(27/90) ช่วงโปรล้วน วันที่ 5/5 วันเสาร์ ที่ 12 มี.ค. 2554(ต่อด้วยการล้างพิษ3วันและเข้าช่วง3)

รุ่นที่ 6
วันที่ 27 ( 12-3-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55.0 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ไม่ได้ชั่ง วันที่ 13-3-11) 55.0 กก.
ลดลง - กก.
รวมลดลง 2 กก.

อาหารทิ่กิน

ตื่นมา 6.10 ดื่มน้ำเปล่า 2แก้ว+ น้ำมะนาว 2ลูก
เช้า (7.40น.) ปลาจาระเม็ดหมักผงกะหรี่ (4ชิ้น) (250kcal)+ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 146kcal)

ว่างเช้า ( 10.05น.) โยเกิร์ตดัชชี่ fat free 0% lower sugar (90kcal)+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (80kcal)

กลางวัน (12.10น.) ปลาจาระเม็ดหมักผงกะหรี่ (4ชิ้น)(250kcal)+ ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 130kcal)

ว่างบ่าย (15.00น.) เม็ดแมงลัก 1แก้ว (30kcal)

เย็น (18.30น.) ปูอัด 20อัน(400kcal) + หมูปิ้ง 4ไม้ (เค็มมาก)(200kcal)

น้ำดื่ม 4.0 ลิตร

ขับถ่าย - ถ่ายแล้ว

กิจกรรม
เช้า - งด
เย็น - ปวดท้องมากเลยไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆเลย ได้แค่เล่นเวทหน้าอก แขน

พลังงานที่ต้องได้รับ 1650kcal
ประมาณพลังงานที่ได้รับ = 250+146+90+80+250+146+30+400+200 =1592kcal

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ความรู้สึกอยากของหวานๆ เป็นอีกแล้ววว เลยกินเม็ดแมงลักไปแก้วนึง แต่ตอนเช้าได้ถ่าย น้ำหนักก็เลยทรงตัว ไม่ขึ้นไปกว่านี้ เพิ่มอาหารโปรตีนมากขึ้นแล้ว ผ่านไป 4 วันก็ยังน้ำหนักคงเดิม แน่ๆเลย ออกกำลังน้อยไปอ่ะ

วางแผนไว้วันอาทิตย์จะกินแบบควบคุม แล้ววันจันทร์ ถึงวันพุธ ใช้สูตรของพี่ปลาคือ เลือกโปรแกรมล้างพิษด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3วัน(อดอาหารแบบสูตรมาตรฐาน) แล้วหลังจากล้างพิษแล้วจะเข้าช่วงที่ 3 กั๊บบ


สู้ สู้ ต่อไปกั๊บบ








โปรแกรมล้างพิษ ด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3 วัน (อดอาหารแบบสูตรมาตรฐาน)

วันแรก
เช้า น้ำลูกพรุน 1 แก้ว
สาย น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ 2 แก้ว
กลางวัน น้ำลูกพรุน 1 แก้ว
บ่าย น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ 2 แก้ว
เย็น น้ำสะอาด
ค่ำ น้ำลูกพรุน 1 แก้ว

วันที่สอง
เช้า น้ำสะอาด
สาย น้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1- 2 แก้ว
กลางวัน น้ำองุ่นคั้นสด 1-2 แก้ว
บ่าย น้ำสะอาด
เย็น น้ำองุ่นคั้นสด 1-2 แก้ว
ค่ำ น้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 2 แก้ว

วันที่สาม
เช้า น้ำแอ๊ปเปิล 1 แก้ว
สาย น้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1- 2 แก้ว
กลางวัน น้ำองุ่นคั้นสด 1-2 แก้ว
บ่าย น้ำแอ๊ปเปิล 1 แก้ว
เย็น น้ำ 2 แก้ว
ค่ำ น้ำแอ๊ปเปิล 1 แก้ว

วันรุ่งขึ้น ดื่มน้ำผสมมะนาวและเกลือ 1.5-2ลิตร
น้ำ 1 ลิตร + มะนาว 2 ลูก + เกลือทะเล 1 ช้อนชา
ค่อยๆ ดื่มไปเรื่อยๆ จนหมดจากนั้นจะรู้สึกอยากถ่าย การถ่ายช่วยขับสารพิษ

อาหารมื้อแรก ด้วยอาหารเช้าเบาๆ เริ่มจาก
กล้วยน้ำว้า 1-2 ใบ + อาหารเช้าปกติ ควรกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นโจ๊กข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท



ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมค่ะ

SeE yOu NeXt TiMe Ka

Create Date : 12 มีนาคม 2554		3 comments
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2555 15:22:07 น.
Counter : 748 Pageviews.
Share Tweet