13 - 15 ก.ย.57 พักไดเอท16 ก.ย.57 61.3 - เดิน 1.11 hr 6.25 km Pace 1:27 9090 Steps 272 Cal Run 169 Steps
- #11
65 crunches
33 leg raises
42s plank
บันทึกอาหาร- ข้าวเหนียว น้ำเมี่ยง ไก่ย่าง ยำหนัง
- น้ำมะเขือเทศ
- ก๋วยจั๊บไม่ใส่เครื่องใน
- ลูกเดือยเปียก
- ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล สาลี่แก้ว
- ผักกาดขาวต้ม เต้าหู้ปลา แมงกะพรุน เต้าหู้ ลวก กินกับน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ต้ม แตงกวา น้ำพริกแดง