• ข่าวเด่น-ประเด็นร้อน
• เนื้อเพลง
• สุขภาพ
• แม่และเด็ก
• Computer & Technology
• สังคม
• Variety
• บันเทิง
• ความงาม
• สาระน่ารู้
• บ้านและสวน

รองเท้านุ่ม & ยืดหยุ่น ช่วยลดแรงสะท้อนที่ข้อ “เท้า” เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องรับศึกหนักทั้งวัน เพราะเราต้องใช้เท้าในการเดินทางไปนู่นมานี่ตลอดเวลา ดังนั้นการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้าจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะหากเลือกไม่ดีรองเท้าอาจกลายเป็นตัวปัญหาได้เหมือนกัน รองเท้าที่ช่วยดูแลสุขภาพเท้าอย่าง อะนาโตมิค แอนด์ โค แบรนด์รองเท้าจากบราซิล มีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล จึงเป็นอีกทางเลือกของหนุ่ม ๆ สมัยนี้ ซึ่งก่อนซื้อรองเท้าควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า ผศ.พญ.นวพร ชัชวาลพาณิชย์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้า มีเคล็ดแนะนำว่า เลือกคู่ที่ขนาดเหมาะสมจากปลายเท้าถึงส้นเท้า โดยส่วนกว้างที่สุด (ฐานนิ้วเท้า) ต้องอยู่ตรงกับส่วนกว้างที่สุดกับรองเท้า ความยาวที่เหมาะสมคือส้นเท้าจะชิดส้นรองเท้าพอดี ส่วนหัวรองเท้าเหลือพื้นที่เท่าความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ เมื่อวัดจากนิ้วเท้ายาวที่สุดประมาณเศษหนึ่งส่วนสองนิ้ว หัวรองเท้ากว้างและลึกพอจนไม่กดและเสียดสีกับนิ้วเท้า ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้า กล่าวต่อว่า ควรซื้อรองเท้าช่วงบ่าย เพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับเกินไป เพราะเท้าผ่านการเดินตลอดทั้งวันเลือดจึงไหลเวียนลงเท้ามากขึ้น ทำให้เท้ามีขนาดใหญ่ขึ้น โดยปกติเท้าสองข้างไม่เท่ากัน จึงควรลองสวมรองเท้าทั้งสองข้างและเดินไปมาด้วยว่าสบายเท้าหรือไม่ ต้องยืนและเดินทุกครั้ง หากต้องใช้แผ่นรองเท้า แผ่นกันรองเท้ากัดจะทำให้รองเท้าคับแน่นขึ้น ควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย และพื้นรองเท้าที่แบนราบเกินไปไม่เหมาะกับสรีระเท้าในการรับน้ำหนัก ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและเสริมบริเวณอุ้งเท้าดีกว่า สำหรับคนที่ปวดฝ่าเท้าด้านหน้า ซึ่งพบมากในผู้หญิงสวมส้นสูงเป็นประจำ ควรใส่รองเท้าส้นเตี้ยพื้นนิ่มและมีหน้ารองเท้ากว้างเพื่อลดการบีบและเสียด สีของเท้า ส่วนคนที่มีเท้าแบนทำให้ปวดกลางฝ่าเท้า เนื่องจากเอ็นซึ่งทำหน้าที่ยกอุ้งเท้าถูกดึงยืด ควรสวมรองเท้าเสริมอุ้งเท้าเพื่อช่วยเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า ถ้าใครที่ปวดส้นเท้าซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากจุดยึดพังผืดบริเวณส้นเท้าอักเสบ มักปวดมากในการเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน เพราะพังผืดถูกยืดทันทีทันใด รองเท้าจึงควรมีพื้นนิ่มมีส้น เล็กน้อย เพื่อถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้า ใส่รองเท้าที่มีเสริมอุ้งเท้า และนวดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียง ความนุ่มสบาย และยืดหยุ่นของรองเท้า มีผลต่อเท้าและข้อเท้าโดยตรง ถ้าพื้นนุ่มยืดหยุ่นจะลดการสะท้อนที่ข้อและตะโพกด้วย ด้านหนุ่มทำงานที่ต้องสวมลองเท้าเป็นประจำ ปิติ พึ่งบุญพระ ผอ.ใหญ่ฝ่ายบริหาร บริษัท ภัทร เอเชีย พับลิชชิ่ง จำกัด กล่าวถึงวิธีดูแลสุขภาพเท้าว่า แม้อยู่บ้านก็ควรสวมรองเท้าแบบสลิปเปอร์ เพื่อลดแรงสะท้อนกับพื้น ส่วนเวลาเลือกรองเท้าไปงานต่าง ๆ เน้นที่สวมแล้วรู้สึกสบายเท้า ตอนนี้ติดใจแบรนด์ อะนาโตมิค แอนด์ โค เพราะสวมแล้วสบาย หนังรองเท้านุ่ม ที่สำคัญแบบรองเท้าเหมาะกับสไตล์การแต่งตัวของตนมาก ขณะที่ สธน ตันตราภรณ์ ผู้บริหารงานสื่อสารการตลาด บริษัท เพนดูลัม จำกัด เผยว่าส่วนตัว เลือกรองเท้าสวมสบาย ก่อนซื้อลองสวมและเดินทุกครั้ง แม้เป็นแบรนด์เดียวกันแต่ถ้าต่างแบบก็เสี่ยงกับความไม่พอดีกับเท้า ปกติเลือกรองเท้าสีเดียวกับเข็มขัด สำหรับวันพักผ่อนสวมรองเท้าแตะหนัง คู่ล่าสุดเป็นแบรนด์ อะนาโตมิค แอนด์ โค แนวเรียบหรูแต่ดูดีเข้า กับทุกสีเสื้อผ้า ถูกใจตรงความนุ่มของพื้นรองเท้าสวม สบาย ทำให้วันพักผ่อนเป็นวันที่เท้าได้พักจริงๆ   Create Date : 16 สิงหาคม 2553     Last Update : 16 สิงหาคม 2553 22:48:31 น. Counter : 648 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ลดเลือนริ้วรอยด้วยพืช organic สาวๆ วัยย่างเข้า 30 ที่กำลังกังวลกับปัญหาริ้วรอยแรกเริ่ม ซึ่งค่อย ๆ ปรากฏบนใบหน้าทีละน้อย ทีละน้อย...การจัดการกับปัญหาผิวที่ว่านั้น ควรเลือกวิธีดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากพืชออร์แกนิก ที่ทุกขั้นตอนในการเพาะปลูกไม่มีสารเคมีมาเกี่ยวข้อง รวมทั้งเอสเซนเชี่ยลออยล์บริสุทธิ์จากธรรมชาติ โดยเมื่อเร็ว ๆ นี้ เดอะบอดี้ ชอป เปิดตัวกลุ่มผลิตภัณฑ์ NUTRIGANICS ที่รังสรรค์ขึ้นจากส่วนผสมของธรรมชาติสูงสุด 98% เป็นสัดส่วนของพืชออร์แกนิกและเอสเซนเชี่ยลออยล์บริสุทธิ์ แถมยังผ่านการรับรองคุณภาพจาก ECOCERT แพทย์ผิวหนังทดสอบแล้วว่า อ่อนโยน ไม่ทำให้ระคายเคืองผิว แม้ผิวบอบบาง สำหรับพืชและน้ำมันสกัดจากธรรมชาติที่นำมาใช้ในคลีนเซอร์ โทรเนอร์ มอยส์เจอไรส์เซอร์ และมาส์ก นั้น เดอะบอดี้ ชอป คัดสรรมาจากโครงการการค้าชุมชนทั่วโลก เพื่อช่วยเหลือเกษตรกรให้มีรายได้และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสิ่งแวดล้อม เนื่องจากวัตถุดิบต่าง ๆ ไม่เจือปนสารเคมีระหว่างการเพาะปลูก พรรณพืชที่ใช้ เลือกสรรอย่างตั้งใจจากแหล่งเพาะปลูกเลื่องชื่อ อาทิ ออร์แกนิก เวอร์จิน โคโคนัท ออยส์ จากประเทศซามัว แหล่งมอยส์เจอไรส์เซอร์ชั้นดี ช่วยผิวเนียมนุ่ม ถูกนำมาสกัดเย็น ไม่เติมสารเคมี เพื่อคงความบริสุทธิ์ที่แท้จริง ชนิดต่อมา คือ อโล เวร่า จากกัวเตมาลา เก็บเกี่ยวด้วยมือ ก่อนนำไปสกัดภายใน 12 ชั่วโมง เพื่อใช้สมานผิวและเติมความชุ่มชื่นอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมี ออร์แกนิก โอลีฟ ปลูกสืบทอดกันมารุ่นต่อรุ่นที่อิตาลี มอบความเนียนเรียบและชุ่มชื่นให้กับผิวอย่างน่าอัศจรรย์ ส่วน บาบาสุ ออยล์ มาจากแดนแซมบ้า บราซิล เนื้อบางเบา ตรงเข้าเคลือบชั้นผิวพร้อมปกป้องและถนอมผิวได้ดี และออร์แกนิก ชูการ์ ที่ได้มาจากเกษตรกรชาวปารากวัยที่ปลูกอ้อย เป็นส่วนผสมที่ช่วยเติมความเนียนนุ่ม ปรนนิบัติผิวด้วยสารสกัดบริสุทธิ์จากธรรมชาติแล้ว ผิวพรรณของคุณแลดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก ริ้วรอยลดเลือนอย่างไร บอกต่อกันด้วย   Create Date : 16 สิงหาคม 2553     Last Update : 16 สิงหาคม 2553 22:41:21 น. Counter : 378 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วิธีป้องกันไซนัสอักเสบ ไซนัสอักเสบ เป็นได้บ่อยกว่าที่คิด และมักคิดว่าเป็นแค่หวัดลงคอ เพราะเมื่อเป็นหวัด น้ำมูกไหล แน่นจมูกมาก ๆ และมีการสูดน้ำมูกแรง ๆ ก็มีโอกาสเกิดไซนัสอักเสบเฉียบพลันได้ภายใน 2-3 วัน วันแรกที่เป็นหวัด วิธีการป้องกัน 1. พยายามอย่าคลุกคลีกับผู้ป่วยที่กำลังเป็นหวัด ไอ หรือจาม 2. ถ้าเป็นหวัดเวลาไอ จาม ให้หาผ้าปิดปาก และจมูก เพื่อไม่ให้แพร่เชื้อหวัดไปยังผู้อื่น และห้ามสูดน้ำมูก ( การสูดน้ำมูกจะเพิ่มโอกาสเป็นไซนัสอักเสบ และหูชั้นกลางอักเสบได้ ) 3. เมื่อเป็นหวัด หรือไซนัสต้องรักษาให้ถูกต้องและใช้เวลานานพอเพียง 4. การสั่งน้ำมูก ให้สั่งทีละข้าง โดยบีบจมูกข้างหนึ่งแล้วสั่งอีกข้างไม่ควรสั่งแรงมากเกินไป 5. เมื่อเป็นหวัด ให้หลีกเลี่ยงน้ำแข็งและน้ำเย็น 6. หลีกเลี่ยงการเปิดเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลม เข้าหน้าหรือศีรษะนาน ๆ รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง ที่มา : dailynews.co.th   Create Date : 04 สิงหาคม 2553     Last Update : 4 สิงหาคม 2553 8:17:57 น. Counter : 435 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ไข่ดิบมีประโยชน์จริงหรือ? ไข่ขาวดิบมีโปรตีนที่ชื่อ "อะวิดิน" เมื่อเรากินไข่ขาวดิบเข้าไป "อะวิดิน" จะไปจับตัวกับไบโอดิน ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งในลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเอาวิตามินไปใช้ประโยชน์ได้ แต่ถ้าปรุงไข่ให้สุกก่อนกิน อะวิดินจะถูกความร้อนทำลายได้ นอกจากนี้ ไข่ดิบยังย่อยยาก เพราะมีลักษณะเป็นเมือกลื่น และหากมีเชื้อโรคปะปนอยู่ในไข่ดิบที่เรากิน จะทำให้ได้รับเชื้อโรคก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้อีกด้วย   Create Date : 04 สิงหาคม 2553     Last Update : 4 สิงหาคม 2553 8:11:51 น. Counter : 479 Pageviews.   0 comment Share Tweet

อาหารแฝงที่ทำให้อ้วน หลายๆคนอาจจะบอกว่า ตัวเองไม่ได้กินพวกของมันๆ กินแต่ผักและผลไม้ และอาหารแคลอรีต่ำๆ ทำไมหนอ ยังอ้วนอยู่อีก พอถามไปลึกๆกลับพบว่า คนเหล่านี้ยังชอบอาหารพวกขนมขบเคี้ยว กินอาหารว่างบ่อยๆ หรือชอบนะละที่จะกินขนมหวานหรือ ไอศกรีม ยังไม่พอ น้ำเปล่าไม่เคยสน ล่อแต่น้ำอัดลม หรือ ไป Drink แอลกอฮอล์บ่อยมาก พวกเหล่านี้แหละครับที่เรียกว่า อาหารแฝงที่ทำให้อ้วน ใครชอบขนมขบเคี้ยวที่เป็นซองๆ ชอบมากที่จะกินไปดู TV ไป หรืออย่างตอนนี้บอลโลก เชียร์อังกฤษ บราซิล (ตกรอบหมดแล้ว) ต้องมีขนมขบเคี้ยวโดยเฉพาะพวกมันฝรั่งทอดนี้ชอบสุดๆ เผลอๆ กินเพลินกว่าจะจบการแข่งขันล่อไป 2-3 ซองใหญ่ๆ คุณรู้เปล่าว่า ของพวกนี้บางที มีแคลอรีมาก อย่าง มันฝรั่งทอดกรอบ 100 กรัม ปาเข้าไป 560 Cal หรืออย่าง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 100 กรัม ก็ ล่อไป 597 Cal ใครชอบเมล็ดอัลมอนต์คั่ว พึกสำเหนียกว่า 100 กรัม ก็ 627 Cal หรืออยากหุ่นดีเพราะชอกโกแลต จะบอกให้ว่า 100 กรัม ปาเข้าไป 528 Cal ใครกิน 3 ซอง ก็เข้า 3 คูณแล้วกัน เห็น Cal แล้วหลายๆคนคงพากันสลบ เพราะกินเข้าไปเป็นพัน นี้เฉพาะอาหารว่างนะนี้นะ มาดูพวกชอบสวาปามอาหาร fast food บ้าง อัน นี้หลายๆคนน่าจะรู้ว่าเป็นตัวมหันตภัยของความอ้วนจริงๆ เพราะแค่ แฮมเบอร์เกอร์ไก่ ขนาด 147 กรัมก็ปาเข้าไป 450 Cal หรือแฮมเบอร์เกอร์เนื้อ 150 กรัม ก็ 385 Cal ใครไปกินพิซซ่าบ่อยพึงสังวรเถิดว่าเจ้านี้แหละที่เป็นตัวสร้างพุงดีที่สุด เพราะว่า ขนาด 375 กรัม Cal พุ่งกระฉูดถึง 876 Cal มาดูไอติมที่หลายๆคนบอกว่าไม่น่าจะมี Cal เท่าไรมั้ง 100 กรัมก็ปาเข้าไปเนาะๆ 176 Cal หรืออย่างพวกขนมหวาน ลูกกวาด 100 กรัม ก็ 314 Cal แยมสตอร์เบอร์รี่ก็ 100 กรัม 264 Cal บางคนบอกว่าดูไปไม่เห็น Cal เยอะ แต่อย่าลืมว่าพวกนี้คุณไม่ได้กินเป็นอาหรหลักแน่ๆ แต่กินเป็นของหวานหลังจานหลัก ส่วนใครบางคนลดน้ำหนักได้เพราะเลิกดื่มน้ำอัดลม เรื่องนี้ก็ไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดใจ เพราะว่า หากใครชอบกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าแล้วสามารถเลิกได้ หมายถึงว่าคุณสามารถลด Cal ในแต่ละวันได้ถึง 600-800 Cal เลยทีเดียวเชียว แล้วบางคนนะ อุตส่าห์อดอาหาร แต่ชอบเที่ยวกลางคืน ก็ไม่ต้องห่วงค่ะ ทั้งแอลกอฮอล์ แล้วพวกของแกล้มที่ส่วนใหญ่จะเป็นพวกของทอดน้ำมัน หรือเนื้อสัตว์ที่มันเยิ้มๆ จะไม่อ้วนได้ไงจริงไหม นอกเสียจากว่า ไปเที่ยวจะกินน้ำเปล่ากับอาหารชีวจิต ซึ่งเชื่อว่าคงไม่มีใครทำ อ้อ ขอบอกหน่อยว่า เบียร์นะค่ะ 1 ขวดใหญ่ ก็ประมาณ 320 Cal พวกคอแข็งๆ ล่อไป 3-5 ขวดก็รับ Cal ไป 960-1600 Cal นี้เฉพาะเบียร์นะ ยังไม่รวมกับแกล้ม มาถึงตรงนี้คงบางอ้อหลายคนว่า ถึงลดอาหารหลักกินเท่าแมวดม แต่กินของว่างเพลินๆก็อ้วนได้เหมือนกัน   Create Date : 04 สิงหาคม 2553     Last Update : 4 สิงหาคม 2553 8:06:03 น. Counter : 453 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• DeWalt
• Webmaster - BlogGang