Group Blog
 
All Blogs
 
6 หลักง่ายๆ ในการดื่มน้ำให้ถูกวิธี

เราทราบกันดีว่าร่างกายเราขาดน้ำไม่ได้ แม้ว่ามนุษย์เราสามารถที่จะอดหรือขาดอาหารได้นานถึง 7 วัน แต่ถ้าขาดน้ำแล้วละก็ แค่เพียง 3 วัน รับประกันได้เลยว่ามีอันต้องขาดใจ

น้ำดื่มที่สะอาดและบริสุทธิ์ มีความสำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายเราได้รับการ กระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน อีกทั้งช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น ไม่เหี่ยวย่น และสุขภาพแข็งแรง

ฉะนั้น การดื่มน้ำให้ถูกวิธีจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย ส่วนจะดื่มอย่างไรมีเคล็ดลับง่ายๆ ดังนี้

ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6-8 แก้ว ทั้งนี้รวมถึงน้ำที่ร่างกายได้รับทั้งหมดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น

ควรดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย และควรค่อยๆ ดื่ม อย่าดื่มทีละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบขับถ่ายอย่างไต ปอด ม้าม และระบบย่อยอาหาร

ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกกระหายมากกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักและทรุดโทรมก่อนวัย

ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เพราะ อวัยวะภายในร่างกายต้องปรับอุณหภูมิของน้ำที่เย็นจัดให้เท่ากับอุณหภูมิของ ร่างกายก่อนนำไปใช้งาน ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้ร่างกายอ่อนแอ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยขับเหงื่อ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่

กินซุปเมื่อรู้สึกกระหายน้ำบ่อย ขณะรับประทานอาหารให้จิบน้ำน้ำอุ่นหรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอ อีกทั้งการเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยลดการกระหายน้ำได้

ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ถ้าจะดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากอิ่มอาหารแล้วครึ่งชั่วโมงจะดีต่อสุขภาพ
Push Lawn Mowers Push Lawn Mower Best Push Lawn Mower Discount Push Lawn Mowers Best Rated Push Lawn Mowers Best Push Lawn Mowers Push Mower Best Push Mower Cheap Push Mowers Mulching Mowers Mulching Lawn Mowers Best Mulching Mower Mulching Mower Blades Lawn Mower Murray Mowers Murray Lawn Mowers Murray Lawn Mower Murray Mower Briggs and Stratton Lawn Mower Briggs & Stratton Lawn Mower Briggs and Stratton Lawn Mowers Briggs and Stratton Mowers MTD Lawn Mowers Sears Parts Craftsman Lawn Mower Sears Craftsman Lawn Mower Craftsman Sears Lawn Mower Craftsman Lawn Mowers Craftsman Lawn Mower Craftsman Mowers Craftsman Mower Husqvarna Lawn Mowers Husqvarna Lawn Mower Husqvarna Mowers Husqvarna Mower Sears Lawn Mowers Sears Lawn Mower Sears Mowers Sears Mower Lawn Mowers Used Lawn Mowers Cheap Lawn Mowers The Best Lawn Mower Best Lawn Mower Cheap Lawn Mower Best Lawn Mowers Cheap Mowers Best Mower




Create Date : 29 มีนาคม 2553
Last Update : 29 มีนาคม 2553 16:30:04 น. 0 comments
Counter : 116 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.