย ชนิดนี้เป็นผู้ชายเสียส่วนใหญ่) แต่ข้อเสียคือ จะทำให้มีประจำเดือนอีกและควรระวังใน ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งเต้านม

การให้แคลเซียมทดแทน ก็อาจช่วยได้บ้าง แต่วิธีที่จะให้แคลเซียมเสริมที่ดีที่สุด คือควรเริ่มตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ ซึ่งทำให้ร่างกายมีเนื้อกระดูกมาก ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อกระดูกผุในวัยชราน้อยลง

การให้แคลเซียมหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว มีประโยชน์บ้างเหมือนกัน แต่ไม่มากเท่ากับในช่วงอายุที่ว่า สำหรับผู้ชาย การเกิดโรคจากกระดูกพรุน พบได้น้อยกว่า เนื่องจากเนื้อกระดูกมีมากกว่าแต่อาจเกิดได้เมื่ออายุมากเหมือนกัน ดังนั้นควรป้องกันโดยเสริมแคลเซียมตั้งแต่ เนิ่น ๆ ครับ

อาหารที่แคลเซียมสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์, ปลาเล็กที่กินได้ทั้งตัว, นม หรือใครจะซื้อแคลเซียมกินก็ได้ มีขายอยู่มากมาย นอกจากนี้ต้องออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่นเดิน , วิ่ง จะดีกว่าว่ายน้ำ เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกได้ดีกว่า
Artisan Stand Mixer Black and Decker Mixer Black and Decker Mixers 8 Quart Kitchen Mixers 8 Quart Mixer Black & Decker Mixers Kitchen Aid Food Mixer Attachments for KitchenAid Mixer Red Kitchen Aid Mixers Red Kitchen Aid Mixer 10 Qt Mixer 10 Qt Mixers KitchenAid Professional Stand Mixer Commercial Bread Mixers Commercial Bread Mixer Kitchen Aid Hand Mixer Kitchen Aid Hand Mixers Meat Grinders and Mixers KitchenAid Artisan Mixer Bosch Universal Mixer Cheap Audio Mixers KitchenAid Artisan Mixers Buy Bosch Universal Mixer Artisan KitchenAid Mixer Bosch Universal Kitchen Mixer Cheap Audio Mixer Kitchen Artisan Mixer Attachments and Kitchen Aid Mixer Low Price Kitchen Aid 5 Quart Mixer Hobart Legacy Mixers Hamilton Beach Hand Mixer KitchenAid Hand Mixer Parts for KitchenAid Hand Mixer KitchenAid Professional Mixer Waring Mixer KitchenAid Professional Mixers Viking Stand Mixer Viking Stand Mixers KitchenAid Food Mixer Red Stand Mixer Sunbeam Stand Mixers Sunbeam Stand Mixer Cheapest Prices on Sunbeam Stand Mixer Spiral Dough Mixer 5 Speed Hand Mixer Meat Mixers Used Meat Mixer Used Meat Mixers 20 Quart Mixer Best 7 Qt Mixer Cement Mixers Used Cement Mixers




Create Date : 01 เมษายน 2553
Last Update : 1 เมษายน 2553 12:32:48 น. 0 comments
Counter : 115 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.