• ข่าวเด่น-ประเด็นร้อน
• เนื้อเพลง
• สุขภาพ
• แม่และเด็ก
• Computer & Technology
• สังคม
• Variety
• บันเทิง
• ความงาม
• สาระน่ารู้
• บ้านและสวน

ใช้ชีวิตใกล้ถนนใหญ่ เสี่ยงภัยรูมาทอยด์ ผลวิจัยจากสหรัฐอเมริกาชี้ ผู้ที่อาศัยในบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่นมีโอกาสเสี่ยงโรคข้ออักเสบรูมาทอยด์ โดยงานวิจัยพบว่า ผู้ที่อยู่อาศัยใกล้กับถนนใหญ่ที่มีรถราพลุกพล่าน มีควันพิษหนาแน่น โดยเฉพาะเพศหญิงจะมีโอกาสป่วยด้วยโรคนี้สูงถึงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเที่ยบกับผู้ที่อยู่ที่อยู่อาศัยในชานเมือง นั่นแสดงว่ามลภาวะบนท้องถนนส่งผลกระทบต่อการเกิดโรคนี้ไม่แพ้ปัจจัยอื่น อันได้แก่ อายุ เพศ เชื้อชาติ สังคม หรือแม้แต่ควันบุหรี่ ที่มา : นิตยสาร Health & Cuisine   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 12:45:33 น. Counter : 566 Pageviews.   0 comment Share Tweet

หลับให้สบาย ก่อนตรวจสุขภาพ ถ้าวันพรุ่งนี้ถึงคิวตรวจสุขภาพประจำปี แต่ก่อนเข้านอนคืนนี้ จู่ ๆ คุณก็รู้สึกตื่นเต้นกับการตรวจ และกังวลถึงผลที่จะปรากฏออกมา แม้จะข่มตา พยายามหลับเท่าไหร่ ก็หลับไม่ลงเสียที หากเป็นเช่นนั้น โปรดอย่ารอช้า ลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ สิ่งที่ควรงดเว้นก่อนเข้านอน - 30 นาที ก่อนเข้านอน ไม่ควรดูโทรทัศน์ หรือเล่นคอมพิวเตอร์ เพราะแสงสว่างจากทั้งสองสิ่งนั้นจะทำให้สมองตื่นตัว - 4 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน อย่าออกกำลังกาย แต่เวลาที่เหมาะสม คือ ช่วงเช้า หากทำได้รับรองกลางคืนหลับสบาย - 2 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ โดยเฉพาะอาหารที่มีรสจัดจ้าน ไขมันสูง รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้หลับไม่สนิท กรน หยุดหายใจเป็นระยะ(หรือ Sleep apnea) ทั้งยังควรเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท ส่งผลให้นอนไม่หลับ สิ่งที่ควรทำเพื่อให้หลับสบาย - อาบน้ำอุ่น ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ก่อนเข้านอนควรทำให้ร่างกายอบอุ่น นอนในห้องที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม - หากล้มตัวลงนอนผ่านไปแล้ว 15-20 นาที แต่ยังไม่หลับ ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจเข้าออก จนกว่าจะรู้สึกง่วงเต็มที่แล้วจึงกลับไปนอน - ถ้ารู้สึกท้องว่าง ควรดื่มน้ำอุ่น หรือนมอุ่น สักแก้วจะช่วยให้หลับสบาย - ในแต่ละวัน ควรหลับพักผ่อนอย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง และควรเข้านอนก่อนเวลา 24.00 น. เพียงแค่เลี่ยงสิ่งที่ต้องงดเว้น และปฏิบัติตามสิ่งที่ควรทำ รับรองนอนหลับฝันดี ตื่นแต่เช้าร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการตรวจสุขภาพแน่นอน ที่มา : นสพ.เดลินิวส์   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 12:23:08 น. Counter : 464 Pageviews.   0 comment Share Tweet

จับคู่ "สุขภาพดี"       อาหารหลายประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากสามารถรับประทานกับอาหารที่ส่งเสริมกันจะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นไปอีก มาดูกันว่า อาหารคู่ใดบ้างที่ดีต่อสุขภาพ       ไข่ & น้ำส้ม       หลายคนอาจรับประทานอาหารเช้าคู่นี้โดยไม่รู้ว่าเป็นอาหารที่ส่งเสริมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์หรือเป็นมังสวิรัติ ซึ่งอาจจะไม่ได้รับธาตุเหล็กมากเท่าที่ร่างกายต้องการ แม้ว่า ผัก ถั่ว และไข่ จะเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างเม็ดเลือด แต่ร่างกายดูดซึมเหล็กจากอาหารเหล่านี้ไปใช้ได้เพียง 2-20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่า การรับประทานอาหารที่วิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากไข่ ผัก และถั่วได้มากขึ้นถึง 6 เท่า ซึ่งมากพอจะช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกอ่อนเพลียเพราะโลหิตจางได้       ขมิ้น & พริกไทยดำ       แกงกะหรี่ได้ชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คนอินเดียคุ้นเคยกันดี เพราะส่วนผสมหลักคือผงขมิ้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลการวิจัยชิ้นล่าสุดพบว่า ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ที่รับประทานเคอร์คูมินวันละ 1 กรัม ช่วยให้เซลล์สมองถูกทำลายน้ำลง อย่างไรก็ตามร่างกายดูดซึมสารเคอร์คูมินไปใช้งานได้น้อยมาก แต่ถ้ารับประทานพริกไทยดำไปพร้อมกันด้วย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารเคอร์คูมินมากขึ้นถึง 2,000 เท่า       แฮมเบอร์เกอร์ & นมไร้ไขมัน       อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เนื้อติดมัน หมูติดมัน ฯลฯ นับเป็นศัตรูตัวร้ายของสุขภาพ แต่บางครั้งบางคราวหลายคนก็อดใจไม่ได้ หรือบางทีก็จำเป็นต้องรับประทานเพราะความเร่งรีบ หากอยากลดผลกระทบจากไขมันอิ่มตัวเหล่านี้ลงบ้าง ผลการวิจัยแนะนำให้รับประทานเครื่องดื่ม หรือของหวานที่มีแคลเซี่ยมสูง เช่น นมไร้ไขมัน นมถั่วเหลือง 1 แก้ว จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันอิ่มตัวเหล่านี้       ชาเขียว & มะนาว       ผลการวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นซึ่งติดตามศึกษาผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากกว่า 40,500 คน พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียววันละ 5 แก้ว ขึ้นไปเป็นประจำทุกวัน เสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองน้อยที่สุด แต่ที่น่าเสียดายคือ ระบบย่อยอาหารที่ทำให้สารต้านอนุมูลอิสระในชาเหลือไม่ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณที่มีในชาก่อนดื่ม แต่ถ้าผู้ดื่มชาเขียวเติมน้ำมะนาว หรือน้ำส้มลงไปในชาเขียวเพียงเล็กน้อย วิตามินซีในน้ำมะนาวหรือน้ำส้มจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น 13 เท่า ซึ่งทำให้การดื่มชาเขียวเพียงวันละ 1-2 แก้ว ก็ช่วยป้องกันโรคร้ายดังกล่าวอย่าได้ผลแล้ว       จับให้ถูกคู่ก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่มา : mcot.net   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 10:56:31 น. Counter : 435 Pageviews.   0 comment Share Tweet

สัญญาณเตือน "เป็นลม" หรือ "หมดสติ" เคยเป็นกันไหม? หน้ามืด ตาลาย คล้ายจะเป็นลม การเป็นลม เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอชั่วคราว เชื่อว่าหลายคนที่เจอภาวะอากาศอบอ้าว สถานที่ที่คนอยู่กันหนาแน่น ลมพัดผ่านไม่สะดวก หรือผู้ที่ชอบนอนดึก อดอาหาร จนท้องร้องจ๊อก ๆ ก็ยังไม่ยอมหาอะไรใส่กระเพาะ คงหลีกเลี่ยงอาการเป็นลมไม่พ้น นอกจากนี้ ยาบางชนิดยังทำให้คนเป็นลมง่าย เช่น ยาระงับประสาท ยาลดความดันเลือด ยาลดน้ำตาลในเลือด หรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันเลือดสูง ก็มีโอกาสเป็นลมง่ายกว่าคนปกติเช่นกัน สัญญาณเตือน! ก่อนหมดสติ ส่วนใหญ่มักพบผู้ที่เป็นลมแต่ไม่หมดสติ มากกว่าผู้ที่เป็นลมและหมดสติไปเลย หรือบางคนจะมีอาการเตือนก่อนจะเป็นลมหมดสติ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มวนท้อง อยากถ่าย เหงื่อแตก ตัวเย็น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ อาจมีอาการใจสั่นนำมาก่อน แต่บางคนอาจไม่มีอาการใด ๆ เลยก็เป็นได้ และขณะหมดสติ บางคนอาจมีอาการเกร็ง กล้ามเนื้อกระตุก (จำไว้ให้ดี อย่าไปสับสนกับโรคลมชัก หรือ ลมบ้าหมู) เป็นพลเมืองดีทั้งที ต้องรู้วิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง หากพบเห็นผู้ที่เป็นลม มีวิธีช่วยเหลือเบื้องต้นดังนี้ 1. ตรวจชีพจรให้เป็น : อาจจับที่ข้อมือ โดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือที่ถนัด จับลงบนข้อมือทางด้านหัวแม่มือ ถ้าชีพจรเบาให้ใช้มือหรือยาหม่องนวดได้ทั่วตัว ยกเว้นหน้าและบริเวณอวัยวะเพศ 2. มุงเมื่อไหร่ ตายเมื่อนั้น : เห็นคนเป็นลม อย่าเข้าไปใกล้ ยกเว้นเข้าไปช่วย รีบจับผู้ป่วยนอนราบในที่ร่ม บนพื้นแห้ง คลายเสื้อผ้าให้หลวม แกะเข็มขัด ผ้าพันคอ ถอดรองเท้า ถ้ามีพิมเสนหรือยาหม่องให้ทาบาง ๆ ที่ริมฝีปากบน และใช้ผ้าเช็ดหน้าผืนเล็ก ๆ ชุบน้ำเย็น เช็ดหน้า เช็ดตัว หน้าอก และแขนขา แต่ห้ามเช็ดที่ท้องเด็ดขาด! เพราะถ้าท้องเย็น จะทำให้ผู้ป่วยอาเจียนได้ 3. ขาสูง หัวต่ำ : หาหมอน กระเป๋า หรือผ้ารอง เพื่อยกขาผู้ป่วยให้สูงขึ้น และจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ รู้ไว้ใช่ว่า การเป็นลมหมดสติไปชั่วคราว แต่หายใจได้ดี และรู้สึกตัวภายใน 2-3 นาที ไม่น่าเป็นห่วง แต่ถ้าหมดสติไปนานเกิน 5 นาที หายใจขาดช่วง ไม่สม่ำเสมอหรือช้าผิดปกติ ต้องรีบนำส่งแพทย์ทันที และระหว่างทางไปโรงพยาบาล ควรอยู่ในท่านอนกึ่งคว่ำ เพื่อป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจอุดตัน หรือหากผู้ป่วยอาเจียน ให้จับนอนตะแคง เพื่อป้องกันไม่ให้เศษอาหารผลัดเข้าหลอดลม ที่สำคัญ หากผู้ป่วยฟื้นจากการเป็นลม ควรให้แพทย์ตรวจร่างกายหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้จนเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ นะจ้ะ   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 10:44:55 น. Counter : 461 Pageviews.   0 comment Share Tweet

"สมองโปร่ง & แก้ปัญหาดี" เพียงนอนกลางวัน การนอนหลับกลางวันช่วยทำให้เราหาทางแก้ปัญหาได้ดี! ดร.ซารา เมดนิก จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก สหรัฐ อเมริกา พบว่า การนอนที่ลูกตากรอกไปมา (Rapid Eye Movement) สามารถช่วยให้เราหาทางแก้ไขปัญหาได้เพิ่มขึ้น 40% โดยในช่วงนั้นร่างกายจะไม่ขยับเขยื้อนชั่วคราวและไม่ไหวติงต่อสิ่งกระตุ้น ใดๆ จากภายนอก ดร.เมดนิกกล่าวว่า การนอนเช่นนี้เกิดขึ้นประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากนอนหลับและเกิดขึ้นประมาณ 5 ครั้งต่อคืน ในการทดลองกับอาสาสมัครที่ได้นอนกลางวัน พบว่า อาสาสมัครที่ร่วมเล่นเกมหาคำตอบในการเล่นคำได้ดีขึ้น เช่น ให้โจทย์มาเป็นคำ 3 คำ คือ คุกกี้ หัวใจ 16 และให้หาคำที่ 4 ที่มีความเกี่ยวโยงกับ 3 คำแรก ซึ่งคำตอบของคำถามนี้คือคำว่า "หวาน" ซึ่งผู้ที่นอนกลางวันสามารถทำคะแนนได้ดี เนื่องจากการนอนแบบ REM ช่วยทำให้สมองเชื่อมต่อกับความคิดในแบบใหม่ๆ ก่อให้เกิดไอเดียสร้างสรรค์ ที่มา : นสพ.ข่าวสด   Create Date : 26 มิถุนายน 2553     Last Update : 26 มิถุนายน 2553 0:30:50 น. Counter : 500 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• DeWalt
• Webmaster - BlogGang